Breakdance là hình thức khiêu vũ đường phố tự do. Breakdancing phát triển từ phong trào hip-hop ở Hoa Kỳ vào đầu những năm 70. Nó đòi hỏi rất nhiều kỹ năng thể chất, vì nhiều động tác hip hop đòi hỏi rất nhiều kỳ công trong thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự học breakdance, bạn có thể tự học một số động tác cơ bản. Hãy thử hình dung các động tác cơ bản của chân và tay khi nhảy breakdancing. Từ đó, học cách ghép các động tác lại với nhau để tạo thành một thói quen cơ bản. Sau đó, hãy xem xét việc xây dựng sức mạnh của bạn và theo đuổi đào tạo chuyên nghiệp. Điều này có thể cho phép bạn breakdance trên cơ sở chuyên nghiệp hơn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Học các Động tác Cơ bản
Bước 1. Tìm hiểu thuật ngữ breakdancing cơ bản
Một thói quen breakdance bao gồm ba kiểu di chuyển cơ bản: đá đỉnh, động tác chân và đóng băng. Tìm hiểu thuật ngữ cơ bản và cách những động tác này phù hợp với thói quen breakdance điển hình của bạn.
- Đá trên cùng kết hợp nửa trên của cơ thể bạn. Bạn sẽ sử dụng cánh tay, bàn tay, khuỷu tay và ngực khi thực hiện các động tác đá trên. Đá trên cùng được sử dụng như một phần giới thiệu về thói quen đột phá. Bạn sẽ bắt đầu thói quen của mình bằng cách tham gia vào một số loại đá hàng đầu trước khi chuyển sang các động tác nâng cao hơn.
- Động tác chân liên quan đến việc di chuyển bằng nửa dưới của cơ thể. Điều này liên quan đến việc sử dụng bàn chân, cẳng chân và hông của bạn để nhảy. Động tác chân thường phức tạp hơn nhiều so với các động tác trên đỉnh, vì vậy bạn sẽ chuyển sang động tác chân sau đó trong một thói quen khiêu vũ.
- Đóng băng là một khía cạnh quan trọng của thói quen đột phá. Nếu bạn nghĩ về breakdancing như một tác phẩm văn xuôi, thì các dấu chấm ở cuối mỗi câu. Khi bạn hoàn thành một động tác trong breakdancing, bạn nên thực hiện một động tác đóng băng. Điều này có nghĩa là tạm thời dừng chuyển động trước khi chuyển sang động tác thứ hai.
Bước 2. Hãy thử ba bước cơ bản
Một trong những hình thức di chuyển dễ dàng nhất trong cách di chuyển bằng chân là bước ba bước. Bạn có thể sử dụng ba bước để chuyển thành nhiều bước di chuyển phức tạp hơn. Nếu bạn đang bắt đầu với tư cách là một breakdancer, hãy tìm hiểu ba bước đầu tiên.
- Bắt đầu ở tư thế đi cua. Điều này có nghĩa là bạn đặt cánh tay của bạn phía sau bạn và chân của bạn ở phía trước bạn, uốn cong chân của bạn ở đầu gối. Nâng nhẹ cơ thể lên khỏi mặt đất.
- Di chuyển một chân về phía trước, giữ chân còn lại và nâng đỡ cơ thể của bạn. Kéo chân bên trong cơ thể của bạn, sử dụng chân này để thay đổi vị trí của bạn. Bạn phải đứng bằng bốn chân, chống tay và chân xuống đất. Điều này tương tự như tư thế bạn sẽ thực hiện chống đẩy, nhưng cơ thể của bạn được nâng lên cao hơn so với mặt đất.
- Bây giờ, bạn có thể bắt đầu ba bước của mình. Lấy chân trái của bạn và đá nó ra bên cạnh của bạn, vì vậy bạn đang nâng đỡ trọng lượng của mình bằng chân và cánh tay phải. Đây là bước một. Sau đó, chuyển sang chân nào được duỗi thẳng. Kéo chân trái của bạn trở lại đầu gối và đá chân phải của bạn. Đây là bước hai. Sau đó, di chuyển chân phải của bạn trở lại dưới cơ thể của bạn, trở lại vị trí chống đẩy bạn đã ở trước đó.
