Giáng sinh là một thời gian thú vị, nhưng nó cũng có thể cực kỳ căng thẳng. May mắn thay, Giáng sinh này có thể phát triển mạnh và tạo ra một số kỷ niệm tuyệt vời! Bạn có thể sống sót trong Giáng sinh với gia đình bằng cách thiết lập ranh giới và tập trung vào niềm vui. Để tồn tại trong dịp mua sắm Giáng sinh, hãy lập ngân sách và lên kế hoạch trước. Nếu bạn đang đón Giáng sinh một mình, hãy tham dự các sự kiện ngày lễ, tình nguyện và tận hưởng những truyền thống yêu thích của bạn. Ngoài ra, hãy tồn tại bữa tiệc văn phòng của bạn bằng cách giữ thái độ chuyên nghiệp nhưng vui vẻ. Cuối cùng, hãy chăm sóc bản thân thật tốt, bao gồm cả việc tạo một bộ dụng cụ sinh tồn trong dịp Giáng sinh.
Các bước
Phương pháp 1/5: Sống sót trong Giáng sinh cùng gia đình
Bước 1. Lên lịch để gặp mọi người nếu bạn là thành viên của một gia đình hỗn hợp
Là một phần của một gia đình hòa hợp có thể khiến Giáng sinh cảm thấy choáng ngợp, nhưng bạn có thể dành thời gian cho những người bạn yêu thương. Liên hệ với tất cả các thành viên trong gia đình của bạn để biết họ đang lên kế hoạch gì cho kỳ nghỉ. Sau đó, hãy sắp xếp để tham dự càng nhiều lễ kỷ niệm càng tốt.
- Ví dụ, bạn có thể có con của bạn vào Giáng sinh trong khi người yêu cũ của bạn có con của bạn vào đêm Giáng sinh. Tương tự, bạn có thể dành ngày cuối tuần trước Giáng sinh với gia đình bố và Ngày Giáng sinh với gia đình mẹ.
- Nói chuyện với vợ / chồng của bạn về việc có thể tắt gia đình nào bạn dành Ngày Giáng sinh hàng năm.
- Nếu mọi người hòa thuận, hãy cân nhắc tổ chức một lễ Giáng sinh lớn cho tất cả các thành viên trong gia đình bạn.
Mẹo:
Hãy linh hoạt về thời điểm bạn ăn mừng các ngày lễ. Lịch nói gì không quan trọng. Hãy tận hưởng truyền thống kỳ nghỉ yêu thích của bạn với gia đình ngay cả khi bạn cần phải làm điều đó vào một ngày thay thế.
Bước 2. Đặt ranh giới với các thành viên gia đình gây ra vấn đề
Hầu hết các gia đình có bộ phim truyền hình bật lên vào những ngày lễ. Tuy nhiên, bạn không cần phải để điều đó làm hỏng Giáng sinh của mình. Tạo một tập hợp các kỳ vọng cho các thành viên gia đình mà bạn không hòa hợp. Sau đó, nói với mọi người những ranh giới này và hậu quả của việc vượt qua chúng.
Ví dụ, nói với một thành viên trong gia đình bị say rượu và la hét rằng không được phép uống rượu trong bữa tối Giáng sinh. Tương tự, hãy nói với một người thân đến muộn rằng bạn sẽ bắt đầu bữa tối mà không có họ nếu họ không đến đúng giờ
Bước 3. Thực hành các câu trả lời có kế hoạch cho những câu hỏi khó chịu luôn xuất hiện
Dành thời gian cho gia đình thường có nghĩa là trả lời những câu hỏi mà bạn muốn không bao giờ được hỏi. Mặc dù điều này khiến bạn khó chịu, nhưng chuẩn bị phản hồi có thể là cách tốt nhất để xử lý nó. Xem xét các loại câu hỏi bạn thường nhận được, sau đó thực hành trả lời chúng.
