Việc xem đội bóng yêu thích của bạn thua cuộc có thể rất khó để xử lý, hầu như việc xem họ chiến thắng cũng có thể mang lại cho bạn sự phấn khích và vui sướng tột độ. Tuy nhiên, thua là một phần của thể thao và bạn sẽ thấy đội của mình thua nhiều trận. Học cách xử lý tổn thất là một phần quan trọng khi trở thành một người hâm mộ.
Các bước
Phương pháp 1/2: Phản ứng với thua lỗ
Bước 1. Thừa nhận cảm xúc của bạn
Đôi khi mọi người cho phép những thứ như màn trình diễn của đội bóng yêu thích của họ ảnh hưởng đến cảm xúc của họ. Không sao đâu. Nếu bạn tức giận hoặc khó chịu về việc đội của mình thua, đừng giả vờ khác. Hãy cho bản thân một cơ hội để trút bỏ một chút gì đó, hoặc ít nhất là thất vọng.
Giữ kiểm soát. Vì đây chỉ là một trò chơi nên không có lý do gì để bạn tức giận hoặc buồn bã dẫn đến hành vi phá hoại cá nhân. Nếu bạn đang ở trong trận đấu, hãy tiếp tục và la hét một chút, nhưng tránh hét vào những người hâm mộ khác (đặc biệt là người hâm mộ của đội khác). Cũng tránh khuấy động đánh nhau hoặc ném đồ đạc
Bước 2. Nói chuyện với những người hâm mộ khác
Thể thao là một trải nghiệm cộng đồng tuyệt vời và ngay cả khi bạn đang xem một mình ở nhà, thì vẫn có những người khác ở ngoài đó thưởng thức trò chơi. Gọi cho bạn bè của bạn, những người cũng là người hâm mộ để xả hơi và đối phó với sự thất vọng của một đội thua cuộc. Cân nhắc tham gia câu lạc bộ người hâm mộ hoặc các diễn đàn trực tuyến để nói nhiều hơn về sự thất vọng của bạn và thậm chí là suy nghĩ cách khắc phục những gì đã xảy ra. Nếu bạn sắp phải chịu đựng, tốt hơn hết bạn nên làm như vậy với những người hâm mộ khác.
Bước 3. Ăn gì đó
Thức ăn có thể là một niềm an ủi lớn khi đối mặt với sự thất vọng, bao gồm cả việc chứng kiến đội của bạn thua cuộc. Chỉ cần đảm bảo ăn uống lành mạnh nếu bạn có thể. Mọi người có xu hướng tìm đến đồ ngọt và các loại thực phẩm không lành mạnh khác khi đối mặt với tình trạng thua lỗ. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn được bao quanh bởi các loại thực phẩm lành mạnh hơn để bạn không bị cám dỗ để tăng cân sau khi thất bại.
- Thức ăn thoải mái, một thuật ngữ để chỉ các loại thức ăn phong phú có xu hướng khiến mọi người cảm thấy dễ chịu sau khi ăn, là những lựa chọn phổ biến sau khi thua cuộc. Chúng đang lấp đầy, và có thể gợi cho mọi người nhớ về những kỷ niệm êm đềm như thời thơ ấu, và những thứ khác để xoa dịu tâm trí mất mát. Hãy tìm những món ăn thịnh soạn như mì ống và pho mát, món hầm, bánh nướng, bánh mì thịt và đồ ngọt, tất cả đều là những lựa chọn “thoải mái” phổ biến. Để làm cho những lựa chọn này lành mạnh hơn một chút, hãy cân nhắc sử dụng các loại kem và pho mát ít béo hơn, hoán đổi thịt bò cho gà tây trong bánh mì thịt hoặc ớt hoặc thêm rau. Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó ngọt ngào hơn, hãy ăn sô cô la đen hơn.
- Tránh ăn quá nhiều. Mặc dù bạn có thể thưởng thức một chút đồ ăn nhẹ để cảm thấy tốt hơn sau khi bị mất ăn, nhưng hãy nhớ kiểm soát khẩu phần ăn của bạn. Dùng đĩa nhỏ hơn khi ăn để tránh làm quá tay và bỏ thức ăn đi sau khi đã bày một ít vào đĩa.
Bước 4. Tắt TV
Nếu bạn đang xem trận đấu và đội của bạn thua, bạn không cần phải thất vọng. Tắt ti vi và làm việc khác. Tìm một hoạt động khác để bạn không phải bận tâm đến kết quả.
Bạn sẽ muốn tìm thứ gì đó không liên quan đến đội hoặc trận đấu mà bạn vừa xem. Đọc một cuốn sách, nấu một cái gì đó hoặc xem một bộ phim diễn ra ở một địa điểm lạ. Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm một điều gì đó hoàn toàn khác biệt
Bước 5. Tập thể dục một chút
Một số hoạt động thể chất có thể là một cách tốt để giải tỏa sự thất vọng khi chứng kiến đội của bạn đi xuống trong thất bại. Thậm chí chỉ một vài động tác chống đẩy hoặc nhảy dây hoặc chạy bộ nhanh cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và thất vọng. Nó cũng có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và giảm bớt lo lắng về hiệu suất của nhóm.
