Bạn đã bao giờ nhận thấy thời tiết xấu dường như kéo tinh thần xuống theo nó như thế nào chưa? Bạn không thể làm gì về thời tiết, nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để giữ tinh thần của mình cho đến mùa xuân.
Các bước
Bước 1. Tìm những thứ để tận hưởng về mùa đông
Một thế giới đầy tuyết, băng giá, lạnh giá hoặc mưa có thể rất đẹp và thường có âm thanh và mùi của riêng nó. Nếu bạn là một nghệ sĩ, nhiếp ảnh gia hoặc người làm nghề thủ công, mùa đông mang đến rất nhiều cảm hứng và nhiều màu sắc khác nhau để làm việc. Ngay cả khi bạn không cảm thấy điều đó sáng tạo, chỉ đơn giản là ngắm nhìn khung cảnh mùa đông từ sự thoải mái trong ngôi nhà của bạn có thể là một cách thú vị để thư giãn và tận hưởng sự yên bình.
Bước 2. Tham gia các hoạt động mùa đông
Thích trượt tuyết, đi xe trượt tuyết hoặc trượt băng. Ghé thăm một nơi nào đó gần đó trong khi đám đông mùa hè không còn nữa.
- Nếu bạn là người mới bắt đầu chơi các môn thể thao trên tuyết, hãy thử học ở những khu vực mà bạn sẽ không phải lo lắng về việc những người có kinh nghiệm hơn sẽ vây kín bạn. Các công viên địa phương và các đường trượt tuyết băng đồng hoặc xuống dốc yên tĩnh là những điểm khởi đầu lý tưởng để khuyến khích bạn ra ngoài và tham gia các môn thể thao mùa đông mới.
- Làm người tuyết, túp lều tuyết và lồng đèn tuyết là những hoạt động thú vị dành cho cả trẻ em và người lớn.
Bước 3. Giữ ấm
Cho dù điều đó có nghĩa là ngồi bên đống lửa, ôm ấp người thân hoặc thú cưng, đắp chăn hay uống một ly nước ấm, hãy giữ ấm cho bản thân. Cách tốt nhất để luôn giữ ấm là mặc nhiều lớp quần áo phù hợp, đặc biệt là len dài, áo lót và áo len. Và đừng bỏ bê đôi chân của bạn - tất và dép len là những thứ cần phải có để giữ cho bạn ấm áp suốt mùa đông.
Hãy nhớ rằng: một phần đáng kể nhiệt cơ thể bị mất qua đầu - vì vậy bây giờ là lúc bạn nên sắm những chiếc mũ, mũ nồi, bịt tai, băng đô, khăn choàng và các phụ kiện khác thời trang nhất mùa đông của bạn
Bước 4. Tìm việc gì đó để làm ngoài việc hầm về thời tiết
Đây sẽ là thời điểm tuyệt vời để đọc cuốn sách đã có trong danh sách của bạn - hoặc thậm chí viết nó. Chơi bài, dọn dẹp nhà cửa, nấu một nồi súp lớn, thực hiện một sở thích, hoặc đan một chiếc áo len ấm khác. Đây cũng là thời điểm thích hợp để sắp xếp ảnh, tệp máy tính, kho lưu trữ vải và bất kỳ thứ gì khác đã tích lũy trong các tháng khác trong năm.
- Đi xem phim thường xuyên hơn.
- Ghé thăm các viện bảo tàng, phòng trưng bày nghệ thuật, đài quan sát thiên văn, cơ sở sản xuất thực phẩm (ví dụ: sô cô la, pho mát, v.v.) và trong những giờ lạnh giá trong căn phòng sưởi ấm của họ để học hỏi điều gì đó mới.
- Sử dụng các phương tiện thể thao trong nhà như tường leo núi, sân bóng quần, sảnh cầu lông, v.v.
- Đọc Cách giúp trẻ vui chơi trong mùa đông để biết các ý tưởng giúp trẻ vui vẻ trong mùa đông.
Bước 5. Làm sáng
Mùa đông đến với những ngày ngắn nhất và ánh sáng thấp nhất trong năm. Đi ra ngoài nếu bạn có thể. Nếu bạn không thể hoặc nếu bạn ở quá xa đường xích đạo và không có ít hoặc không có ánh sáng ban ngày, hãy sử dụng đèn toàn quang phổ, ánh sáng hoặc tường trắng và có thể là một số màu nhấn rực rỡ.
Học cách làm đồ trang trí cửa sổ mùa đông
Bước 6. Duy trì hoạt động
Càng ra ngoài càng tốt. Tập hợp lại và đi bộ ít nhất một đoạn ngắn. Nếu thời tiết không cho phép, hãy di chuyển xung quanh bên trong. Đi bộ lên và xuống cầu thang nếu bạn có. Thực hiện một băng tập luyện hoặc sử dụng máy chạy bộ hoặc máy cầu thang đang bám bụi. Tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể và lưu thông máu. Nó cũng điều chỉnh những thứ như giấc ngủ và chế độ ăn uống. Di chuyển xung quanh ít nhất một chút mỗi ngày.
- Nếu bạn có một con chó, hãy tiếp tục cho nó đi dạo trong mùa đông. Nó sẽ giúp cả hai bạn có một thế giới tốt đẹp và đó là một thói quen thường xuyên giúp bạn tập thể dục bên ngoài. Đọc Cách giữ ấm cho chó vào mùa đông để biết các mẹo giữ ấm cho chó khi đi dạo.
- Xem Cách chạy bộ trong thời tiết lạnh, Cách đi bộ trong mùa đông và Cách tiếp tục chạy trong mùa tuyết để biết nhiều mẹo tập thể dục mùa đông hữu ích.
