Tongkat ali, còn được gọi là Eurycoma longifolia hoặc nhân sâm Malaysia, là một loại thực vật từ Đông Nam Á được sử dụng để tăng ham muốn. Tongkat ali cũng được cho là làm tăng mức testosterone, nhưng bằng chứng khoa học hỗ trợ điều này còn hạn chế. Nếu bạn muốn thử tongkat ali, bạn có thể tìm các chế phẩm thương mại, hoặc bạn có thể tự tạo một chiết xuất từ gốc.
Các bước
Phương pháp 1/2: Dùng Tongkat Ali được chế biến trên thị trường
Bước 1. Mua tongkat ali của bạn từ một nhà sản xuất đáng tin cậy
Điều quan trọng là phải nghiên cứu kỹ các nguồn của bạn trước khi bạn dùng thực phẩm bổ sung này. Một số chế phẩm của tongkat ali đã được phát hiện có chứa một lượng thủy ngân nguy hiểm, trong khi các chất bổ sung khác tuyên bố có chứa tongkat ali đã được chứng minh là thực sự giống với các loại thuốc điều trị rối loạn cương dương theo toa như Viagra và Levitra.
- Nếu bạn đã mua thực phẩm bổ sung từ một cửa hàng hoặc cửa hàng trực tuyến, hãy hỏi họ xem họ có mang tongkat ali không.
- Để tìm một nhà cung cấp thực phẩm bổ sung đáng tin cậy, hãy hỏi gia đình và bạn bè của bạn để được giới thiệu, liên hệ trên phương tiện truyền thông xã hội và đọc đánh giá trực tuyến của khách hàng.
Bước 2. Tìm chiết xuất cường độ 100: 1
Điều này có nghĩa là 100 kg rễ được sử dụng để thu được 1 kg chiết xuất. Các nhà sản xuất chiết xuất tongkat ali có thể sử dụng các nồng độ rất khác nhau để điều chế chất bổ sung này, từ 20: 1 đến 200: 1. Tuy nhiên, tỷ lệ 100: 1 được coi là tiêu chuẩn.
- Nếu bạn chọn dùng nồng độ mạnh hơn, hãy giảm liều lượng của bạn tương ứng. Ví dụ, nếu bạn chọn nồng độ 200: 1, bạn sẽ dùng một nửa liều được khuyến nghị cho nồng độ 100: 1.
- Nếu bạn dùng liều thấp hơn, bạn cũng có thể tăng liều lượng của mình, nhưng bạn có thể không nhận được tác dụng đầy đủ của chất bổ sung.
Bước 3. Tìm chất bổ sung được chiết xuất bằng nước thay vì ethanol
Chiết xuất etanol của tongkat ali đã được chứng minh là độc hại ở liều lượng cao, nhưng chiết xuất được làm bằng nước nóng được chứng minh là an toàn ở liều lượng cao cũng như khi sử dụng lâu dài.
Bạn có thể tìm thấy phương pháp chiết xuất được liệt kê trên bao bì hoặc trên trang web của nhà sản xuất
Bước 4. Nếm dịch chiết để đảm bảo nó có vị đắng
Chiết xuất Tongkat ali có chứa quassinoid, cực kỳ đắng. Nếu chiết xuất của bạn không có vị đắng, nó có thể không được làm bằng tongkat ali thực sự hoặc nó có thể không đủ mạnh để tạo ra hiệu ứng.
Quassinoids là một trong những hợp chất đắng nhất được tìm thấy trong tự nhiên, vì vậy vị đắng trong chất bổ sung tongkat ali của bạn sẽ rõ ràng ngay lập tức
Bước 5. Uống không quá 200-300mg tongkat ali mỗi ngày
Thuốc bổ sung Tongkat ali thường có dạng viên nang 100-200mg. Vì có rất ít nghiên cứu hỗ trợ liều lượng tối ưu của tongkat ali, bạn nên tuân theo một liều lượng được coi là an toàn nhưng hiệu quả.