Ví dụ: bạn có thể được hỏi liệu bạn có đang hẹn hò với ai không. Bạn có thể thực hành nói, "Hiện tại, tôi đang tập trung vào sự nghiệp của mình và vui vẻ với bạn bè của tôi." Tương tự, bạn có thể được hỏi liệu bạn có đang sinh thêm con hay không. Bạn có thể dự định trả lời, "Gia đình chúng tôi cảm thấy rất trọn vẹn."
Bước 4. Yêu cầu các thành viên trong gia đình bạn đồng ý chỉ thảo luận về các chủ đề trung lập
Một số chủ đề giống như kryptonite cho các bữa ăn ngày lễ, vì vậy hãy nói chuyện với các thành viên trong gia đình bạn về việc tạo danh sách các chủ đề “an toàn”. Tránh các chủ đề gây tranh cãi, như chính trị và tôn giáo. Thay vào đó, hãy tập trung vào văn hóa đại chúng, sở thích và những kỷ niệm kỳ nghỉ yêu thích.
Ví dụ: tất cả các bạn có thể đồng ý tránh các sự kiện hiện tại, chính trị, tôn giáo, hẹn hò và kế hoạch hóa gia đình. Thay vào đó, bạn có thể thảo luận về những bộ phim, kỳ nghỉ và những kỷ niệm yêu thích cùng nhau
Bước 5. Xem một bộ phim kỳ nghỉ để dành thời gian bên nhau mà không đánh nhau
Tạo một danh sách yêu thích kỳ nghỉ mà mỗi thành viên trong gia đình yêu thích. Tham gia một bộ phim để tạo ra 90 phút yên tĩnh trong kỳ nghỉ lễ. Sau đó, ngồi lại và thư giãn.
Hầu hết mọi người sẽ xem các tác phẩm kinh điển, như A Christmas Story hoặc Home Alone
Bước 6. Hãy tôn vinh những người thân yêu đã mất nếu bạn đang phải đối mặt với nỗi đau
Những ngày nghỉ lễ có thể là một khoảng thời gian khó khăn nếu gần đây bạn vừa trải qua một mất mát. Làm điều gì đó đặc biệt để tưởng nhớ người thân của bạn trong thời gian này. Đây có thể là một truyền thống mà bạn đã chia sẻ với họ hoặc một cách để tôn vinh trí nhớ của họ. Điều này có thể giúp bạn giải quyết nỗi buồn trong thời gian nhạy cảm này.
- Ví dụ, giả sử bạn có truyền thống gia đình nhìn đèn Giáng sinh. Nếu bạn mất bà của mình trong năm trước, bạn có thể mời các thành viên trong gia đình đi bộ xuống những con phố yêu thích của bà để xem ánh sáng.
- Đối với một lựa chọn đơn giản, bạn có thể treo cổ vật của họ ở một vị trí đặc biệt và bao quanh nó bằng những bức ảnh từ các Christmases trong quá khứ.
- Nếu bạn theo đạo, bạn có thể thắp nến cho họ trong các buổi lễ đêm Giáng sinh.
Phương pháp 2/5: Mua sắm Giáng sinh sống sót
Bước 1. Đặt ngân sách cho số tiền bạn có thể chi tiêu vào Giáng sinh
Đầu tiên, hãy viết ra mọi thứ bạn định mua trong mùa lễ. Sau đó, kiểm tra số tiền hiện có của bạn và quyết định số tiền bạn có thể chi tiêu. Phân bổ tiền của bạn cho các mặt hàng khác nhau mà bạn muốn mua để bạn biết mình có thể chi tiêu bao nhiêu. Ưu tiên chi tiêu của bạn để bạn có thể chi trả cho những thứ quan trọng nhất đối với bạn.