Bước 3. Tìm hiểu máy xay cà phê
Máy xay cà phê là một động tác cơ bản khác. Nó còn được gọi là máy bay trực thăng hoặc cánh quạt. Trong động tác này, bạn sẽ quay xung quanh trong khi cúi gần mặt đất. Máy xay cà phê là một động tác rất phổ biến trong các thói quen đột phá.
- Để bắt đầu, hãy cúi xuống gần mặt đất. Nếu bạn đã từng thực hiện gập bụng như một phần của thói quen tập luyện, thì đây là vị trí bạn sẽ ở cuối bài tập gập bụng. Sau đó, vung chân phải của bạn sang một bên, duỗi thẳng chân hết mức có thể.
- Sau đó, xoay chân phải của bạn về phía trước cơ thể. Chống tay xuống đất để giữ cho chuyển động ổn định, đồng thời đưa tay phải lên cao để chân phải đi qua. Tiếp tục đung đưa chân phải của bạn cho đến khi nó ở bên trái cơ thể. Bạn cũng sẽ phải đưa tay trái lên và xuống để chân phải đi qua.
- Sau đó, nhảy nhẹ bằng chân trái và chuyền chân phải xuống dưới chân trái. Trở lại tư thế gập bụng ban đầu.
- Bạn có thể lặp lại quá trình quay này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với nó. Cố gắng tăng tốc độ của bạn vì mọi người sẽ ấn tượng nếu bạn có thể thực hiện máy xay cà phê với tốc độ nhanh. Thay vào đó, bạn cũng nên chuyển hướng, quay bằng chân trái.
Bước 4. Tập cho em bé đông lạnh
Vì động tác đóng băng rất quan trọng đối với breakdancing, bạn nên học cách đóng băng cơ bản khi bắt đầu. Đông lạnh cho trẻ sơ sinh là cách đông lạnh breakdancing phổ biến mà bạn có thể kết hợp vào bất kỳ thói quen nào. Sự đóng băng này liên quan đến việc nâng cơ thể bạn lên khỏi mặt đất một chút.
- Để bắt đầu, hãy đứng trên tay và đầu gối của bạn. Nhấn khuỷu tay phải của bạn vào hông phải, uốn cong cánh tay của bạn một góc 90 độ. Đưa tay trái ra trước mặt.
- Ngả người về phía trước và đá chân lên, chuyển trọng lượng cơ thể sang tay và vai. Giữ trong vài giây.
- Có thể mất một lúc để làm cho em bé được đông lạnh ngay lập tức, đặc biệt nếu bạn thiếu sức mạnh phần trên của cơ thể. Đừng lo lắng nếu bạn phải mất một vài lần thử trước khi cân bằng thành công. Bạn cũng có thể phải cố gắng xây dựng sức mạnh của phần trên cơ thể trước khi có thể thả rông em bé.
Bước 5. Thực hiện sáu bước
Sáu bước là một biến thể của ba bước. Khi bạn đã thành thạo ba bước, hãy thử kết hợp sáu bước vào thói quen của bạn.
- Bạn bắt đầu bước sáu tương tự như cách bạn bắt đầu máy xay cà phê. Vào tư thế cúi người. Lấy chân phải và vòng qua người, dừng lại khi chân phải chạm vào chân trái. Sau đó, ngả người ra sau bằng bên phải và bắt tạ bằng tay phải.
- Bây giờ, duỗi thẳng chân trái của bạn ra sau theo đường chéo. Khi bạn làm điều này, đặt tay về phía trước, chuyển trọng lượng của bạn sang tay. Bạn sẽ ở vị trí tương tự như vị trí bạn sẽ tập chống đẩy. Tuy nhiên, chân phải của bạn sẽ hơi quay vào trong, trọng lượng đè lên đầu gối của bạn. Duỗi chân phải của bạn ra theo một góc chéo để bạn đang ở tư thế chống đẩy bình thường.