Bước 7. Duyệt qua danh mục hạt giống và lập kế hoạch cho khu vườn của bạn
Không có gì hứa hẹn bằng ý tưởng rằng mùa xuân đã đến gần. Bạn thậm chí có thể trồng một số cây trong nhà dưới ánh sáng nhân tạo.
- Xem Cách trồng xà lách mùa đông và Cách gieo hạt ngoài trời vào mùa đông để có thêm ý tưởng.
- Đi dạo trong khu vườn của bạn hoặc công viên địa phương và quan sát cách sinh tồn của động vật hoang dã và cách thực vật đối phó. Bạn cũng có thể thử xác định cây vào mùa đông.
Bước 8. Ăn uống hợp lý
Bạn có thể có xu hướng ăn nhiều hơn vào mùa đông, cho dù là vì những ngày nghỉ hay vì cơ thể bạn khao khát nhiều năng lượng hơn. Dù bằng cách nào, hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm bất kỳ loại trái cây và rau quả nào (sấy khô hoặc đóng hộp nếu cần) mà bạn có thể. Cố gắng không lạm dụng đường và tinh bột.
- Chọn carbohydrate của bạn một cách khôn ngoan. Việc thèm ăn chúng là điều tự nhiên trong những tháng lạnh hơn và điều quan trọng là bạn phải tiêu thụ carbohydrate phức hợp (trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt) thay vì thực phẩm đã qua chế biến.
- Duy trì lượng vitamin của bạn. Vitamin B rất quan trọng, đặc biệt là folate, giúp bạn ngăn chặn cảm giác buồn nôn; chất này trong các loại thực phẩm như đậu lăng, đậu Hà Lan và rau bina.
- Đảm bảo rằng bạn tăng lượng thức ăn giàu tryptophan vì đây là axit amin cần thiết để sản xuất serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Thực phẩm thích hợp bao gồm chuối, thịt gia cầm, sản phẩm từ sữa và đậu Hà Lan.
- Hãy duy trì lượng axit béo omega-3 của bạn để giúp chống lại bệnh blues, ăn các loại thực phẩm như cá nước lạnh, hạt lanh và quả óc chó.
- Tránh bất kỳ loại thực phẩm nào khiến bạn cảm thấy uể oải, chẳng hạn như thực phẩm chế biến nhiều, chất béo bão hòa và thực phẩm có đường. Những thứ này có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ bản nhạc blu nào vì chúng khiến bạn cảm thấy uể oải và thường dẫn đến suy sụp sau khi năng lượng bùng nổ ban đầu. Ngoài ra, hãy cẩn thận với aspartame vì nó có thể cản trở hoạt động của serotonin và khiến bạn cảm thấy buồn bã hơn; Nếu bạn nhận thấy bất kỳ phản ứng nào với nó, hãy tránh tiêu thụ nó.
Bước 9. Giữ liên lạc
Gọi cho bạn bè hoặc kết bạn mới. Nếu bạn thường xuyên tham gia các cuộc họp câu lạc bộ, nhà thờ hoặc các hoạt động khác, hãy cố gắng không làm gián đoạn thói quen của bạn chỉ vì thời tiết xấu. Nếu phương tiện đi lại là một thách thức đối với bạn, hãy liên kết với bạn bè hoặc những người hữu ích, những người có thể đưa đón bạn đến và đi từ các hoạt động thường ngày của bạn.
Bước 10. Hãy nhớ rằng, nếu không có mùa đông, sẽ không ai trân trọng và yêu quý mùa hè nhiều phẩm chất tuyệt vời
Mọi người cố gắng rút ra nhiều cảm hứng từ mùa đông, bao gồm cả việc dành nhiều thời gian cho gia đình hơn và sử dụng điều này như một cơ hội để gia tăng các kỹ năng sẽ hữu ích khi thời tiết ấm lên. Một số người thậm chí chọn sử dụng mùa đông để kỷ niệm các sự kiện quan trọng của cuộc đời, chẳng hạn như kết hôn trong tuyết. Dù bạn trải qua mùa đông như thế nào, trái ngược với tổ tiên của chúng ta trong nhiều thế kỷ trước, lối sống hiện đại giúp chúng ta giữ ấm, đi lại an toàn và tiếp tục cuộc sống thoải mái trong mùa đông, tất cả những lý do hợp lý để tìm kiếm điều gì đó tốt cho cuộc sống qua những tháng lạnh nhất.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng mùa đông có những lợi ích của nó. Nó có thể mang lại lượng mưa cần thiết cho một khu vực. Một số cây cần một lượng lạnh nhất định để ra hoa hoặc kết trái vào năm sau.
- Lên kế hoạch cho một chuyến đi giữa mùa đông để giúp bạn tránh xa cái lạnh trong một hoặc hai tuần. Điều này có thể nâng cao tinh thần của bạn đáng kể và sẽ giúp bạn vượt qua phần còn lại của mùa đông thật dễ dàng.
- Hãy vui vì ít nhất là trời không nóng: bạn có thể đang lạnh cóng nhưng đã tắt ngay bây giờ, nhưng mọi người ở bên kia thế giới đang đổ mồ hôi.
Cảnh báo
- Tránh lạm dụng rượu và caffeine trong suốt mùa đông. Những điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, do đó có thể khiến bạn cảm thấy ủ rũ hơn với các yếu tố và dẫn đến kiệt sức.
- Nếu bạn đang bị ảnh hưởng nặng nề, bạn có thể bị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), ảnh hưởng đến khoảng nửa triệu người ở Hoa Kỳ hàng năm. Tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để giúp bạn vượt qua cơn buồn chán mùa đông.