Ví dụ: bạn có thể quyết định mình có thể chi 350 đô la vào Giáng sinh. Bạn có thể phân bổ $ 100 để mua quà cho con bạn. Sau đó, bạn có thể phân bổ 100 đô la để mua quà cho bạn bè và thành viên khác trong gia đình. Bạn có thể chi 50 đô la cho một cây thông Noel, 50 đô la cho vật dụng để trang trí thủ công và 50 đô la để mua nguyên liệu cho các món ăn bạn đang làm cho bữa tối Giáng sinh
Mẹo:
Bạn có thể cảm thấy áp lực khi phải chi tiêu nhiều trong kỳ nghỉ, nhưng bạn có thể có một kỳ nghỉ ý nghĩa, thú vị với mức ngân sách tiết kiệm. Nếu bạn thiếu tiền mặt, hãy nói chuyện với gia đình của bạn về những gì bạn có thể mua được. Sau đó, hãy tìm các lựa chọn phù hợp với túi tiền cho những món quà, như quà tặng tự làm, cửa hàng tiết kiệm hoặc bán hàng.
Bước 2. Lập danh sách những người bạn sẽ mua hàng trước khi đi mua sắm
Mua sắm vào dịp lễ trở nên căng thẳng hơn rất nhiều khi bạn không chắc ai trong danh sách của mình. Hãy suy nghĩ về những người mà bạn dự kiến sẽ mua quà cho năm nay một cách hợp lý, sau đó viết ra tất cả các tên. Nếu bạn đang cạn kiệt ngân sách, hãy gọi những người trong danh sách của bạn để kiểm tra kỹ xem bạn có đang trao đổi quà hay không.
Nếu bạn biết mình sẽ tham gia vào một chú voi trắng, hãy đưa những món quà đó vào danh sách của bạn. Bạn có thể viết một cái gì đó như một món quà $ 10 cho buổi trao đổi quà tặng văn phòng
Bước 3. Bắt đầu mua sắm kỳ nghỉ của bạn sớm để tránh cảm thấy vội vã
Mua sắm vào dịp lễ là một trải nghiệm căng thẳng đối với hầu hết mọi người và còn tệ hơn khi bạn xuống dây vào tuần trước Giáng sinh. Lên lịch bắt đầu mua sắm trong kỳ nghỉ của bạn trước Lễ Tạ ơn để cho bản thân thời gian hoàn thành mọi việc mà không cảm thấy quá tải.
- Hãy thử chọn một vài mặt hàng một lúc trong khi bạn đi mua sắm thông thường của mình.
- Nếu bạn bắt gặp một món quà hoàn hảo cho ai đó, hãy tiếp tục và mua nó ngay cả khi Giáng sinh còn hàng tháng nữa. Bạn sẽ cảm ơn chính mình sẽ đến vào tháng 12!
Bước 4. Bỏ qua các giao dịch kỳ nghỉ trừ khi bạn định mua mặt hàng đó
Các ưu đãi cho ngày lễ có vẻ như là một điểm số lớn, nhưng chúng sẽ thật lãng phí nếu bạn không cần mặt hàng đó. Đừng để giảm giá quá cao lừa bạn mua thứ gì đó mà bạn sẽ không mua. Chỉ mua các mặt hàng giảm giá nếu bạn muốn mua chúng với giá thông thường.
- Ví dụ, bạn có thể thấy một món quà lớn trên TV có thể là một món quà tuyệt vời cho con bạn. Tuy nhiên, sẽ không phải là mua tốt nếu họ đã có TV và bạn định mua cho họ thứ khác.
- Tương tự, bạn có thể thấy một máy nghe nhạc MP3 giảm giá mà bạn đang cân nhắc mua cho em gái mình. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn nên bỏ qua thỏa thuận đó nếu bạn không chắc cô ấy có thể sử dụng nó.
Bước 5. Đặt hàng quà tặng kỳ nghỉ của bạn trực tuyến nếu bạn không thích đến các cửa hàng
Tránh sự hối hả và nhộn nhịp của việc mua sắm trong kỳ nghỉ bằng cách mặc đồ ngủ ở nhà. Tìm kiếm những món quà hoàn hảo cho gia đình bạn trực tuyến và gửi chúng cho bạn. Để giữ cho quá trình không căng thẳng nhất có thể, hãy đặt hàng những món quà của bạn ít nhất 3-4 tuần trước Giáng sinh để đảm bảo chúng đến đúng giờ.
