Body "popping" đã phát triển từ điệu nhảy đường phố trong những năm 60 và 70 ở California, trở thành động thái đặc trưng của riêng nó vào cuối những năm 1990, và sau đó phát triển mạnh mẽ sau khi chuyển giao thế kỷ với sự dập tắt của nhạc pop hip-hop ảnh hưởng kể từ khi trở thành xu hướng chủ đạo. Nếu bạn muốn đi khiêu vũ tại các câu lạc bộ, quán bar hoặc thậm chí tại nhà riêng của mình, học body pop rất dễ dàng, thú vị và là bài tập tuyệt vời. Xem Bước 1 để bắt đầu ngay hôm nay.
Các bước
Part 1/2: Popping Your Arms
Bước 1. Giữ một cánh tay của bạn duỗi thẳng khỏi cơ thể
Không quan trọng bạn bắt đầu với cánh tay nào. Bạn có thể muốn bắt đầu với cánh tay thuận của mình. Chỉ cần nhớ để giữ cho nó thư giãn và lỏng lẻo. Nếu bạn quá căng thẳng, bạn sẽ không thể bật lên; bạn có thể nghĩ về "popping" như một sự giải tỏa một phần căng thẳng đó. Đừng khóa khuỷu tay của bạn - hãy giữ nó thư giãn. Đảm bảo giữ tay phẳng và ngực cao, cổ thả lỏng. Biết rằng giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể là điều cần thiết đối với bất kỳ loại hình khiêu vũ nào, đặc biệt là nhảy popping.
- Bạn thậm chí có thể kéo căng trước khi bắt đầu, nếu bạn nghĩ rằng điều này sẽ giúp bạn thả lỏng một chút.
- Đừng đứng đó với đôi chân cứng đờ. Thay vào đó, hãy giữ cho bàn chân của bạn rộng bằng vai, hoặc thậm chí xa hơn một chút và giữ cho đầu gối hơi cong. Mặc dù pop đòi hỏi sự cô lập mạnh mẽ, tập trung vào một vùng trên cơ thể bạn, nhưng năng lượng thực sự phải đến từ chân bạn, bật ra phần trên của cơ thể bạn. Bạn sẽ cần lò xo ở chân để giúp bạn tạo ra năng lượng trong cánh tay.
Bước 2. Cúi cổ tay của cánh tay đó xuống
Để làm điều này theo cách hiệu quả nhất có thể, hãy tưởng tượng rằng có một sợi dây được buộc vào các ngón tay của bạn. Trong khi giữ cho cánh tay của bạn căng, hãy giả vờ rằng ai đó đang kéo dây, đưa các ngón tay và bàn tay của bạn xuống cho đến khi cổ tay của bạn ở một góc 90 độ so với mặt đất. Cố gắng thực hiện động tác này mà không di chuyển phần còn lại của cánh tay hoặc cơ thể. Tiếp tục hướng về phía trước; chống lại sự cám dỗ để nhìn vào bàn tay đang di chuyển.
Giữ cho đầu gối của bạn hơi cong, co một chút trên chân của bạn với mỗi chuyển động nhẹ của cánh tay của bạn. Bạn có thể sử dụng độ nảy nhỏ này để thiết lập một nhịp điệu đẹp cho chính mình
Bước 3. Nâng cao tay và khuỷu tay của bạn
Bây giờ, nâng cao khuỷu tay của bạn cho đến khi nó bằng với vai của bạn và nâng tay lên để nó trở lại trạng thái phẳng trở lại, gần như song song với sàn nhà. Ý tưởng của popping là bật từng bộ phận của cơ thể bạn trong khi phần còn lại của cơ thể bạn vẫn đứng yên. Khi bạn bật bằng cánh tay như thế này, động tác bật sẽ chạy từ tay lên đến vai. Vì vậy, một khi cổ tay của bạn là 90 độ, bạn cũng nâng khuỷu tay lên với ý tưởng tương tự, đưa tay lên hướng lên không trung, đồng thời đưa tay trở lại vị trí ban đầu - bằng phẳng, trong khi ngực nâng cao.
Thực sự, bạn đang để một làn sóng năng lượng truyền từ vai đến các đầu ngón tay của bạn và lại truyền qua cánh tay của bạn
Bước 4. Duỗi thẳng cánh tay của bạn
Bây giờ, đưa khuỷu tay của bạn xuống cho đến khi cánh tay của bạn gần như thẳng và song song với sàn. Làn sóng năng lượng đã chạy hoàn toàn từ bàn tay của bạn, qua khuỷu tay của bạn và đang truyền đến vai của bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải trượt cánh tay của bạn trở lại vị trí ban đầu.
