Bạn có thấy mình nghiện anime đến mức toàn bộ cuộc sống của bạn bắt đầu xoay quanh nó không? Bạn chi tiêu tất cả các khoản phụ cấp của mình cho DVD, manga, nhân vật hành động và các quy ước. Bạn thậm chí có thể đã bắt đầu tụt hậu trong các lớp học của mình và từ bỏ cuộc sống xã hội của mình để theo kịp tất cả các bộ truyện yêu thích của bạn. Bạn biết rằng bạn phải vượt qua nó, nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo và lời khuyên tuyệt vời có thể giúp bạn vượt qua chứng nghiện này.
Các bước
Phần 1/3: Nhận biết cơn nghiện
Bước 1. Xác định mức độ bạn dựa vào anime để hạnh phúc
Nếu bạn không thể biết mình có nghiện anime hay chỉ đơn giản là thực sự quan tâm đến nó, hãy thử nhớ lại lần cuối cùng bạn không thể xem anime đã cảm thấy buồn như thế nào. Bạn có nghĩ: "Ồ tốt. Không có gì phải lăn tăn cả." Hoặc nó giống như: "Cái gì ?! Con cần xem một tập này! Nếu nhân vật yêu thích của con chết thì sao? Con ghét mẹ, mẹ ơi!" Một trong những dấu hiệu của chứng nghiện là cảm thấy khó chịu vì không thể đáp ứng được cơn thèm muốn của mình. Nếu bạn nổi khùng lên vì quá hiểu và phải bỏ lỡ một tập hoặc tập phim bị trì hoãn, thì bạn thực sự có thể bị nghiện. Nếu bạn chỉ nghĩ đến không thể xem anime khiến bạn khó chịu, thì có lẽ bạn đã bị nghiện.
Bước 2. Xác định tình cảm của bạn với anime
Toàn bộ cuộc sống của bạn có xoay quanh nó không? Nếu bạn thực sự không thể nói, bạn có thể phải lùi lại một bước và cố gắng nhìn mọi thứ từ góc nhìn bên ngoài. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để xác định tình cảm của bạn với anime như thế nào:
- Bạn có cảm thấy gắn bó / bị thu hút bởi các nhân vật anime hơn người thật không? Không có gì sai khi có một nhân vật yêu thích. Chỉ khi bạn quá gắn bó với một nhân vật hư cấu, bạn mới từ chối mọi mối quan hệ với người thật thì điều đó mới trở nên không lành mạnh. Nếu bạn thấy mình mua một chiếc gối hoặc khóc cả ngày về cái chết của họ, thì điều này bao gồm cả bạn. Một nhân vật hư cấu không thể mang lại cho bạn tình yêu và sự quan tâm như một người thật.
- Bạn đã bao giờ tham gia vào một cuộc chiến nghiêm trọng về một bộ anime chưa? Hoàn toàn tốt khi không đồng ý với ai đó hoặc thảo luận về lý thuyết, miễn là nó được thực hiện một cách thuần thục. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình gắn bó với một bộ anime đến mức bạn trở nên bảo vệ nó và tấn công bất cứ ai không thích nó và xúc phạm họ, tiếp tục nói tục, bạn có thể bị ám ảnh bởi nó. Hành vi như vậy thậm chí có thể khiến bạn mất đi tình bạn.
Bước 3. Biết xem anime có ảnh hưởng đến hành vi xã hội của bạn hay không
Bạn có thấy mình đang nói chuyện và hành động giống các nhân vật anime yêu thích của bạn hoặc sử dụng quá nhiều từ tiếng Nhật để giống họ hơn không? Animes, giống như phim hoạt hình, thường được phóng đại; những gì có thể chấp nhận được trong anime hoặc phim hoạt hình thường không được chấp nhận trong xã hội đời thực. Bạn có thể không phiền khi bị đối xử như một nhân vật trong anime, nhưng những người khác có thể bị xúc phạm nếu bạn đối xử với họ theo cách mà nhân vật yêu thích của bạn có thể. Giả sử ai đó đi đến gần bạn và sẽ chỉ nói trong trích dẫn của Paw Patrol. Hành vi không được chào đón cho lắm, phải không? Một số người có thể thấy hành vi của bạn khó hiểu hoặc khó chịu và kết quả là họ có thể đối xử với bạn bằng cách ít tôn trọng hơn.