Bạn có thể dùng 200-300mg tongkat ali trong một liều hoặc có thể chia thành 2 liều trong ngày nếu bạn thích
Bước 6. Uống viên nang tongkat ali giữa các bữa ăn
Mặc dù có rất ít bằng chứng cho thấy thời điểm tốt nhất trong ngày để dùng tongkat ali, các chất bổ sung thảo dược thường nên được dùng giữa các bữa ăn. Điều này là do chất xơ từ thực phẩm có thể làm chậm quá trình hấp thụ chất bổ sung vào cơ thể bạn.
- Bạn có thể sẽ muốn một cốc nước để giúp bạn nuốt viên nang, vì nó có vị đắng.
- Tránh dùng thảo dược bổ sung với nước trái cây, vì tính axit có thể ảnh hưởng đến cách chất chiết xuất được hấp thụ vào cơ thể của bạn.
Phương pháp 2/2: Đun sôi rễ Tongkat Ali
Bước 1. Chọn một cây trưởng thành đang ra hoa hoặc mang trái
Nếu sống ở Đông Nam Á và bạn muốn thu hoạch cây tongkat ali của riêng mình, bạn cần tìm một cây đã trưởng thành. Cây Tongkat ali thường ra quả khi được 2-3 năm tuổi, bạn nên thu hoạch cây khi không quá 4 năm tuổi.
Khi cây Tongkat ali đã sẵn sàng để thu hoạch, nó có thể có hoa nhỏ màu đỏ hoặc hồng, hoặc có thể có quả bắt đầu có màu xanh lục và chuyển sang màu đỏ sẫm
Bước 2. Kéo toàn bộ cây tongkat ali lên để tiếp cận gốc
Bạn có thể phải đào một cái lỗ để lấy toàn bộ rễ mà không bị gãy vì rễ cây tongkat ali thường mọc thẳng xuống đất.
Nếu bạn muốn tự làm chiết xuất nhưng không sống ở khu vực mà cây tongkat ali mọc tự nhiên, bạn có thể đặt mua nguyên củ trực tuyến
Bước 3. Rễ rửa thật sạch
Ngay cả khi bạn đặt mua cây trực tuyến, bạn nên rửa sạch rễ trong nước mát trước khi sử dụng, giống như với bất kỳ loại rau hoặc thảo mộc nào khác mà bạn định tiêu thụ.
Ăn trái cây và rau chưa rửa có thể gây tiêu chảy nặng và các bệnh khác, đặc biệt nếu bạn đến từ một quốc gia khác
Bước 4. Làm khô rễ cây tongkat ali của bạn bằng cách đặt chúng trong lò nướng 100–120 ° F (38–49 ° C)
Theo truyền thống, rễ cây tongkat ali được phơi nắng trong vài ngày. Tuy nhiên, bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách làm khô rễ trong lò nướng ở nhiệt độ 100–120 ° F (38–49 ° C) trong khoảng 72 giờ.
Để làm khô tongkat ali của bạn dưới ánh nắng mặt trời, hãy đặt nó bằng phẳng ở nơi khô ráo, ấm áp, nhận được ít nhất 5-6 giờ nắng đầy đủ mỗi ngày. Có thể mất 3-5 ngày để rễ khô, hoặc một tuần hoặc hơn nếu bạn sống ở nơi có độ ẩm cao
Bước 5. Thái mỏng củ tongkat ali sau đó luộc chín
Sau khi rễ đã được làm khô hoàn toàn, hãy thái nó thành những miếng tròn càng mỏng càng tốt. Đặt vài lát vào 2-3 cốc (470–710 mL) nước, sau đó đun sôi hỗn hợp trong khoảng 20 phút.
Mặc dù bạn có thể cắt lát tongkat ali trước khi sấy, nhưng bạn sẽ dễ dàng cắt đều hơn khi nó đã được sấy khô
Bước 6. Uống hỗn hợp ngay khi nó nguội
Bỏ bất cứ thứ gì bạn không uống. Bạn có thể lặp lại điều này tối đa 4 lần một tuần.