- Nhiều trang web cung cấp giao hàng miễn phí nếu bạn chi tiêu trên một số tiền nhất định.
- Nếu bạn đặt hàng trong 3 tuần trước lễ Giáng sinh, tốt nhất bạn nên thanh toán phí vận chuyển gấp để bạn nhận được chúng đúng giờ.
Bước 6. Hãy chiêu đãi bản thân một món ăn nhẹ hoặc một món quà nhỏ khi bạn đi mua sắm ở ngoài
Làm cho việc mua sắm trở nên thú vị hơn bằng cách làm điều gì đó tốt đẹp cho chính bạn. Bạn có thể không có nhiều tiền để chi tiêu, vì vậy hãy dành cho mình một món quà nhỏ. Dưới đây là một số tùy chọn:
- Mua cho mình một chiếc bánh quy Giáng sinh.
- Nếm thử các món ăn tại cửa hàng bánh kẹo hoặc tiệm bánh ở trung tâm thương mại.
- Mua một đôi tất ấm áp theo chủ đề ngày lễ.
- Mua cho mình một quả bom tắm hoặc kem dưỡng da ngày lễ.
- Lấy cho mình ca cao nóng.
Phương pháp 3/5: Sống sót trong Giáng sinh một mình
Bước 1. Tham dự các sự kiện ngày lễ trong cộng đồng của bạn
Ở một mình vào lễ Giáng sinh là một điều cực kỳ khó khăn, nhưng bạn không cần phải ở nhà một mình. Kiểm tra các trang web tin tức địa phương và các sự kiện trên Facebook để tìm các hoạt động trong khu vực của bạn. Sau đó, tham gia các sự kiện cộng đồng để bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ lễ. Tìm các sự kiện như sau:
- Một chương trình Giáng sinh tại một nhà thờ hoặc trường học địa phương.
- Lễ hội hóa trang tại nhà thờ hoặc công viên.
- Chợ thủ công Giáng sinh.
- Lễ thắp sáng cây thông Noel.
- Một cuộc diễu hành kỳ nghỉ.
Bước 2. Sử dụng thời gian nghỉ để thực hiện một sở thích yêu thích
Bạn có thể sẽ có thêm thời gian nghỉ trong kỳ nghỉ, vì vậy hãy tận dụng nó. Đừng dành thời gian đó để cảm thấy buồn khi ở một mình. Thay vào đó, hãy làm điều gì đó bạn thích nhưng có thể không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để làm. Ví dụ: bạn có thể thực hiện một trong các thao tác sau:
- Đọc quyển sách.
- Đan hoặc móc khăn quàng cổ.
- Sơn.
- Làm một chiếc xe lửa mô hình.
- Xây dựng một chuồng chim.
- Tô màu trong cuốn sách tô màu dành cho người lớn.
- Đi bộ đường dài.
- Hãy đi du lịch nếu bạn thích đi du lịch.
Bước 3. Nướng các món ăn Giáng sinh để truyền niềm vui ngày lễ đến những người khác
Chia sẻ món ăn với những người khác có thể giúp bạn tràn đầy tinh thần ngày lễ, vì vậy hãy nướng một ít bánh quy, bánh ngọt hoặc bánh ngọt. Sau đó, hãy chia phần thưởng của bạn cho đồng nghiệp, hàng xóm hoặc các thành viên trong cộng đồng tôn giáo của bạn, nếu bạn có.
Làm món ăn yêu thích của bạn để mang lại những kỷ niệm kỳ nghỉ tốt đẹp cho bạn
Bước 4. Tình nguyện giúp đỡ người khác để bạn cảm thấy được kết nối với cộng đồng của mình
Trả lại là một cách tuyệt vời để cảm nhận tinh thần kỳ nghỉ ngay cả khi bạn chỉ có một mình. Ngoài ra, nó giúp bạn kết nối với những người khác và nhắc nhở bạn rằng bạn là một phần của điều gì đó vĩ đại hơn chỉ là chính mình. Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác trong mùa lễ này. Dưới đây là một số gợi ý cho hoạt động tình nguyện:
- Đóng vai ông già Noel hoặc bà Claus.