Bước 4. Xác định số tiền bạn đang chi cho anime
Bạn có đang chi quá nhiều tiền cho hàng hóa đến mức bạn không còn đủ khả năng mua những thứ cần thiết, chẳng hạn như thực phẩm, quần áo, dụng cụ học tập hoặc tiền thuê nhà? Tạo biểu đồ trên một tờ giấy và tạo các phần, chẳng hạn như "Anime", "Thực phẩm", "Quần áo" và "Đồ dùng học tập". Mỗi khi bạn mua thứ gì đó từ một trong những danh mục đó, hãy ghi lại số tiền bạn đã chi. Viết ra số tiền bạn phải chi, sau đó xem số tiền bạn thực sự chi tiêu trong mỗi danh mục.
- Nếu hầu hết các mặt hàng bạn mua đến từ danh mục "Anime", bạn có thể bị nghiện.
- Nếu bạn thấy rằng bạn phải bỏ qua việc mua thực phẩm, quần áo và những thứ cần thiết khác để mua được hàng hóa anime, rất có thể bạn đã bị nghiện.
Bước 5. Tìm xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho anime
Một số người có thể buộc tội bạn nghiện, nhưng bạn có thực sự nghiện không? Biết được bạn dành bao nhiêu thời gian để xem anime và thời gian bạn dành để làm những việc khác có thể giúp bạn biết được mình có thực sự nghiện hay không.
- Bạn có thấy mình từ chối bạn bè để xem anime không? Sống nội tâm không phải là một điều xấu, nhưng phớt lờ bạn bè để xem anime có thể khiến bạn mất đi những tình bạn quý giá. Nếu bạn thấy rằng bạn đang chọn xem anime thay vì dành thời gian cho bạn bè của mình, bạn có thể đang trở nên nghiện anime.
- Bạn có dành từng phút rảnh rỗi cho anime để hy sinh giấc ngủ, sức khỏe và vệ sinh không? Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để xem anime đến mức không còn tắm rửa thường xuyên hoặc ăn uống lành mạnh (hộp Pocky đó có vẻ dễ lấy hơn nhiều so với cắt một quả táo để ăn), bạn có thể bắt đầu cảm thấy uể oải và mệt mỏi, và bạn có thể thấy bản thân bị bệnh ngày càng thường xuyên hơn.
- Anime có ảnh hưởng đến kết quả học tập hay công việc của bạn không? Sau khi về đến nhà, bạn có bắt đầu làm bài tập hay giấy tờ, hay thay vào đó bạn bắt đầu xem chương trình anime yêu thích của mình? Bạn thậm chí còn đi học hoặc có một công việc? Giữ điểm của bạn là quan trọng; một số trường cao đẳng và công việc yêu cầu điểm trung bình nhất định. Và điều quan trọng là phải luôn hoàn thành công việc để bạn không thấy mình bị sa thải.
- Bạn có từ bỏ những sở thích khác để chuyển sang anime không? Bạn đã từng thích đá bóng hoặc chơi piano, nhưng tránh tiếp tục bài học của mình để xem một vài tập phim? Nếu vậy, bạn có thể bị nghiện anime.
Phần 2 của 3: Cách xa bản thân khỏi Anime
Bước 1. Cố gắng hạn chế thời gian xem anime
Bạn không cần phải hoàn toàn từ bỏ việc xem anime; thay vì xem hàng ngày, hãy cân nhắc xem cách ngày hoặc mỗi tuần một lần. Nếu bạn thấy mình xem nó trong vài giờ hầu như mỗi ngày, hãy thử cách tiếp cận này:
Nếu bạn thấy mình xem nhiều tập một tuần, hoặc thậm chí một đêm, hãy cố gắng giới hạn bản thân chỉ xem một tập một đêm hoặc một vài tập một tuần
Bước 2. Cố gắng giới hạn số lượng chương trình bạn xem
Nếu bạn cảm thấy thôi thúc phải xem từng chương trình anime, hãy cố gắng chống lại sự thôi thúc đó; một số chương trình kéo dài vài mùa và cam kết thời gian rất lớn. Chỉ chọn một hoặc hai chương trình mà bạn thực sự quan tâm và gắn bó với chúng; bạn không cần phải xem từng chương trình để trở thành một người hâm mộ anime.