- Đưa chân trái của bạn đến vị trí tay phải của bạn trên mặt đất. Nâng tay phải của bạn trên không, di chuyển hông trái của bạn vào không khí. Sau đó, đưa chân phải ra sau đầu gối. Bây giờ bạn phải đang cúi người, với tay trái trên mặt đất và bắt chéo chân.
- Để hoàn thành động tác, bỏ chéo chân và trở lại vị trí bắt đầu ban đầu.
Phương pháp 2/3: Tạo quy trình
Bước 1. Sử dụng đông lạnh trẻ em như một quá trình chuyển đổi
Bây giờ bạn đã biết một số động tác cơ bản, bạn có thể bắt đầu xây dựng một thói quen breakdancing cơ bản. Để bắt đầu, hãy tìm hiểu cách đóng băng trẻ sơ sinh như một động tác chuyển tiếp. Các động thái chuyển tiếp quan trọng ở chỗ chúng cho phép bạn chuyển từ động thái bứt phá này sang động thái khác.
- Việc đóng băng trẻ em, mà bạn đã biết, thường được sử dụng như một động tác chuyển tiếp. Nếu bạn đang di chuyển giữa, chẳng hạn như ba bước và vào máy xay cà phê, bạn có thể khiến em bé đông cứng ở giữa. Điều này thông báo cho người xem rằng bạn đã kết thúc một động tác và sẽ thử một động tác mới.
- Khi di chuyển ra khỏi một cái gì đó như máy xay cà phê, bạn sẽ trở lại tư thế cúi người. Sau đó, bạn sẽ uốn cong cánh tay phải thành một góc 90 độ và ấn nó vào hông. Sau đó, bạn có thể duỗi cánh tay còn lại và nâng cao chân. Bây giờ bạn đang ở trong tình trạng đông lạnh trẻ sơ sinh. Giữ trong vài giây.
- Nếu bạn đang tham gia vào những tảng đá trên cùng, mà chúng ta sẽ xem xét tiếp theo, bạn có thể chỉ cần rơi xuống sàn và nhanh chóng vào vị trí đóng băng của em bé. Chuyển sang trạng thái đóng băng trẻ em sau những tảng đá trên cùng có thể là một sự chuyển đổi tuyệt vời giữa động tác chân và những tảng đá trên cùng.
Bước 2. Bắt đầu với những tảng đá hàng đầu
Đá đỉnh là động tác tay thường bắt đầu thói quen đột phá. Đá trên đỉnh đơn giản hơn động tác bằng chân và đóng vai trò như một tín hiệu cho người xem biết rằng bạn sắp bắt đầu bước đột phá. Tìm hiểu một số loại đá đơn giản hàng đầu để bắt đầu thói quen của bạn.
- Một bài rock khởi đầu cơ bản liên quan đến việc đứng với hai bàn chân của bạn rộng bằng hông. Di chuyển đồng bộ cánh tay và chân của bạn. Bước ngón chân trái của bạn sang phía bên phải của bạn, vẫy cánh tay của bạn với cùng một tốc độ. Sau đó, trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại với ngón chân phải của bạn. Sau khi bạn cảm thấy thoải mái với động tác này, hãy tăng tốc độ và bật nhẹ bằng chân. Cố gắng nhún nhảy theo nhịp điệu của bất kỳ bản nhạc nào đang phát khi nhảy breakdance ở nơi công cộng.
- Bạn cũng có thể thử bước từ gót chân đến ngón chân. Để bắt đầu, hãy ở tư thế mở đầu giống như lúc đầu. Đá chân phải của bạn lên gót chân của bạn, sau đó bằng phẳng bàn chân của bạn và uốn cong đầu gối của bạn một chút. Di chuyển chân trái của bạn ra ngoài, đặt trọng lượng của bạn lên ngón chân. Sau đó, đá chân trái của bạn về phía trước lên gót chân trái của bạn. Khuỵu gối nhẹ. Sau đó, bước ra bằng chân phải và lặp lại quy trình. Như với động tác đầu tiên, thực hiện động tác này nhanh hơn và di chuyển theo nhịp.
