Breakdancing là một loại hình khiêu vũ đầy thử thách và thể thao. Nhiều động tác mà người thực hiện có kinh nghiệm thực hiện đòi hỏi sự cân bằng và sức mạnh cơ bắp đáng kể. Tuy nhiên, những người biểu diễn này bắt đầu với những động tác cơ bản mà bạn cũng có thể học mà không cần có nhiều kinh nghiệm. Ngay cả khi bạn trở thành một vũ công mạnh mẽ hơn, bạn có thể gây ấn tượng với người khác bằng cách thực hiện các động tác breakdance liên quan đến đá đỉnh, động tác chân và đóng băng.
Các bước
Phần 1/4: Thực hiện Sáu bước
Bước 1. Ngồi xổm
Các kỹ thuật footwork chẳng hạn như bước sáu thêm sự đa dạng cho toprocks. Bước sáu trông có vẻ đáng sợ nhưng không quá khó. Bắt đầu bằng cách hạ người xuống đất. Nếu điều này gây đau, hãy tập ngồi xổm càng thấp càng tốt để tăng cường sức mạnh cho bắp chân.
Khi bạn có thể ngồi xổm một chút, bạn cũng có thể tập chuyển trọng lượng của mình. Ngả người về phía sau về bên phải và bắt lấy bản thân bằng cách đặt tay phải xuống đất. Nâng người lên và lặp lại với bên trái của bạn
Bước 2. Vòng chân phải của bạn qua bên trái của bạn
Vuốt bàn chân phải của bạn ra ngoài. Mang tất cả các hướng xung quanh và dưới đầu gối trái của bạn. Quấn nó ra phía sau hết mức có thể và dùng tay phải để chống đất.
Bước 3. Di chuyển chân trái của bạn trở lại
Bạn sẽ phải vươn lên một chút để làm điều này. Đưa cả hai tay về phía trước và đặt chúng trên mặt đất khi bạn di chuyển chân trái về phía sau và ra xa bạn. Bàn chân trái của bạn nên đi theo đường chéo sang trái hơn là thẳng về phía sau.
Bước 4. Di chuyển chân phải của bạn trở lại
Đưa chân phải ra sau và ra xa bạn. Nó cũng sẽ di chuyển theo đường chéo, ngoại trừ sang phải. Bạn sẽ ở tư thế bằng phẳng giống như bạn sắp thực hiện động tác chống đẩy. Tuy nhiên, hãy giữ lưng của bạn hạ xuống, đầu và thân của bạn được nâng lên. Cố gắng đưa chân qua chiều rộng của vai.
Bước 5. Đưa chân trái sang tay phải
Hãy uốn cong đầu gối của bạn một chút trước khi thực hiện động tác này để tránh gây áp lực lên chúng. Trong khi giữ chân của bạn gần với mặt đất, đưa chân trái của bạn trực tiếp sang tay phải của bạn. Để có được nó trên cơ thể của bạn, bạn sẽ phải nâng cao lên một chút. Giữ tay trái của bạn trồng. Đưa tay phải sang hông phải.
Bước 6. Đưa chân phải ra sau đầu gối trái
Trong khi chống xuống đất bằng tay phải, di chuyển chân phải về phía trước. Giữ nó hướng thẳng ra ngoài, tránh xa cơ thể của bạn. Bây giờ chân trái của bạn sẽ được quấn dưới đầu gối phải của bạn.
Bước 7. Rút chân
Đưa chân phải của bạn trở lại vị trí bắt đầu trung tính. Trồng cây xuống đất và bạn sẽ lại thấy mình ở tư thế ngồi xổm, hoàn thành bước thứ sáu. Thực hành nó để nhanh hơn. Cũng thử bước sáu trong khi bắt đầu ở chân ngược lại.
Phần 2/4: Thực hiện vặn vít
Bước 1. Ngồi xổm
Vặn nút chai là một cách sành điệu để xuống sàn. Giống như bất kỳ động tác breakdance nào, nó có thể được liên kết với các động tác khác. Bắt đầu luyện tập bằng cách ngồi xổm.
Bước 2. Bắt chéo chân này lên chân kia
Vòng một bàn chân quanh bàn chân kia giống như cách bạn làm trong sáu bước. Ví dụ, bàn chân phải của bạn đi dưới đầu gối trái của bạn. Đặt tay phải xuống đất phía sau để hỗ trợ bản thân.
Các động tác breakdance có thể được thực hiện theo một trong hai hướng. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này bằng cách bắt đầu bằng chân trái
Bước 3. Quay về phía tay đỡ của bạn
Ngay trước khi bạn bắt đầu vươn lên, hãy vặn mình một chút về phía bàn tay đặt trên mặt đất. Sử dụng chuyển động nhẹ. Tất cả những gì bạn cần là tạo ra một chút động lực khi bạn vươn lên.
Bước 4. Chống đẩy bằng tay và chân
Đẩy nhẹ tay chân để giúp bạn có lực để vươn lên. Bạn sẽ cần động lực để bung ra và quay trở lại vị trí đứng trung lập.
Bước 5. Quay
Khi bạn đứng dậy, hãy quay lưng lại với bàn tay đang đặt trên mặt đất. Quay xung quanh cho đến khi bạn ở gần hướng bạn muốn đối mặt. Để dừng lại, bạn có thể nâng bàn chân bị cong trước đó và dậm chân xuống một cách tinh tế.