Bước 3. Cân nhắc việc nghỉ ngơi
Bạn cũng có thể cố gắng tạm nghỉ anime bằng cách không xem bất kỳ anime nào hoặc đọc bất kỳ manga nào trong một khoảng thời gian nhất định. Hãy thử nó trong hai tuần, và xem bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể khiến bản thân ngạc nhiên khi thấy rằng bạn đã khám phá ra những sở thích và thú vui khác để lấp đầy khoảng trống đó.
Bước 4. Chỉ sử dụng anime làm phần thưởng
Trước tiên, hãy cân nhắc làm những công việc khác ít thú vị hơn trước khi bạn ổn định và xem một vài bộ phim hoạt hình. Điều này không chỉ giúp giảm cơn nghiện của bạn mà còn khiến việc xem anime đó trở nên thú vị hơn. Đây là một vài gợi ý:
- Đừng xem anime cho đến khi bạn đã hoàn thành tất cả bài tập về nhà - nhưng cũng đừng xem anime quá giờ đi ngủ. Điều này sẽ khuyến khích bạn không chỉ hoàn thành công việc nhanh hơn mà còn không trì hoãn việc đó. Nếu bạn không nhận được lượng anime hàng đêm của mình, đừng tuyệt vọng - luôn có đêm hôm sau.
- Để dành anime cho cuối tuần. Sự hào hứng và mong đợi của bạn sẽ tăng lên trong suốt tuần - nhưng bạn cũng sẽ có thể hoàn thành rất nhiều việc khác trong tuần đó.
- Làm tất cả công việc của bạn trước. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ không xem tập mới nhất của chương trình yêu thích cho đến khi bạn hoàn thành công việc nhà (có thể là dọn phòng, gấp quần áo, rửa bát, v.v.). Bạn sẽ hoàn thành tất cả công việc của mình nhanh hơn - và khi kết thúc, bạn sẽ nhận được một phần thưởng xứng đáng.
Bước 5. Cắt giảm hàng hóa
Bạn có thấy mình mua ghim anime, nhân vật hành động, túi, bản vá lỗi và các mặt hàng khác chỉ để thêm vào bộ sưu tập của mình không? Hay bạn mua những món đồ đó vì bạn thực sự thích / cần chúng? Nếu bạn thấy rằng bạn đang mua đồ chỉ để thêm vào bộ sưu tập của mình, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Tôi có thực sự cần nó không? Một chiếc túi mới với nhân vật yêu thích của bạn có thể hữu ích nếu bạn đang mua sắm đồ dùng học tập, nhưng bạn có thể không nhất thiết phải cần đến bức tượng Funko Pop mới đó. Nếu bạn eo hẹp về tiền bạc, hãy cố gắng mua những thứ mà bạn thực sự cần.
- Tôi có thích nó không? Thay vì mua một thứ gì đó chỉ vì nó xuất phát từ bộ anime yêu thích của bạn, hãy cố gắng chuyển đổi nó và tiết kiệm cho một thứ mà bạn thực sự, thực sự thích.
- Tôi sẽ làm gì với nó? Một số vật dụng, chẳng hạn như cốc, đồng hồ, túi và áo sơ mi rất hữu ích. Các mặt hàng khác, chẳng hạn như bức tượng nhỏ, bản vá hoặc ghim chỉ phục vụ mục đích trang trí. Bạn có thể kiểm soát cơn nghiện của mình bằng cách mua những thứ mà bạn thực sự sẽ sử dụng (thay vì chỉ nhìn vào).
Bước 6. Hãy thử tránh xa các fansite và xóa chúng khỏi mục yêu thích của bạn
Chỉ đơn giản là cắt giảm xem anime có thể không giúp bạn nghiện. Ghé thăm các fansite đó và thảo luận thêm về các chương trình yêu thích của bạn sẽ chỉ khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn về anime. Bạn có thể giúp kiểm soát cơn nghiện của mình bằng cách không truy cập các fansite đó nữa; không thảo luận về các chương trình yêu thích của bạn sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ sự cám dỗ nào.
