Ngoài việc thực hiện các bước để làm cho phòng ngủ của bạn không gây dị ứng, bạn có thể làm việc để giảm tỷ lệ phổ biến của các tác nhân gây hen suyễn cụ thể, chẳng hạn như bụi, mạt bụi và nấm mốc. Trên thực tế, phòng ngủ của bạn có thể là căn phòng trong nhà bạn có nhiều mạt bụi nhất. Thực hiện các bước để loại bỏ chúng, bao gồm cả việc sử dụng các loại bộ đồ giường cụ thể. Hơn nữa, hãy đảm bảo rằng bạn đang duy trì chất lượng không khí cao trong phòng ngủ và trong nhà của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Loại bỏ bụi và mạt bụi
Bước 1. Hút bụi phòng ngủ của bạn mỗi tuần một lần
Sử dụng máy hút có sử dụng bộ lọc HEPA hoặc một túi chân không nhiều lớp có lỗ nhỏ khác được thiết kế để giúp giữ các chất gây dị ứng. Máy hút bụi có đầu gắn động cơ cũng được khuyên dùng, vì chúng có khả năng hút bụi tốt hơn mà máy hút tạo ra. Đảm bảo đi vào mọi ngóc ngách trong phòng của bạn mỗi khi bạn hút bụi.
- Hút bụi bất kỳ khu vực trải thảm nào trong nhà của bạn hai lần một tuần, đảm bảo hút bụi từ từ toàn bộ bề mặt. Nếu ai đó không bị hen suyễn có thể làm như vậy cho bạn, hãy nhờ họ làm như vậy khi bạn không có mặt. Nếu bạn phải tự mình hút bụi, hãy đeo khẩu trang trong khi làm như vậy.
- Nếu bạn có tùy chọn, hãy loại bỏ thảm và lát sàn gỗ cứng trong phòng ngủ của bạn.
Bước 2. Bụi phòng ngủ của bạn mỗi tuần một lần
Tốt nhất, hãy dùng khăn sợi nhỏ ẩm để lau bụi mọi bề mặt cứng nằm ngang trong phòng. Độ ẩm của vải giúp bạn thu giữ các hạt, thay vì chỉ đơn giản là kích động chúng bay trở lại trong không khí.
Đừng quên những điểm ẩn và khó tiếp cận. Ví dụ: nếu bạn để các món đồ trên giá, hãy loại bỏ chúng để làm sạch bụi phía sau - và phủ bụi cho chính món đồ đó
Bước 3. Loại bỏ thảm khỏi phòng ngủ của bạn
Thảm trải sàn, đặc biệt là thảm trải sàn từ tường đến tường, nên được loại bỏ khỏi bất kỳ phòng nào mà người bệnh hen suyễn ngủ. Trên thực tế, bạn có thể muốn loại bỏ thảm từ tường đến tường khỏi toàn bộ ngôi nhà của mình, vì thảm là nơi ẩn náu của các chất gây dị ứng có thể kích hoạt bệnh hen suyễn của bạn. Thay thế bằng sàn gỗ, nhựa vinyl hoặc gạch, và lau sàn hàng tuần.
Giặt thảm nhỏ mỗi tuần một lần trong nước nóng
Bước 4. Giặt tấm phủ cửa sổ thường xuyên
Bất kỳ tấm phủ cửa sổ nào bạn sử dụng trong phòng ngủ phải dễ dàng tháo ra và giặt sạch. Các lớp phủ đơn giản không cần giặt khô là lý tưởng. Rửa bằng nước nóng.
- Loại bỏ rèm khỏi phòng ngủ của bạn, vì chúng đặc biệt thành thạo trong việc bắt và thu gom bụi.
- Tránh các lớp phủ bằng chất liệu nặng hoặc có nếp gấp sâu, chẳng hạn như rèm Venetian.
Bước 5. Giảm bớt sự lộn xộn
Loại bỏ bất cứ thứ gì được bọc - chẳng hạn như đồ nội thất hoặc gối - khỏi phòng ngủ của bạn. Hơn nữa, không sử dụng phòng ngủ của bạn để lưu trữ. Hộp đựng đồ nghề và chồng sách thường thu thập các hạt có thể kích hoạt bệnh hen suyễn của bạn. Ngay cả khung ảnh và cây trồng trong nhà tốt nhất nên để trong phòng khác.
- Đừng để đống quần áo xung quanh phòng của bạn.
- Nếu có tủ trong phòng ngủ của bạn, hãy chỉ sử dụng nó để đựng quần áo. Luôn quét bụi và hút bụi cho tủ quần áo mỗi khi dọn dẹp phòng ngủ.
- Không bao giờ treo quần áo trong phòng ngủ hoặc tủ quần áo của bạn trước khi chúng khô hoàn toàn.
Bước 6. Giữ cho các bức tường không có đồ trang trí
Bất cứ thứ gì được treo trên tường trong phòng ngủ của bạn đều có nguy cơ tích tụ bụi và các tác nhân tiềm ẩn khác. Điều này bao gồm những thứ như khung, vòng hoa, thảm trang trí và thậm chí cả áp phích. Các đồ trang trí kết cấu như kệ đặc biệt có vấn đề, vì chúng là những bộ hút bụi hiệu quả. Tóm lại, càng ít trên tường của bạn càng tốt.
