Mặc dù mùa hè là mùa vui chơi ngoài trời, tiệc nướng và ánh nắng mặt trời, nó cũng có thể là mùa của cháy nắng và cái nóng ngột ngạt. Luôn mát mẻ với một vài thủ thuật chuyên nghiệp vào mùa hè. Giữ nhiệt ở vịnh và bạn có thể tận hưởng tất cả niềm vui của mùa hè mà không phải đau đầu.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giữ cho bản thân mát mẻ
Bước 1. Ăn mặc phù hợp với thời tiết
Bất kể bạn đang làm gì trong cái nóng mùa hè, bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu được mặc những bộ quần áo giúp bạn mát mẻ nhất có thể. Quần áo của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn cảm thấy nóng như thế nào, vì vậy hãy dành một chút thời gian để xem xét trang phục của bạn trước khi ra khỏi nhà vào mùa hè. Một trang phục mùa hè tốt:
- Được làm từ hầu hết các loại vải thoáng khí như bông, vải lanh, hoặc vải nhân tạo "hút" mồ hôi khỏi da.
- Sử dụng chủ yếu là các màu sáng như trắng và xanh lam nhạt, giúp hấp thụ ít nhiệt từ mặt trời hơn.
- Khá lỏng lẻo, cho phép không khí lưu thông bên cạnh da. Quần short, váy, áo choàng dài và áo sơ mi rộng rãi đều phù hợp.
- Không để lại nhiều da trần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị cháy nắng.
Bước 2. Giữ nước bằng đồ uống mát
Mặc dù luôn luôn quan trọng để giữ đủ nước, nhưng lượng nước của bạn cần được chú ý đặc biệt vào mùa hè. Uống nhiều đồ uống khi phơi nắng không chỉ giúp bạn cảm thấy mát hơn mà còn rất quan trọng đối với tim và cơ bắp của bạn. Hãy thử giữ một chai nước với một vài viên đá trong đó bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài vào mùa hè để bạn luôn có thứ gì đó để uống.
Khi nói đến quá trình hydrat hóa, nước sạch thường là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn đang tập thể dục quá sức trong cái nóng mùa hè kéo dài hơn một giờ, đồ uống thể thao (ví dụ: Gatorade, v.v.) có thể cung cấp cho bạn sự tăng cường carbohydrate và chất điện giải. Tuy nhiên, những đồ uống này có xu hướng chứa nhiều đường, vì vậy hãy cân bằng lượng tiêu thụ với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn
Bước 3. Thực hiện một miếng gạc lạnh
Nếu bạn cần làm mát ngay lập tức, thật tuyệt khi có sẵn một miếng gạc lạnh. Chườm lạnh chỉ là một thứ gì đó lạnh mà bạn có thể giữ trên da để hạ nhiệt độ. Có nhiều cách khác nhau để thực hiện - hãy xem bài viết của chúng tôi về cách chườm lạnh để biết một vài ý tưởng khác nhau. Dưới đây chỉ là một công thức đơn giản:
- Lấy một miếng giẻ hoặc tất sạch và ngâm vào nước từ bồn rửa. Vắt nó ra để loại bỏ nước thừa để nó vẫn còn ẩm. Đặt nó trong một túi nhựa trong tủ đông.
- Sau một vài giờ, lấy miếng gạc ra và đặt ở phía sau cổ của bạn. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mát hơn. Ngâm lại và cho vào ngăn đá khi bạn làm xong.
Bước 4. Hạn chế tập thể dục của bạn
Bạn càng di chuyển, cơ thể bạn càng tạo ra nhiều nhiệt hơn. Nếu mục tiêu của bạn là ổn định, hãy cố gắng không sử dụng cơ bắp của bạn nhiều hơn mức cần thiết. Đi bộ quanh khu phố của bạn thay vì chạy, đạp xe đạp thay vì đạp ga, hoặc chỉ cần cân nhắc lái xe nếu đó là một lựa chọn.