Bước 3. Hãy thử một công thức đơn giản
Khi bạn bắt đầu bước sang giai đoạn đột phá, hãy giữ cho các thói quen của bạn đơn giản. Khi bạn trở nên thành thạo hơn trong breakdancing, bạn có thể thử các bài tập dài hơn với các bước di chuyển phức tạp hơn.
- Để bắt đầu, hãy thử hai dạng đá đỉnh khác nhau mà chúng ta đã xem qua trước đó. Cố gắng thực hiện chúng với tốc độ nhanh, di chuyển theo thời gian của âm nhạc. Sau đó, rơi xuống đất và chuyển sang trạng thái đóng băng trẻ em. Giữ vài giây trước khi thực hiện động tác chân.
- Đối với những người mới bắt đầu, thói quen được khuyến nghị là hai kiểu vận động chân, thả rông cho bé và sau đó là một số động tác tự do nhẹ. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần chuyển từ bước đột phá này sang bước tiếp theo mà không cần chuyển đổi giữa các bước.
- Để tổng hợp tất cả lại với nhau, bạn có thể bắt đầu với hai động tác trên cùng. Sau đó, rơi vào trạng thái đông cứng trong vài giây. Chuyển sang bước thứ ba, em bé đông lạnh ở giữa, và sau đó thực hiện một máy xay cà phê. Bé lại thả rông, và sau đó tự do vận động thêm một số động tác chân. Ví dụ, bạn có thể thực hiện một số ít sáu bước.
Bước 4. Theo dõi một loạt các thói quen đột phá
Breakdancing cũng giống như bất kỳ loại hình nghệ thuật nào khác. Bạn càng tiếp xúc với đột phá, bạn càng học được nhiều hơn. Cũng giống như bạn sẽ phải đọc rất nhiều để trở thành một nhà văn, hãy xem nhiều quy trình đột phá khác nhau nếu bạn muốn học cách phá vỡ.
- Bạn có thể xem trực tuyến các thói quen breakdancing. Nhiều vũ công phá cách có tài khoản YouTube và Instagram đang hoạt động.
- Breakdancing phổ biến trong cộng đồng hip-hop. Nếu có câu lạc bộ hip-hop ở quê bạn, hãy thử đến vài lần một tuần. Bạn có thể chứng kiến mọi người đột phá.
Phương pháp 3/3: Cải thiện kỹ năng của bạn
Bước 1. Xây dựng sức mạnh của bạn
Breakdancing đòi hỏi rất nhiều về thể lực. Bạn nên tập các bài tập rèn luyện sức bền nếu muốn thành thạo breakdancing.
- Squat cơ bản, chống đẩy và gập bụng là những cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cho breakdancing. Bạn cũng có thể tập nâng tạ. Đảm bảo bắt đầu chậm. Lúc đầu, bạn chỉ nên tập luyện sức mạnh từ 2 đến 3 lần một tuần. Không bao giờ rèn luyện sức mạnh hai ngày liên tiếp.
- Có một bài tập cơ bản bạn có thể thực hiện để xây dựng sức mạnh dành riêng cho các động tác breakdancing. Bắt đầu ở tư thế ngồi xổm. Sau đó, ngả người về phía bên phải và bắt lấy người bằng tay phải. Sau đó, lặp lại động tác này trên tay trái của bạn. Đảm bảo sử dụng toàn bộ lòng bàn tay khi bắt chính mình chứ không chỉ dùng đầu ngón tay.
Bước 2. Xem xét bài học
Breakdancing, khi nâng cao, có thể yêu cầu các bài thể dục phức tạp. Đối với những kiểu di chuyển này, việc luyện tập chuyên nghiệp là rất quan trọng để đảm bảo bạn không bị thương. Cân nhắc đăng ký một khóa học breakdancing để học các động tác phức tạp hơn. Bạn cũng có thể tham gia các bài học thể dục dụng cụ, những bài học này sẽ dạy bạn cách vận động cơ thể theo những cách hữu ích trong việc nhảy dây.
Bước 3. Tìm hiểu từng bước một
Breakdancing liên quan đến việc di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn. Nếu bạn muốn học breakdance, hãy cố gắng học từng động tác một. Tìm cách thành thạo một động tác cụ thể trước khi đưa nó vào thói quen của bạn.