Bước 6. Hãy nhớ rằng đó chỉ là một trò chơi
Cuộc sống của bạn chứa đựng nhiều điều quan trọng hơn là ai thắng và thua trong một trò chơi mà bạn thậm chí không tham gia. Mặc dù mọi người có thể mất đi điều này trong sự phấn khích của một trò chơi, nhưng đó luôn là một lời nhắc nhở tốt sau khi thua. Điều này không khiến bạn thất vọng vì mất đi sự thật mà còn có thể giúp bạn vượt qua nó một cách nhanh chóng.
Phương pháp 2/2: Xử lý sự thất vọng trong tương lai
Bước 1. Chấp nhận sự bất lực của bạn
Bạn không thể làm gì để ảnh hưởng đến kết quả của trò chơi, kể cả việc mang đôi tất may mắn đó. Đội của bạn không thua vì bạn không cổ vũ đủ lớn hoặc ngồi sai chỗ. Thất bại của họ không phải là thất bại của bạn.
- Một cách để giúp bạn kiểm soát nhiều hơn một chút là chơi với tư cách là nhóm của bạn trong một trò chơi điện tử. Thiết lập trò chơi mà họ vừa thua và nhận được kết quả bạn muốn xem. Nếu bạn đang cảm thấy hơi hụt hẫng, hãy tiếp tục và đặt độ khó thành dễ để thực sự mang lại cho đối thủ của bạn những cú đánh mà bạn cảm thấy họ xứng đáng.
- Chơi các môn thể thao tưởng tượng là một cách để tích cực hơn với môn thể thao này. Soạn thảo đội hình của riêng bạn và giao dịch những người chơi xung quanh có thể mang lại cho bạn khả năng kiểm soát nhỏ đối với các sự kiện. Ngoài ra, người dùng thể thao tưởng tượng có nhiều khả năng cảm thấy cảm xúc tích cực sau khi thắng các trận đấu hơn là cảm giác tiêu cực khi đội yêu thích của họ thua cuộc.
Bước 2. Trung thành với nhóm của bạn
Một mất mát sẽ không đủ để khiến bạn không thể hỗ trợ nhóm của mình. Giữ lòng trung thành sau khi thua cuộc, hoặc ngay cả khi chuyển đến một thành phố khác, có thể mang lại cho bạn một động lực lớn về mặt tâm lý. Thêm vào đó, cố gắng vượt qua những khoảng thời gian tồi tệ sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời hơn khi đội của bạn giành được chiến thắng lớn.
Bước 3. Ghi nhớ những khoảng thời gian tốt đẹp
Trong khi tổn thất đau đớn, không có đội nào thua mọi lúc. Để vượt qua một thất bại nặng nề, hãy nghĩ về khoảng thời gian tốt đẹp của đội bạn. Hãy nhớ đến những màn trở lại tuyệt vời, chức vô địch hoặc thậm chí chỉ là những khoảng thời gian vui vẻ với bạn bè và gia đình theo dõi đội của bạn. Nếu bạn đã theo dõi đội của mình trước trận đấu này, sẽ có một số khoảnh khắc bạn có thể trân trọng nhìn lại.
Bước 4. Hãy chuẩn bị để đối phó với những lời chế nhạo từ những người hâm mộ khác
Chế nhạo, lăng mạ và đùa cợt là một phần trong trải nghiệm của người hâm mộ thể thao và bạn gần như chắc chắn sẽ trở thành mục tiêu sau khi thua cuộc. Thay vì ngạc nhiên khi nó xảy ra, hãy chuẩn bị để xử lý nó một cách thích hợp.
- Bỏ mặc nó. Giống như các hình thức trêu chọc hoặc bắt nạt khác, có thể bỏ qua những lời chế nhạo từ những người hâm mộ đối lập. Cười đi, hoặc bỏ đi. Đừng làm cho họ hài lòng khi biết rằng họ đã đến với bạn. Những người hâm mộ đó không chơi trong trò chơi, vậy ai quan tâm họ nghĩ gì?
- Trả lại ngay. Đừng ngại đáp lại bằng một vài lời chế nhạo của riêng bạn. Bạn có thể nghĩ ra một vài lời lăng mạ đối với đội đối phương và người hâm mộ của họ. Nó sẽ không thay đổi kết quả của trò chơi, nhưng có thể là một cách hay khác để bạn trút bỏ nỗi thất vọng.
Bước 5. Hãy lạc quan
Điều tuyệt vời về thể thao là sẽ luôn có một trò chơi khác. Một trò chơi khác có nghĩa là một cơ hội khác để giành chiến thắng. Thay vì tập trung vào trận đấu mà đội của bạn đã thua hôm nay, hãy nghĩ về trận đấu mà họ có thể thắng trong lần tiếp theo.
Tùy thuộc vào vị trí của bạn trong mùa giải, một trận thua thậm chí có thể hữu ích cho thành tích trong tương lai của đội bạn. Kết thúc thấp hơn trong bảng xếp hạng có thể có nghĩa là một lựa chọn dự thảo tốt hơn hoặc cơ hội để thấy những cầu thủ kém hiệu quả bị thay thế
Bước 6. Nói chuyện với nhà trị liệu
Mặc dù buồn bã sau khi chứng kiến đội bạn thua không phải là điều bất thường, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn thấy rằng thua lỗ đang ảnh hưởng đến khả năng sống trong thế giới thực của bạn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Chỉ vì chứng trầm cảm của bạn dường như đến từ kết quả của một sự kiện thể thao không có nghĩa là nó không phải là mối quan tâm thực sự.
