Chuối quá nhiều nước có thể nguy hiểm. Việc cung cấp quá nhiều nước có thể khiến hệ thống của bạn bị ngập và mất cân bằng điện giải, dẫn đến tình trạng "say nước" và đôi khi, thậm chí tử vong. Tuy nhiên, ở mức độ vừa phải, bạn sẽ có thể mở họng và uống nước mà ít có nguy cơ bị thương ngoài chướng bụng. Đảm bảo chug một cách an toàn và đều đặn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Làm thế nào để Chug hiệu quả
Bước 1. Đảm bảo nước ở nhiệt độ dễ uống
Nước quá lạnh sẽ khiến cổ họng của bạn bị co lại, khiến bạn khó thở nhanh theo ý muốn. Nước nóng sẽ làm bỏng niêm mạc cổ họng của bạn, khiến bạn cảm thấy đau rát - và có thể gây tổn thương lâu dài.
Bước 2. Chug từ một hộp đựng rộng miệng
Nếu bạn muốn uống nhanh hơn, hãy uống từ đồ đựng có miệng rộng: Ly, bình, bình xây. Hầu hết các chai nước đều có một nút thắt cổ chai rất hẹp, khiến nước chảy ra từ bình chứa bị chậm lại.
- Về mặt kỹ thuật, bạn sẽ có thể uống nhiều nước nhất cùng một lúc từ một nút cổ chai hoàn toàn phù hợp với kích thước miệng của bạn. Hãy nhớ rằng cổ họng của bạn có thể không thể đáp ứng được lượng nước này.
- Nếu bạn sử dụng một chai nước nhựa, bạn có thể thử bẻ cong phần cuối của chai khi bạn chug. Điều này sẽ đẩy nước ra khỏi chai nhanh hơn so với cách khác. Một lần nữa, hãy nhớ rằng nhanh hơn không có nghĩa là khỏe mạnh hơn.
Bước 3. Đừng chug quá nhanh
Nếu bạn ngập nước trong hệ thống, bạn có thể không theo kịp. Điều này có thể dẫn đến nghẹt thở, đầy hơi và say nước. Nếu nguồn nước không giới hạn tốc độ nước có thể đổ vào họng của bạn, bạn sẽ cần phải điều chỉnh lưu lượng theo cách thủ công. Không để đầu bình chứa - giữ cho nước chảy ra với tốc độ có thể kiểm soát được.
Phương pháp 2/3: Cách mở cổ họng của bạn
Bước 1. Ngửa đầu ra sau khoảng 45 độ
Cố gắng làm cho đường đi từ cổ họng của bạn gần như thẳng đứng. Ngửa đầu đủ để nước chảy xuống cổ họng chỉ do tác động của trọng lực. Bằng cách này, bạn sẽ không cần phải vận động các cơ ở cổ họng để hút nước xuống miệng. Do đó, bạn sẽ có thể chug nhanh hơn.
- Đừng ngửa đầu về phía trước cho đến khi bạn uống nước xong. Nếu bạn chuyển đường đi trong cổ họng trong khi nước vẫn đang chảy ra, thì lượng nước đó có thể bị chậm lại do co cơ. Điều này có thể khiến bạn bị nghẹt thở.
- Không bao giờ chug khi nằm xuống. Chuối trong khi nằm ngang làm tăng khả năng nước trượt vào khí quản khiến bạn bị nghẹt thở.
Bước 2. Thư giãn các cơ cổ họng của bạn và đổ nước xuống
Nếu bạn cảm thấy cổ họng của mình căng lên, hãy cố gắng bình tĩnh lại. Không thực hiện bất kỳ chuyển động nuốt nào, vì chúng thực sự có thể làm chậm quá trình. Đổ với tốc độ ổn định để tránh dự phòng.
Hãy cẩn thận! Bạn rất dễ vô tình đổ nước vào khí quản, có thể gây ra một loạt các cơn nghẹt thở
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn có thể thở
Nếu bạn đang uống từ chai, hãy để một khoảng trống nhỏ giữa môi trên và miệng chai. Điều này sẽ cho phép không khí đi qua miệng chai. Nếu bạn có một nguồn không khí khác bên trong chai, thì bạn sẽ không cần phải kéo nguồn nước ra khỏi miệng để lấy hơi.