Quan trọng nhất, hãy nghỉ giải lao nhiều lần. Nghỉ ngơi cho phép cơ thể tiêu tan một phần nhiệt lượng mà bạn đã tích tụ từ việc tập thể dục
Phương pháp 2 của 3: Giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ
Bước 1. Giữ cho không khí chuyển động
Một trong những cách cơ thể giải nhiệt là để nhiệt truyền từ da vào không khí xung quanh. Nếu không khí di chuyển nhanh hơn, nhiệt có thể truyền nhiều hơn và cơ thể có thể hạ nhiệt nhanh hơn. Bạn không thể kiểm soát được độ nóng của bên ngoài hay có gió hay không, nhưng nếu có quạt, bạn có thể giữ cho mọi thứ trong nhà mát mẻ hơn. Không khí di chuyển càng nhanh, bạn càng cảm thấy mát hơn, vì vậy tốc độ cao hơn có tác dụng làm mát nhiều hơn.
- Quạt trần rất tốt để lưu thông không khí trong toàn bộ căn phòng. Bạn sẽ muốn hầu hết các quạt chạy ngược chiều kim đồng hồ vào mùa hè. Điều này đẩy không khí xuống người bạn, tạo ra một hiệu ứng nhỏ "quạt gió".
- Nếu bạn không có quạt trần, quạt để bàn nhỏ hơn cũng hoạt động tốt. Hướng chúng vào mặt bạn để tạo cảm giác thoải mái liên tục hoặc đặt chúng theo chu kỳ xoay để lưu thông không khí trong phòng.
Bước 2. Thông gió nóng ra khỏi nóc nhà vào buổi tối
Không khí ấm có xu hướng bốc lên. Điều này có nghĩa là khi trời nóng, phần cao nhất của ngôi nhà của bạn sẽ có xu hướng có không khí nóng nhất. Nếu ngôi nhà của bạn có nhiều tầng, bạn có thể tận dụng điều này làm lợi thế của mình bằng cách tạo ra luồng không khí làm mát trong nhà. Xem bên dưới để biết hướng dẫn:
- Khi bạn ra khỏi nhà vào ban ngày, hãy đóng cửa sổ và kéo rèm. Không khí ấm áp sẽ tự nhiên bay lên các tầng trên cùng của ngôi nhà và bị kẹt lại.
- Khi bạn về nhà vào buổi tối, hãy mở một cửa sổ trên tầng cao nhất. Hướng một chiếc quạt (tốt nhất là quạt hộp lớn) để thổi không khí ra khỏi cửa sổ này.
- Mở một vài cửa sổ ở tầng dưới cùng của ngôi nhà của bạn. Giữ cho các cánh cửa bên trong ngôi nhà của bạn luôn mở.
- Quạt sẽ thổi không khí nóng từ tầng cao nhất đưa nó ra bên ngoài. Không khí mát mẻ buổi tối sẽ tràn qua các cửa sổ phía dưới và tràn lên thay thế, tạo ra một làn gió dễ chịu.
Bước 3. Treo khăn ướt qua cửa sổ nếu bạn sống ở nơi có khí hậu khô
Một làn gió mát và ẩm có thể tạo cảm giác tuyệt vời khi trời nóng ra ngoài. Nếu bạn sống ở khu vực có thời tiết khô ráo, hãy thử tạo một chút độ ẩm trong không khí bằng cách ngâm một chiếc khăn và treo nó trước cửa sổ đang mở. Mở tất cả các cửa sổ trên cùng một tầng để bắt đầu gió lùa hơi ẩm vào và làm mát bạn.
Bạn cũng có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách treo khăn ướt lên quạt
Bước 4. Mua máy hút ẩm nếu bạn sống ở vùng có khí hậu ẩm ướt
Khi trời quá ẩm, mồ hôi không dễ bay hơi, điều này khiến cơ thể bạn khó làm mát một cách tự nhiên. May mắn thay, một thiết bị gọi là máy hút ẩm có thể kéo hơi ẩm ra khỏi không khí, giúp cơ thể bạn tự làm mát dễ dàng hơn. Máy hút ẩm có sẵn từ các cửa hàng phần cứng với nhiều kích cỡ và giá cả khác nhau.