Giữ hông của bạn chính giữa, đầu và cổ cao và đẹp, và ánh nhìn của bạn tập trung vào trung tâm khi thực hiện động tác này
Bước 5. Bập vai
Khi bạn chuyển từ khuỷu tay lên trên không và quay trở lại vị trí ban đầu của cánh tay, bạn nên nâng vai lên trong khi đưa phần còn lại của cánh tay về phía cơ thể. Chuyển động nâng cao của vai là "pop" mà bạn đang tìm kiếm. Khi bạn bật vai, chuyển động sẽ trông bất ngờ, gần như là một cú giật hoặc rùng mình theo phản xạ.
Bạn thậm chí có thể bật nhẹ vai bên kia của mình để giúp động tác chuyển sang phía bên kia của cơ thể
Bước 6. Lặp lại các hành động ngược lại với cánh tay thứ hai của bạn
Bây giờ, bắt đầu bằng cách vỗ vai, sau đó duỗi thẳng cánh tay, nâng cao bàn tay và khuỷu tay, uốn cong cổ tay của cánh tay xuống và làm việc về phía sau để đưa cánh tay về vị trí thẳng ban đầu mà bạn đã bắt đầu với tay kia. Sau đó, để làn sóng chạy qua cánh tay dang rộng của bạn và trở lại vai, sau đó di chuyển "bật" theo hướng khác bắt đầu từ vai còn lại của bạn, v.v.
Làn sóng phải truyền từ các đầu ngón tay của một cánh tay, lên cánh tay, rồi lan sang bên kia, do đó chuyển động nhấp nháy sẽ truyền từ bên này sang bên kia của cơ thể bạn
Phần 2 của 2: Bắn các bộ phận khác của cơ thể bạn
Bước 1. Thực hiện động tác bật ngực
Để ưỡn ngực, hãy đứng với tư thế phóng đại, với chân cách vai khoảng nửa bàn chân, đồng thời uốn cong cả hai đầu gối. Giữ tư thế đứng bằng hai chân, hơi cúi xuống, sau đó cô lập xương sườn của bạn, tiến về phía trước và nâng lên bằng ngực, sau đó thả người xuống, hơi gập người lại. Bạn không nên sử dụng vai của bạn hoặc cuộn chúng trong quá trình này, đó là một sai lầm phổ biến. Lặp lại động tác này, giữ cho đôi chân này nảy lên, hơi cúi xuống rồi ưỡn ngực lên.
- Hãy coi đó là động tác "đập ngực" với không khí. Đó là một động tác tương tự, đặt mọi thứ vào ngực trong khi chỉ phát triển một cử động nảy nhẹ và hướng lên ở cánh tay và khuỷu tay.
-
Đối với chuyển động cường độ, bạn có thể đặt một tay lên ngực để bắt chước nhịp tim khi bạn đang nhảy. Đặt một bàn tay đã gập ở giữa ngực của bạn, làm phẳng bàn tay của bạn khi bạn ưỡn ngực về phía trước, sau đó gập lại khi bạn thả ra sau.
Body Pop Bước 7 Bullet 2 - Bạn thậm chí có thể thêm nhiều động tác hơn cho kỹ thuật này bằng cách cúi xuống và di chuyển nhẹ sang bên phải, ưỡn ngực, sau đó sà sang bên trái, ưỡn ngực và qua lại giữa bên trái và bên phải.
Bước 2. Thực hiện bước đi và bật
Để đi bộ và bật lên, chỉ cần hành động như bạn vừa đi bộ xuống phố, di chuyển bàn chân và cánh tay của bạn với số đếm một hoặc hai. Mỗi khi bạn đếm, hãy thực hiện một bước, hơi khuỵu đầu gối, để chuyển động lên xuống chân của bạn lần nữa, đồng thời khuỵu cánh tay với mỗi chuyển động nhẹ. Giữ cánh tay của bạn ở bên hông của bạn, trong một chuyển động phóng đại, như thể bạn vẫn đang thực hiện động tác bật cánh tay, đồng thời kết hợp bàn chân và khuỵu bàn chân và đầu gối của bạn trong quá trình này.
Có thể mất một chút thời gian để giảm bớt sự phối hợp, nhưng khi bạn đã quen với việc đếm từng lần đếm, phần còn lại sẽ rất thành công
Bước 3. Bật chân của bạn
Bạn có thể tự bật chân hoặc thêm động tác bật chân khi bạn đang bật cánh tay, ngực hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Để bật chân, chỉ cần thực hành uốn dẻo và thả lỏng chân. Sau đó, di chuyển nhẹ về phía sau bằng một chân, uốn cong cơ tứ đầu khi bạn di chuyển về phía sau và sau đó giải phóng cơ ở chân khi bạn di chuyển chân trở lại vị trí bình thường. Bạn không nên tiến về phía trước bằng chân, chỉ lùi về phía sau và sau đó quay trở lại vị trí đứng. Bạn cũng không nên cúi xuống hoặc cúi thấp người để thực hiện động tác này.
-
Khi bạn đã thành thạo cách bật một chân, hãy học cách bật cả hai chân cùng một lúc, không di chuyển chân mà xoay chúng sang phải và trái khi bạn bật chân.
Body Pop Bước 9 Dấu đầu dòng 1