- Hãy trở thành một yêu tinh trong Ngôi làng của ông già Noel.
- Đọc sách kỳ nghỉ cho trẻ em tại thư viện địa phương.
- Hướng dẫn trẻ em vui chơi tại nhà thờ, trung tâm cộng đồng hoặc thư viện của bạn.
- Phục vụ thức ăn tại bếp súp.
- Thăm người già.
- Trông trẻ cho một phụ huynh đơn thân cần thời gian để mua quà.
Bước 5. Tham dự các dịch vụ tôn giáo nếu bạn thực hành một tôn giáo
Nếu bạn là thành viên của một tôn giáo, hãy dành nhiều thời gian hơn ở nơi thờ tự để kết nối với niềm tin tâm linh của bạn. Ngoài việc nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc, điều này cũng sẽ giúp bạn kết nối với các thành viên khác trong cộng đồng tôn giáo của bạn. Tham dự các buổi lễ nhà thờ, buổi diễn tập của dàn hợp xướng và bất kỳ chương trình Giáng sinh nào được cung cấp.
Nếu bạn cởi mở với tôn giáo nhưng không nhất thiết phải theo một tôn giáo nào đó, thì việc tham dự các buổi lễ ở các nơi thờ tự khác nhau vẫn có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn
Phương pháp 4/5: Sống sót trong bữa tiệc Giáng sinh tại văn phòng của bạn
Bước 1. Thưởng thức đồ uống trong bữa tiệc nhưng hãy biết giới hạn của bản thân
Vui vẻ trong một bữa tiệc văn phòng và có thể có sẵn rượu. Đừng ngại thưởng thức một vài ly cocktail, bia hoặc ly rượu vang. Tuy nhiên, hãy đặt ra giới hạn cho bản thân để không quá say. Các bữa tiệc văn phòng thường là bán chuyên nghiệp, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh say xỉn.
Ví dụ, bạn có thể giới hạn mình chỉ uống 1 ly nếu bạn có khả năng chịu đựng rượu thấp. Ngoài ra, bạn có thể uống 2-3 ly nếu bạn có khả năng chịu đựng rượu cao
Bước 2. Ăn mặc lịch sự vì bạn vẫn đang làm việc
Các bữa tiệc tại văn phòng mang đến cho bạn cơ hội thể hiện phong cách của mình, nhưng đừng quá lạm dụng. Bạn có thể mặc một bộ trang phục kỳ nghỉ vui nhộn hoặc một chiếc áo len xấu xí, nhưng đừng chọn thứ gì đó trông không chuyên nghiệp. Thay vào đó, hãy chọn một bộ trang phục bình thường-chuyên nghiệp.
- Ví dụ, bạn có thể mặc một chiếc váy sang trọng trong kỳ nghỉ lễ nhưng có thể tránh mặc đồ trong câu lạc bộ. Tương tự, bạn có thể quyết định mặc quần dài và cài cúc thay vì mặc vest.
- Nếu bạn đang mặc một chiếc áo len xấu xí, đừng chọn hình in gây khó chịu. Ví dụ, một trò đùa dương vật có thể không phù hợp với văn phòng.
Bước 3. Duy trì ranh giới nghề nghiệp với đồng nghiệp của bạn
Trong một bữa tiệc ngày lễ, việc thân thiện với đồng nghiệp là điều bình thường. Tuy nhiên, đừng tấn công bất kỳ ai hoặc chia sẻ điều gì đó mà bạn không muốn lan truyền khắp văn phòng của mình. Hãy nhớ rằng, đây vẫn là đồng nghiệp của bạn.