Động tác này cũng có thể được thực hiện ngược lại để đến gần mặt đất hơn
Phần 3/4: Thực hiện động tác trồng cây chuối đóng băng
Bước 1. Đặt tay trên mặt đất
Đóng băng là tạm dừng ở cuối các bước di chuyển và trồng cây chuối là một trong những cách đóng băng đơn giản nhất. Đặt hai tay xuống đất phía trước, rộng bằng vai. Giữ lưng cong.
Bước 2. Đá chân
Bắt đầu bằng cách nhấc một chân lên để biết bạn sẽ cần bao nhiêu lực. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy cố gắng dùng lực để nhấc chân của bạn lên, cho phép chân còn lại của bạn theo sau. Để có thêm động lực, hãy đứng thẳng và đá ngay sau khi đặt tay.
Để vượt qua nỗi sợ hãi và học cách cân bằng, trước tiên bạn có thể giữ thăng bằng dựa vào tường
Bước 3. Gập chân
Hầu hết những người nhảy phá cách đều học cách uốn cong chân về phía sau khi thực hiện động tác trồng cây chuối. Điều này giúp chúng ổn định hơn để chúng có thể đóng băng tại chỗ trong vài giây. Lúc đầu, hãy tập trung vào việc đứng thẳng và theo dõi sự cân bằng của bạn. Khi bạn đi, hãy điều chỉnh chân của bạn.
Bước 4. Tiếp đất trên đôi chân của bạn
Hạ cánh cũng đòi hỏi sự cân bằng trong học tập. Chuyển trọng lượng của bạn vào một trong các cánh tay của bạn. Dựa chân đối diện về hướng bạn muốn tiếp đất. Khi bạn bắt đầu nghiêng người, trọng lực sẽ kéo bạn xuống, nhưng bạn sẽ có quyền kiểm soát. Đặt chân của bạn trên mặt đất và đứng.
Phần 4 của 4: Thực hiện một bước Ấn Độ Toprock
Bước 1. Ngả người ra sau
Toprock là một rãnh toàn thân cơ bản nhưng cần thiết. Bắt đầu bằng cách đứng tại chỗ. Ngả người về phía sau một chút, thu vai về phía sau. Sau đó nghiêng người về vị trí ban đầu. Thực hành cho đến khi bạn đạt được nhịp điệu, sau đó dừng lại.
Khi bạn nắm vững điều này, bạn sẽ bị trả lại một chút khi bạn di chuyển. Các chuyển động của bạn sẽ ngắn hơn và nhanh hơn
Bước 2. Bắt chéo chân phải qua trái
Đứng thẳng với hai chân của bạn cạnh nhau. Di chuyển chân phải của bạn về phía trước giống như bạn đang thực hiện một bước, ngoại trừ thực hiện bước đó theo đường chéo sang trái. Bàn chân phải của bạn phải ở xa phía trước bàn chân trái của bạn, không chạm vào nó. Để gót chân trái của bạn nâng lên để hỗ trợ bạn.
Bước 3. Lùi lại
Đưa chân phải về phía sau để bạn đang đứng ở vị trí trung lập. Hai bàn chân của bạn bây giờ phải ở cạnh nhau một lần nữa.
Bước 4. Bắt chéo chân trái qua chân phải
Lặp lại bước chéo bạn đã làm trước đó, chỉ với chân trái của bạn. Đưa nó về phía trước và ngang qua chân phải của bạn. Hãy để gót chân phải của bạn nâng lên để hỗ trợ bạn trước khi bạn lùi lại. Thực hành động tác này, sau đó thử thêm một bước nhảy khi bạn đưa chân trở lại vị trí trung tính.
Bước 5. Giơ thẳng tay sang hai bên
Bây giờ đã đến lúc kết hợp cánh tay của bạn. Khi bạn bước ra ngoài, đưa cánh tay của bạn lên từ phía bạn. Để lòng bàn tay hướng về phía trước, cách xa bạn. Thực hành nâng cao cánh tay của bạn khi bạn bước tới và đưa chúng ra sau khi bạn lùi lại.
Bước 6. Khoanh tay
Bây giờ lặp lại các động tác bước, nâng cao cánh tay của bạn. Khi bạn lùi lại, đưa cánh tay của bạn vào ngực. Chéo chúng để tạo thành chữ X.
Bước 7. Tập đi vào rãnh
Tập thói quen của động tác nhảy này. Bạn có thể muốn chọn một bản nhạc và cố gắng nhảy theo nhịp. Khi bạn lùi lại, uốn cong đầu gối của bạn một chút. Ngoài ra, hãy thêm một bước nhảy nhỏ khi bạn lùi lại nếu bạn chưa thực hiện.
- Thực hành điều này thường xuyên. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, các chuyển động của bạn sẽ trôi chảy hơn và bạn sẽ cảm nhận được nhịp điệu tốt hơn.
- Khi bạn có thể làm điều này, bạn có thể tùy chỉnh nó bằng các bước di chuyển của riêng bạn hoặc chuyển đổi sang các toprocks khác nhau.
Lời khuyên
- Tìm hiểu các động tác cơ bản trước khi bạn thực hiện các động tác sức mạnh chẳng hạn như cúi đầu.
- Thường xuyên luyện tập và tăng cường cơ bắp của bạn bằng các bài tập thể dục để trở thành một vũ công giỏi hơn.
- Thực hiện các bài tập khởi động và căng cơ trước khi bắt đầu luyện tập.
- Hãy nhớ rằng đột phá cũng là về phong cách của riêng bạn. Tất cả các bước di chuyển có thể được tùy chỉnh và kết hợp với các bước di chuyển khác để tạo thành một thói quen độc đáo.