Bước 7. Có thể kể thực tế từ tưởng tượng
Hoàn toàn bình thường khi có cảm xúc mạnh mẽ về các nhân vật trong chương trình yêu thích của bạn; đó không phải là điều bạn cần cảm thấy xấu hổ. Nhưng khi những cảm xúc mạnh mẽ đó biến thành một mối tình đầy trắc trở với một nhân vật hư cấu, bạn có thể cảm thấy bối rối, xấu hổ và bực bội khi trải qua. Có thể bạn đã khóc cả tiếng đồng hồ khi một nhân vật bạn thích qua đời. Hoặc bạn có thể đã mua một chiếc gối cơ thể. Có lẽ bạn đã dành hàng giờ để vẽ fanart về nhân vật yêu thích của mình khi bạn có thể đi dạo bên ngoài công viên mà bạn từng chơi khi còn nhỏ. Nhớ lấy? Nhắc nhở bản thân rằng anime chỉ là một tác phẩm hư cấu - một thứ gì đó được tạo ra bởi một nhóm các nhà văn và nghệ sĩ - và nó không có thật. Thế giới và nhân vật không thể thay thế những thế giới và nhân vật xung quanh bạn.
Đi ra ngoài ngay bây giờ và tìm kiếm thứ gì đó bạn cho là đẹp. Có cây nào có hình vỏ cây trông giống như nền của quả táo không? Có một vài tảng đá đẹp mà bạn tự nhặt được không? Chỉ cần nhìn ra bên ngoài và tìm thấy một cái gì đó bạn nghĩ là hoàn toàn tuyệt vời. Có thể sẽ không mất nhiều thời gian như bạn nghĩ. Sau đó, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về cảm giác tuyệt vời như thế nào khi được ở trong bầu không khí trong lành, nhìn ngắm vẻ đẹp mà thực tế mang lại
Bước 8. Cân nhắc cắt giảm bộ sưu tập của bạn
Đôi khi, cách duy nhất để kiểm soát cơn nghiện là loại bỏ bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ đến nó. Điều này không có nghĩa là bạn phải bán hoặc tặng toàn bộ bộ sưu tập tượng nhỏ, áo khoác, áo sơ mi, túi xách, v.v. của mình. Tuy nhiên, hãy cân nhắc việc tặng hoặc bán một số món đồ bạn không dùng nữa và cố gắng không mua đồ mới để mở rộng bộ sưu tập của mình. Đứa trẻ vô gia cư mà bạn nhìn thấy khi đi bộ đến trường có lẽ sẽ thích một chiếc áo phông có in hình nhân vật hoạt hình thú vị trên đó.
Nếu xem anime trực tuyến quá hấp dẫn và khiến bạn mất tập trung vào công việc học tập ở trường, hãy cân nhắc xóa các tệp video khỏi máy tính hoặc xóa các trang web khỏi mục yêu thích trên trình duyệt của bạn
Bước 9. Theo dõi hành vi của bạn
Nếu bạn thấy mình đang cố gắng bắt chước nhân vật yêu thích của mình hoặc sử dụng quá nhiều từ tiếng Nhật (mà bạn biết là làm phiền người khác), bạn có thể không giúp được chứng nghiện của mình. Cố gắng bắt bản thân làm điều này để bạn có thể dừng lại. Nếu nó đã trở thành một thói quen mà bạn muốn phá bỏ, hãy yêu cầu bạn bè cho bạn biết bất cứ khi nào bạn bắt chước ký tự yêu thích của mình hoặc sử dụng một từ tiếng Nhật không cần thiết. Bạn bè của bạn có thể sẽ vui mừng ủng hộ bạn và quyết định này.
Bước 10. Xem xét các quy ước
Nếu tham dự nhiều hội nghị anime là một phần lớn dẫn đến chứng nghiện của bạn, bạn có thể cân nhắc chỉ tham dự một hoặc hai hội nghị thay vì năm hoặc nhiều hơn như bạn thường làm. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm một khoản tiền mà còn giúp bạn có khoảng cách xa hơn với anime.
Phần 3/3: Đánh lạc hướng bản thân bằng những thứ khác
Bước 1. Cân nhắc tìm kiếm một sở thích khác
Bạn không cần phải dành toàn bộ thời gian để đầu tư hoàn toàn vào một thứ, ngay cả khi bạn yêu thích nó. Khám phá những sở thích và thú vui khác mà bạn có thể đã từng yêu thích, nhưng đã mất dần theo thời gian, khi bạn ngày càng yêu thích anime. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử:
- Võ thuật. Nếu bạn yêu thích anime và văn hóa Nhật Bản, bạn có thể quan tâm đến võ thuật, đặc biệt là võ thuật của Nhật Bản, chẳng hạn như Aikido hoặc Judo.