Nếu bạn tán tỉnh khi uống rượu, tốt nhất nên tránh uống rượu hoàn toàn
Mẹo:
Hợp tác với một người bạn văn phòng để theo dõi hành vi của nhau. Hãy bước vào nếu bạn thấy người kia đưa ra quyết định mạo hiểm.
Bước 4. Bám sát các chủ đề trò chuyện không liên quan đến công việc
Bạn có thể đang ở một bữa tiệc làm việc, nhưng không ai muốn nói chuyện mua sắm. Thay vào đó, hãy thảo luận về văn hóa đại chúng, kế hoạch kỳ nghỉ và sở thích của bạn. Sử dụng thời gian này để tìm hiểu đồng nghiệp của bạn ở cấp độ cá nhân.
Nếu bạn sợ mình nói sai, hãy nói về những gì đang diễn ra trong bữa tiệc. Nói những điều như, "Bạn đã nhận được gì từ ông già Noel bí mật của bạn?" hoặc "Bạn nghĩ những cookie đó sẽ tồn tại được bao lâu?"
Bước 5. Tận hưởng thời gian của bạn với đồng nghiệp của bạn để thúc đẩy tinh thần văn phòng
Các bữa tiệc ngày lễ không có nghĩa là căng thẳng, vì vậy hãy cố gắng vui vẻ. Trò chuyện với đồng nghiệp của bạn để tất cả các bạn cảm thấy gắn kết hơn. Điều này có thể xây dựng tinh thần và làm cho công việc trở nên vui vẻ hơn trong suốt cả năm.
Thái độ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ rất vui và có thể bạn sẽ làm được như vậy
Phương pháp 5/5: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Đặt kỳ vọng có thể kiểm soát được cho những gì bạn có thể hoàn thành trong năm nay
Bạn có thể muốn gia đình mình có một Giáng sinh tuyệt vời nhất từ trước đến nay, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhận ra giới hạn của bản thân. Nói chuyện với gia đình và bạn bè của bạn về kỳ vọng của họ và những gì bạn muốn từ kỳ nghỉ. Sau đó, tạo một danh sách các kế hoạch Giáng sinh có thể quản lý được sẽ giúp tất cả các bạn có một kỳ nghỉ tuyệt vời nhất có thể.
- Ví dụ, bạn có thể muốn mua quà Giáng sinh cho tất cả các cháu gái và cháu trai của mình, nhưng điều đó có thể quá đắt. Thay vào đó, bạn có thể sắp xếp một ông già Noel bí mật để mỗi đứa trẻ nhận được 1 món quà từ các thành viên trong gia đình.
- Tương tự, bạn có thể quyết định rằng con bạn có thể đi xem Kẹp hạt dẻ hoặc đi trượt băng, nhưng không phải cả hai.
Bước 2. Thực hành lòng biết ơn đối với những phước lành bạn có trong cuộc sống của bạn
Trong những ngày nghỉ, thật dễ dàng tập trung vào những gì không ổn. Thay vì lo lắng về ngân sách thu hẹp hoặc danh sách việc cần làm ngày càng tăng, hãy lập danh sách những việc đang diễn ra tốt đẹp với bạn. Viết ra 5-10 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Ngoài ra, hãy nói to danh sách của bạn.
Bạn có thể liệt kê những thứ như “Ngôi nhà ấm áp của tôi, gia đình của tôi, vật nuôi của tôi, công việc tôi yêu thích, món ăn ngon để ăn và một cộng đồng gắn kết với nhau”
Bước 3. Tự thưởng cho mình một niềm vui đơn giản để cải thiện tâm trạng của bạn
Hiện tại, bạn có thể đang bận rộn làm những việc cho mọi người khác trong cuộc sống của mình. Hãy thể hiện tình yêu của bản thân! Hãy tự thưởng cho mình một món quà nhỏ như món ăn nhẹ yêu thích, đồ uống trong ngày lễ hoặc một món quà nhỏ.