Hầu hết các máy điều hòa không khí thương mại cũng loại bỏ độ ẩm khỏi không khí
Phương pháp 3/3: Ý tưởng cho các hoạt động mùa hè mát mẻ
Bước 1. Đi chơi trong bóng râm ở công viên
Nếu ngôi nhà của bạn nóng nực và ngột ngạt, hãy đến một nơi nào đó bạn sẽ có thể cảm nhận được làn gió mát dễ chịu. Thư giãn trong bóng râm tại công viên địa phương là một cách tuyệt vời để dành thời gian trong khi thoát khỏi sự khốn khổ có thể đến với cái nóng gay gắt của mùa hè. Mang theo một cuốn sách để đọc, một bữa ăn nhẹ dã ngoại hoặc chỉ trò chuyện với một vài người bạn - tùy thuộc vào bạn!
Bước 2. Hãy chiêu đãi bản thân một món tráng miệng mát lạnh
Không có gì làm cho món ăn mát lạnh trở nên ngon hơn như nắng nóng của mùa hè. Hơn hết, các loại món ngon đông lạnh này có thể được thưởng thức ở nhà hoặc khi đi ra ngoài. Ví dụ, đi bộ đến một tiệm kem là một cách tuyệt vời để giết thời gian khi nó cháy xém, nhưng bạn cũng có thể mua kem hoặc thậm chí là tự làm - tùy bạn! Một số món tráng miệng mát lạnh mà bạn có thể muốn thử bao gồm:
- Kem
- kem que
- Nước chanh (hoặc nước chanh đông lạnh)
- Nón tuyết
Bước 3. Đi bơi
Cơ thể mất nhiệt trong nước nhanh hơn nhiều so với mất nhiệt trong không khí. Việc ngâm mình sẽ giúp bạn hạ nhiệt nhanh chóng. Không quan trọng bạn bơi ở đâu - hồ bơi cũng tốt như hồ và đại dương để trở nên mát mẻ. Xem các bài báo về an toàn khi bơi của chúng tôi trước khi bạn xuống nước.
Nếu bạn đang bơi ngoài nắng, đừng quên thoa kem chống nắng để tránh bị bỏng nắng. Nhờ ai đó giúp bạn lấy lại tinh thần - xấu hổ không có lý do gì khiến bạn bị bỏng
Bước 4. Đánh nước
Bóng nước, súng phun nước và ống mềm là tất cả những cách tuyệt vời để giải trí trong khi có một cuộc thi giao hữu nhỏ. Nếu bạn chỉ đi chơi với một vài người bạn, hãy thử chia nhỏ "vũ khí" của bạn và có một thứ miễn phí. Nếu bạn đang ở trong một nhóm lớn, hãy chia thành các đội và tiến hành cuộc chiến toàn diện.
Bạn có thể muốn tránh tùy chọn này nếu bạn sống ở nơi khan hiếm nước hoặc đang xảy ra hạn hán. Hoạt động này mang tính chất giải trí, nhưng nó là cách sử dụng nước khá lãng phí
Lời khuyên
- Nếu bạn có mái tóc dài và / hoặc nhiều lông trên khuôn mặt, bạn có thể muốn cắt nó trong mùa hè. Phần tóc thừa có thể giữ nhiệt bên cạnh đầu và mặt của bạn, khiến bạn cảm thấy nóng hơn nhiều so với mức cần thiết.
- Đừng lãng phí nước bằng cách cảm xạ bản thân để giải nhiệt. Thay vào đó, hãy cho một vài viên đá vào giẻ và xoa lên những vùng nóng nhất trên cơ thể (như mặt, cổ và nách). Bạn sẽ hạ nhiệt bằng cách sử dụng một phần nhỏ nước.
- Cố gắng giữ cho bữa ăn của bạn nhẹ nhàng vào mùa hè. Đầy bụng khi trời nóng có thể khiến bạn cảm thấy nóng nực, uể oải và khó chịu.