Phương pháp 3/3: Làm thế nào để Chug ở chế độ kiểm duyệt
Bước 1. Hiểu nguy cơ hạ natri máu hay còn gọi là “nhiễm độc nước
Nếu bạn uống quá nhiều nước, quá nhanh, bạn có thể làm mất cân bằng điện giải: thận của bạn không thể thải hết lượng nước bạn đã tiêu thụ và máu của bạn bị úng nước. Lượng nước dư thừa này có thể làm sưng các tế bào não của bạn, khiến não của bạn bị giãn nở nguy hiểm đối với hộp sọ. Tế bào sưng nhanh và nghiêm trọng có thể gây co giật, ngừng hô hấp, hôn mê, thoát vị thân não và thậm chí tử vong.
Người ta ước tính rằng tiêu thụ hơn 1,5 lít / giờ trong vài giờ có thể làm tăng đáng kể nguy cơ hạ natri máu
Bước 2. Tránh ngâm nước khi bạn đang thực hiện các hoạt động tăng sức bền
Nguy cơ hạ natri máu đặc biệt cao nếu bạn cố gắng gắng sức đều đặn trong một thời gian dài - và thậm chí còn cao hơn nếu bạn hoạt động trong môi trường nóng. Bạn bị mất natri (một chất điện giải) qua mồ hôi. Do đó, uống quá nhiều nước để tái tạo nước trong các hoạt động sức bền - chẳng hạn như chạy marathon và chạy ba môn phối hợp - có thể làm loãng hàm lượng natri trong máu của bạn.
Bước 3. Đừng uống nhiều đến mức bị sặc hoặc nôn
Nếu tiêu thụ quá nhiều chất lỏng cùng một lúc, bạn có thể bị nghẹt thở vì nước tràn vào đường thở. Nếu bạn đổ nhiều nước vào dạ dày hơn mức có thể xử lý, bạn có thể vô tình nôn ra lượng nước dư thừa.
Đảm bảo rằng không có đá trong nước. Rất có thể bị nghẹt thở trên một tảng băng
Bước 4. Thay vào đó, hãy cân nhắc uống nước
Nếu bạn đang cố gắng uống nước để có lợi cho sức khỏe và hydrat hóa, hãy nhớ rằng việc ngâm nước không hiệu quả hơn việc uống nước. Hơn nữa, chugging có thể làm mất tác dụng tích cực của việc uống nước. Nếu bạn đang chuẩn bị chu đáo nước cho một cuộc thi: hãy nhớ những rủi ro và suy nghĩ trước khi chuẩn bị. Hãy tự hỏi bản thân xem chiến thắng trong cuộc thi chugging này có xứng đáng với bất kỳ tổn thương tiềm ẩn nào đối với cơ thể của bạn hay không.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
Bạn có thể nhịn thở thoải mái càng lâu thì lượng nước đọng lại càng nhiều
Cảnh báo
- Không uống nhiều hơn một phần trăm (1%) trọng lượng cơ thể của bạn trong một ounce nước mỗi lần. Làm như vậy có thể khiến bạn bị ốm nặng, vì dạ dày của bạn sẽ không thể xử lý lượng nước này cùng một lúc. (1% của 150 lbs = 1,5 lbs, hoặc 24 oz)
- Đừng thúc ép nó. Nếu bạn nín thở quá lâu, bạn có thể đột ngột thở gấp và hút nước từ khí quản vào phổi. Đây là cách mọi người chết khi họ chết đuối.
- Cẩn thận với ngộ độc nước.
- Không bao giờ uống nước khi nằm. Nó có thể khiến bạn nghẹt thở. Bạn có thể tự làm mình bị thương hoặc thậm chí tử vong nếu nước chảy vào phổi.
- Không bao giờ có một cuộc thi chugging nước.