Ví dụ: thưởng thức cà phê theo chủ đề ngày lễ yêu thích của bạn từ một quán cà phê địa phương trên đường đi làm hoặc gọi một món quà nhỏ cho bản thân khi bạn đang đi mua sắm trong kỳ nghỉ. Tương tự như vậy, hãy mua một bộ đồ ngủ mới cho ngày lễ hoặc đi ăn trưa thay vì ngồi ăn tại bàn làm việc
Bước 4. Dành thời gian một mình để bạn có thể nghỉ ngơi và nạp năng lượng
Bạn rất dễ bị choáng ngợp vào thời điểm Giáng sinh, vì vậy hãy dành chút thời gian cho bản thân. Mặc dù điều này nói dễ hơn làm, nhưng bạn có thể sắp xếp những khoảng thời gian rảnh ngắn trong lịch trình kỳ nghỉ bận rộn của mình. Dưới đây là một số ý tưởng để đánh cắp khoảnh khắc một mình:
- Dừng lại ở một quán cà phê sau giờ làm việc và dành một giờ để đọc.
- Tắm nước nóng và khóa cửa phòng tắm.
- Lên lịch nghỉ ngơi trong dịp mua sắm Giáng sinh để bạn có thể thư giãn.
- Đi sớm một giờ và dành thời gian đó để tham gia vào một sở thích.
- Đi dạo một mình hoặc với thú cưng.
Bước 5. Hãy tích cực đi chơi cùng gia đình để giúp cải thiện tâm trạng của bạn
Hoạt động tích cực sẽ giải phóng các hormone tạo cảm giác tốt được gọi là endorphin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Mời gia đình bạn tham gia một hoạt động vui chơi trong kỳ nghỉ cùng nhau. Đây là một số ý tưởng:
- Đi trượt băng.
- Đi dạo quanh một khu phố để ngắm đèn Giáng sinh và uống ca cao.
- Đi hát mừng.
- Thực hiện một cuộc săn lùng người nhặt rác trong kỳ nghỉ.
- Chặt cây thông Noel của riêng bạn.
- Đi trượt tuyết.
Bước 6. Hạn chế tiêu thụ đường, caffein và rượu
Những ngày nghỉ lễ rất căng thẳng, vì vậy bạn có thể dễ dàng sử dụng các chất kích thích như đường hoặc caffein để đối phó. Ngoài ra, bạn có thể sẽ tham dự rất nhiều sự kiện ngày lễ có phục vụ đồ ăn nhẹ và đồ uống. Tuy nhiên, những chất này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn trước. Cho phép bản thân không quá 1 hoặc 2 món ăn vặt, đồ uống có chứa cafein hoặc đồ uống có cồn mỗi ngày.
Theo dõi số lượng đồ ngọt, đồ uống có chứa caffein và đồ uống có cồn mỗi ngày để bạn biết mình đang tiêu thụ những gì
Bước 7. Tạo một bộ sinh tồn Giáng sinh để giúp bạn vượt qua những ngày khó khăn
Mặc dù bạn có thể cảm thấy mình cần được vui vẻ, nhưng bạn cảm thấy căng thẳng và quá tải trong kỳ nghỉ là điều bình thường. Để giúp bạn đối phó với những cảm xúc này, hãy tạo một bộ dụng cụ sinh tồn trong lễ Giáng sinh mà bạn có thể lấy ra khi cảm thấy chán nản. Dưới đây là một số mục bạn có thể đưa vào bộ tài liệu của mình:
- Tinh dầu bạc hà giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
- Một chiếc chăn mềm mại, ấm áp giúp bạn ấm áp và thoải mái.
- Một cuốn sách hoặc tạp chí nâng cao tinh thần cổ vũ bạn.
- Một hộp trà yêu thích của bạn hoặc một túi cà phê yêu thích của bạn.
- Hình ảnh kỷ niệm Giáng sinh hạnh phúc từ những năm trước.
- Một vài viên kẹo để điều trị nhanh chóng.
- Một danh sách biết ơn để nhắc nhở bạn về những phước lành của bạn.
- Bộ phim kỳ nghỉ yêu thích của bạn.