- Chơi một nhạc cụ như guitar hoặc piano.
- Chạy bộ, đi bộ đường dài và đi xe đạp không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối và khỏe mạnh mà còn có thể giúp bạn thư giãn và tận hưởng thế giới tự nhiên xung quanh mình. Đi một chuyến đi đến phòng tập thể dục có thể là tốt đẹp.
- Đan và móc sẽ giữ cho tay bạn di chuyển và bận rộn; bạn sẽ không có thời gian để nghĩ về Anime.
- Nhiếp ảnh sẽ giúp bạn đi ra ngoài nhiều hơn, gặp gỡ những người mới và giúp bạn nhìn thấy thế giới mà bạn đang bỏ lỡ. Đi ra ngoài và xem nó.
Bước 2. Tìm một fandom khác để tham gia
Đôi khi, bạn có thể vượt qua cơn nghiện anime của mình bằng cách tạo cho mình một fandom khác không phải anime để tập trung vào; điều này bao gồm sách, phim và chương trình truyền hình. Bạn có thể thấy mình dành ít thời gian hơn cho anime và dành nhiều thời gian hơn cho fandom mới. Nếu bạn không biết phải tìm ở đâu, hãy xem xét việc hỏi ý kiến của bạn bè hoặc bạn cùng lớp; nói với họ những thứ bạn thích, chẳng hạn như kinh dị, giả tưởng thời trung cổ hoặc phim truyền hình về ma cà rồng.
Nếu bạn thích nhập vai, hãy xem xét phân nhánh với các fandom khác, không liên quan đến anime, chẳng hạn như các fandom dựa trên sách và phim
Bước 3. Dành một chút thời gian với bạn bè của bạn
Nó sẽ giúp bạn giữ tâm trí của bạn khỏi anime; nó cũng sẽ nhắc nhở bạn bè của bạn rằng bạn vẫn quan tâm đến họ. Bằng cách này, lần tới khi bạn thực sự cần ai đó để trò chuyện, nhiều khả năng họ sẽ ở đó để hỗ trợ bạn.
Nếu bạn không có bất kỳ người bạn nào, hãy cố gắng tìm một vài người bạn mới bằng cách tham gia một câu lạc bộ ở trường của bạn, đến hiệu sách hoặc thư viện, hoặc thậm chí đi chơi ở công viên
Bước 4. Yêu cầu bạn bè và gia đình của bạn hỗ trợ bạn
Nói với bạn bè và gia đình của bạn rằng bạn muốn vượt qua cơn nghiện anime của mình. Họ có thể cố gắng giúp bạn bằng cách không nhận thêm cho bạn bất kỳ thứ gì liên quan đến anime cho ngày sinh nhật của bạn. Nếu bạn có bạn bè cũng quan tâm đến anime, họ có thể giúp đỡ bạn bằng cách không thảo luận về nó quá nhiều hoặc giới thiệu cho bạn một bộ anime khác.
Lời khuyên
- Nếu bạn có một người bạn khác cũng nghiện anime, hãy cân nhắc việc cùng nhau chống lại cơn nghiện.
- Nếu bạn cần thêm động lực để ngừng sử dụng các từ tiếng Nhật, hãy nhớ rằng bạn thực sự có thể đang xúc phạm mọi người (đặc biệt là những người Nhật Bản) bằng cách sử dụng những từ này mà không biết nghĩa của chúng. Điều này được gọi là chiếm đoạt văn hóa và nó bị coi thường.
- "Kawaii" và "Senpai" đặc biệt được sử dụng quá mức và có thể làm phiền nhiều người xung quanh bạn nếu được sử dụng thường xuyên.
- Bạn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện, giống như mọi cơn nghiện. Trong nhiều ngày, nhiều tháng hoặc nhiều năm, bạn có thể bị lo lắng và tương tự như vậy (nếu bạn luôn vội vàng làm những việc gây nghiện, hãy nói chuyện với bác sĩ).
- Những người khuyết tật như tự kỷ hoặc ADHD thường đặc biệt quan tâm đến một vài môn học. Điều này không tệ, và không cần phải thay đổi nó. Đó là một phần của cách bộ não của họ hoạt động.