Bước 7. Giữ vật nuôi của bạn ra khỏi phòng ngủ của bạn
Thú cưng của bạn không chỉ có thể là nguồn gây ra bệnh hen suyễn mà chúng còn có thể mang các tác nhân gây bệnh vào phòng ngủ của bạn. Lông thú cưng cũng cung cấp thức ăn dồi dào cho mạt bụi. Đặt giường của họ bên ngoài phòng của bạn và không bao giờ cho phép họ trên giường của bạn.
Chải lông và chải lông cho thú cưng của bạn ở ngoài trời và tắm rửa hàng tuần
Phương pháp 2/3: Sử dụng bộ đồ giường giảm dị ứng
Bước 1. Chọn chăn ga gối đệm làm từ chất liệu tổng hợp
Lông vũ, len, xốp, gối và chăn lông vũ có rất nhiều tác nhân gây hen suyễn tiềm ẩn. Khăn trải giường và gối nên được làm bằng Dacron hoặc một loại sợi tổng hợp khác.
Bước 2. Ngủ trên giường có khung bằng gỗ hoặc kim loại
Phòng ngủ của bạn càng có nhiều vật liệu mềm thì càng có nhiều bề mặt nơi bụi và mạt bụi có thể đọng lại. Bạn thậm chí có thể bỏ qua lò xo hộp bằng cách sử dụng một khung vững chắc hỗ trợ hoàn toàn cho nệm của bạn.
Tránh sử dụng đầu giường vì đây sẽ là một bề mặt khác có thể bám bụi
Bước 3. Giặt và làm khô bộ đồ giường bằng nước nóng
Mỗi tuần một lần, giặt tất cả bộ đồ giường của bạn trong nước có nhiệt độ ít nhất là 130 ° F (54,4 ° C). Nước lạnh sẽ không giết được mạt bụi. Làm khô bộ đồ giường ở nhiệt độ cao. Không bao giờ phơi bộ đồ giường của bạn ở ngoài trời, vì nó có thể tích tụ phấn hoa có thể gây ra bệnh hen suyễn cho bạn.
Nếu trẻ em thường xuyên ngủ trong phòng của bạn, hãy giặt và phơi khô bất kỳ bạn thú nhồi bông nào theo cách tương tự, mỗi tuần một lần. Ngoài ra, bạn có thể buộc kín thú nhồi bông trong một chiếc túi nhựa và để trong tủ đá ít nhất năm giờ để diệt mạt bụi
Bước 4. Sử dụng các tấm bìa chống mối mọt
Mua một tấm phủ chống mối mọt cho gối, nệm và thậm chí cả lò xo hộp của bạn. Bạn có thể tìm thấy những tấm bìa này tại các cửa hàng bán đồ gia dụng hoặc trực tuyến. Mặc dù những tấm bìa này không cần phải giặt, nhưng hãy lau chúng bằng khăn trải giường của bạn mỗi khi bạn tháo tấm ra để làm sạch.
Các tấm phủ có thể được dán nhãn “chống bụi” hoặc “chống mối mọt” và niêm phong xung quanh mỗi mục bằng dây kéo. Nếu bệnh hen suyễn của bạn đặc biệt nhạy cảm với mạt bụi, hãy dán băng keo điện hoặc băng keo lên các khóa kéo
Phương pháp 3/3: Duy trì chất lượng không khí cao
Bước 1. Không bao giờ cho phép hút thuốc trong nhà của bạn
Bạn có thể biết điều này rồi. Khói thuốc là nguyên nhân cực kỳ phổ biến gây ra các cơn hen suyễn. Không cho phép hút thuốc dưới bất kỳ hình thức nào, ở bất kỳ đâu trong nhà của bạn. Tương tự, bạn cũng đừng thắp hương hoặc bất cứ thứ gì khác tạo ra khói.
Bước 2. Làm nóng nhà của bạn bằng lò điện hoặc gas
Đảm bảo thay bộ lọc không khí trên lò mỗi tháng một lần. Thêm bộ lọc vào cửa lò trong phòng ngủ của bạn và thay đổi chúng hai tuần một lần. Bạn có thể sử dụng khoảng mười lớp vải dạ hoặc vải thưa để làm bộ lọc của riêng mình cho mục đích này.
Bếp củi và lò sưởi bằng dầu hỏa có thể tạo ra các tác nhân gây hen suyễn, đặc biệt là khi được sử dụng trong phòng ngủ của bạn
Bước 3. Điều hòa không khí với các đơn vị cửa sổ hoặc không khí trung tâm
Cho dù bạn sử dụng loại máy lạnh nào, hãy nhớ thay và / hoặc vệ sinh bộ lọc hàng tháng. Tránh sử dụng bất kỳ loại quạt nào trong phòng của bạn, vì chúng có thể khiến các tác nhân gây hen suyễn lơ lửng trong không khí. Đóng cửa sổ phòng ngủ, đặc biệt là trong những mùa mà bạn bị hen suyễn ở ngoài trời.
Bước 4. Sử dụng máy hút ẩm
Đặc biệt nếu bạn sống trong một ngôi nhà có tầng hầm, việc chạy máy hút ẩm có thể giúp ích cho việc chạy máy hút ẩm, đặc biệt là vào những thời điểm ẩm ướt hơn trong năm. Vì mạt bụi phổ biến hơn ở độ ẩm cao, hãy giữ cho ngôi nhà của bạn có độ ẩm dưới 50%.
