Khi nhiệt độ bắt đầu tăng và bạn cảm thấy muốn tan chảy, nơi làm việc của bạn có lẽ là nơi cuối cùng bạn muốn đến. Nếu may mắn, bạn có thể có máy lạnh để đánh bại cái nóng. Nếu không, có nhiều cách dễ dàng để bạn giữ mát, cho dù bạn làm việc trong nhà hay bên ngoài, và giữ cảm giác thoải mái trong khi hoàn thành công việc.
Các bước
Phương pháp 1/3: Duy trì nhiệt độ cơ thể
Bước 1. Uống 8 cốc nước lạnh mỗi ngày
Có một chai nước có thể tái sử dụng mà bạn có thể đổ đầy nước lạnh suốt cả ngày. Nước không chỉ giúp bạn mát mẻ suốt cả ngày mà còn có thể giữ cho bạn đủ nước và tránh mệt mỏi suốt cả ngày.
Tránh đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc trà. Caffeine làm tăng lưu lượng máu và tăng nhiệt độ cơ thể, bất kể đồ uống nóng hay lạnh
Bước 2. Ăn các bữa trưa nhỏ hơn
Các bữa ăn lớn không chỉ khiến cơ thể bạn làm việc nhiều hơn mà còn có thể khiến bạn trở nên uể oải hơn. Để tránh tình trạng uể oải vào buổi chiều, hãy cân nhắc ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh, như các loại hạt và trái cây, suốt cả ngày thay vì ăn một bữa trưa thịnh soạn. Hãy ăn thức ăn nguội như salad nhẹ hoặc bánh mì sandwich nếu bạn có thể.
Trái cây đông lạnh suốt cả ngày là một sự thay thế lành mạnh cũng sẽ giúp bạn hạ nhiệt khi ăn nó! Để trái cây rã đông trong 10 phút trước khi ăn, dùng nĩa hoặc ngón tay
Bước 3. Búi tóc lên
Để tóc không bị quá nóng vào cổ, hãy buộc tóc cao hoặc cột đuôi ngựa. Dùng dây buộc tóc bằng vải để giữ tóc cao và tránh mồ hôi.
Dùng kẹp hoặc ghim bobby để giữ cho tóc không bị bết vào mặt và ra khỏi trán
Bước 4. Rửa sạch cổ tay bằng nước lạnh
Để giúp làm mát các tĩnh mạch chính vận chuyển máu trong cơ thể, hãy vào phòng tắm và dội nước mát lên cổ tay trong 30 giây. Nó không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái ngay lập tức mà còn có thể giúp bạn mát mẻ một chút sau đó.
Để tránh đứng dậy khỏi bàn làm việc hoặc nơi làm việc, hãy giữ một chai nước lạnh vào cổ tay của bạn trong khoảng thời gian tương tự để có tác dụng tương tự
Bước 5. Mặc các loại vải mỏng, sáng màu
Các chất liệu như cotton hoặc lanh sẽ thoáng khí hơn và giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn, không giống như các loại vải dày như polyester hoặc rayon. Sử dụng màu sáng trong trang phục của bạn vì chúng phản xạ nhiệt trong khi màu tối hơn sẽ hấp thụ nhiệt.
Mặc quần áo rộng rãi hơn nếu có thể để không khí có thể lưu thông qua chúng hiệu quả hơn thay vì bị mắc kẹt
Phương pháp 2/3: Làm mát khu vực bàn làm việc của bạn
Bước 1. Đóng cửa sổ và đóng rèm
Mặc dù một làn gió có thể cảm thấy thoải mái từ bên ngoài thổi vào, nhưng cửa sổ mở sẽ cho không khí ấm vào trong tòa nhà. Bằng cách đóng cửa sổ và đóng bóng râm, bạn chặn không khí nóng và ánh nắng trực tiếp chiếu vào bên trong.
Sử dụng đèn mặt trời, hoặc đèn trị liệu bằng ánh sáng, để thay thế đèn tự nhiên mà không có phần lớn tác dụng làm ấm. Chúng có thể được mua trực tuyến
Bước 2. Để các thiết bị điện tử cách xa cơ thể bạn
Các thiết bị điện tử tạo ra nhiệt, đặc biệt nếu chúng hoạt động bằng pin. Giữ các thiết bị cá nhân của bạn trong túi xách, hộp đựng hoặc trên máy tính để bàn để chúng không tiếp xúc trực tiếp với cơ thể của bạn.
Sử dụng bàn phím ngoài nếu bạn làm việc trên máy tính xách tay để tránh các thành phần quá nóng ngay bên dưới bàn tay của bạn
Bước 3. Mua một chiếc quạt cá nhân nhỏ
Quạt nhỏ có thể giúp giảm nhiệt khi bạn ngồi vào bàn làm việc. Đặt chúng bên cạnh máy tính hoặc dưới bàn làm việc để giữ cho đôi chân của bạn luôn mát mẻ. Người hâm mộ cá nhân có thể được mua trực tuyến hoặc nhiều nhà bán lẻ hộp lớn.
Quạt cá nhân có nhiều loại từ bộ chuyển đổi AC cơ bản đến hỗ trợ USB. Tìm một cái phù hợp nhất trong không gian làm việc của bạn
Bước 4. Sử dụng bình xịt làm mát
Xông hơi với lô hội hoặc bạc hà là một cách nhanh chóng và dễ dàng để hạ nhiệt cho bản thân. Nhiều loại thuốc xịt này có thể được mua trực tuyến hoặc thậm chí tự làm ở nhà với nước và tinh dầu.
Tự tạo bình xịt bằng cách đổ đầy nước cất vào chai spritzer và thêm 8 đến 10 giọt tinh dầu bạc hà
Phương pháp 3/3: Làm việc ngoài trời an toàn
Bước 1. Làm việc vào buổi sáng hoặc buổi tối muộn nếu có thể
Giờ nắng cao điểm xảy ra từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Bắt đầu công việc ngoài trời sớm và tiếp tục vào cuối buổi chiều và buổi tối. Nếu không thể tránh làm việc giữa trưa, hãy tìm chỗ nghỉ ngơi ở những nơi thông thoáng hoặc trong bóng râm.
Nếu bạn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao để bảo vệ bản thân
Bước 2. Chỉ định một khu vực bóng râm để nghỉ ngơi thường xuyên
Nếu không có bóng râm gần đó, hãy chuẩn bị mang theo ô hoặc tán che để tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn cảm thấy quá nóng, hãy nghỉ ngơi 5 phút trong bóng râm và bù nước.
Nếu có thể, hãy chuyển một số công việc vào những khu vực có bóng râm để tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục
Bước 3. Mang khăn rằn làm mát
Khăn rằn làm mát hoạt động bằng cách ngâm chúng trong nước và đeo chúng quanh cổ hoặc trên đầu. Nước bốc hơi, làm mát hiệu quả khi bạn làm việc ngoài trời. Chúng có thể được mua trực tuyến hoặc thông qua các nhà bán lẻ hộp lớn khác.
Bước 4. Đừng lau mồ hôi
Khi mồ hôi bay hơi, nó thực sự làm mát cơ thể. Lau mồ hôi sẽ khiến bạn ấm hơn so với việc bạn để lại trên da. Để cơ thể thoát mồ hôi và tự làm mát trong những ngày nắng nóng.
Bước 5. Giữ nước trong suốt cả ngày
Tiếp tục uống nước lạnh hoặc chất lỏng có chất điện giải, như Gatorade. Tránh mất nước bằng cách bổ sung nước trong ngày và uống khi bạn thấy mệt mỏi.
