Hula hooping là một hoạt động vui nhộn có thể là một bài tập tốt cho tim mạch, đốt cháy tới 200 calo mỗi 30 phút sử dụng. Vòng hoa Hula mua ở cửa hàng có thể quá to, quá nhỏ hoặc quá nhẹ so với sở thích cá nhân của bạn. Sử dụng các bước sau để biết cách tạo vòng hula tùy chỉnh có thể đo lường theo nhu cầu cá nhân của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chuẩn bị cho Lắp ráp
Bước 1. Tìm ra các phép đo của bạn
Để xác định chiều dài chính xác của ống tưới, bạn cần dựng vòng hula của mình, đứng thẳng và đo khoảng cách từ chân đến ngực (hoặc bất kỳ vị trí nào giữa rốn và ngực). Phép đo này là đường kính của vòng tay lý tưởng cho người mới bắt đầu của bạn nếu bạn có chỉ số BMI bình thường. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn có thể tính kích thước vòng một lý tưởng của mình bằng cách nhân vòng eo của bạn theo inch với (1,2). (Vòng 39 "x1.2 = 45"). Sau đó, bạn cần tính chu vi của nó để biết bạn cần bao nhiêu ống. (chu vi = pi (π = 3,14) lần đường kính: c = πd).
- Đường kính trung bình của một hula hoop trưởng thành là 40”, do đó chu vi là 40 x 3,14 = 126”.
- Đường kính trung bình của vòng hula con là 28”, làm cho chu vi khoảng 28 x 3,14 = 88”.
Bước 2. Thực hiện một chuyến đi đến cửa hàng phần cứng
Bạn sẽ cần ba thứ, tất cả đều có thể tìm thấy trong phần ống nước:
- ¾ "(19mm) 160 psi đối với ống tưới có trọng lượng, 100 psi đối với ống tưới có trọng lượng trung bình (hoặc bất kỳ xếp hạng áp suất nào khác)
- Máy cắt ống nhựa PVC
- Một khớp nối ống nhựa gai ¾ "(19mm)
- Nếu bạn không muốn mua một chiếc máy cắt ống nhựa PVC, bạn có thể sử dụng kéo thông thường. Tuy nhiên, kéo đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn để cắt ống PVC.
Bước 3. Ngoài ra, sử dụng cưa sắt thay cho máy cắt ống
Nếu bạn đã có một cái và bạn cảm thấy tiện lợi với nó, cưa sắt là một lựa chọn khác - bạn có thể chỉ cần loại bỏ bất kỳ đường gờ sắc nhọn nào bằng cách sử dụng giấy nhám hoặc dao tiện ích.
Trong trường hợp đó, bạn sẽ cần giấy nhám hoặc máy chà nhám. Nếu bạn sử dụng máy chà nhám điện, bạn sẽ cần kính bảo vệ mắt. Như bạn có thể thấy, máy cắt ống là cách dễ dàng hơn để sử dụng
Phương pháp 2/3: Lắp ráp Hula Hoop truyền thống
Bước 1. Cắt ống tưới
Sử dụng máy cắt ống, cưa sắt hoặc kéo để cắt ống theo chiều dài mong muốn của bạn. Sẽ mất một chút công sức để vượt qua, vì vậy hãy dành thời gian và cẩn thận.
Bước 2. Làm mềm một đầu của đường ống
Đun sôi một nồi nước lớn và cắm một đầu của ống vào nước trong 30 giây. Đầu của ống phải mềm và dẻo trước khi buộc vào đầu kia của ống.
- Nếu điều đó không tiện dụng, bạn có thể sử dụng máy sấy khô; tuy nhiên, quá trình này có thể lâu hơn và liên quan đến việc giữ máy sấy trong toàn bộ thời gian. Thông thường, chỉ cần chuẩn bị sẵn một nồi nước sôi là dễ dàng nhất.
- Sau khi làm nóng, làm việc nhanh chóng trong khi ống vẫn còn ấm và dẻo.
Bước 3. Đặt khớp nối vào đầu đã được làm mềm của đường ống
Ấn mạnh đầu nối xuống để đảm bảo mối nối chắc chắn. Cả hai phải vừa khít, với đầu nối không đi đến đâu.
Cẩn thận không đẩy đầu nối xuống quá xa vào đường ống. Đầu kia của đường ống sẽ cần được gắn chặt vào nó. Nó sẽ nhô ra khoảng nửa đường
Bước 4. Nếu bạn muốn, hãy đặt "tạ" hoặc bộ tạo âm thanh vào vòng hula
Nếu điều này là dành cho trẻ em hoặc vì mục đích tập thể dục, thì việc có một thứ gì đó bên trong ống có thể làm cho việc vận động hula hooping trở nên thú vị hơn (hoặc hơn một buổi tập luyện). Đây là một số ý tưởng:
- Đậu nhỏ (khoảng 20-30)
- Hạt ngô
- Nước (một cốc hoặc lâu hơn)
- Cát
- Lúa gạo
Bước 5. Nhúng đầu kia của ống vào nước sôi
Nếu bạn có đồ vật bên trong ống, hãy quản lý cẩn thận để nó không tràn ra đầu bên kia. Phần này sẽ chỉ mất một vài phút.
Bước 6. Khi đã sẵn sàng, hãy ghép phần cuối mới được làm mềm vào phần cuối bằng đầu nối PVC
Cũng giống như bạn đã làm trong các bước trên, bịt kín ống thành hình vòng bằng cách nối hai đầu cuối cùng để hở.
Một lần nữa, hãy làm việc nhanh chóng. Ống càng mềm càng ấm. Khi nó nguội đi, nó sẽ co lại và tạo thành một con dấu chắc chắn, giữ cho vòng đệm lại với nhau
Bước 7. Trang trí vòng hula
Thêm một số pháo sáng cá nhân, chẳng hạn như băng lấp lánh, sơn hoặc bất kỳ cải tiến nào khác mà bạn muốn. Nó cũng có thể được vẽ bằng bút đánh dấu thủ công vĩnh viễn hoặc đặc biệt.
Bạn có thể dễ dàng tạo ra những đường sọc hình vòng cung hula truyền thống bằng băng dính điện màu. Nó mịn hơn băng keo và hòa vào kết cấu của đường ống tốt hơn
Phương pháp 3/3: Lắp ráp Hula Hoop có thể thu gọn
Bước 1. Tập hợp các tài liệu của bạn lại với nhau
Bạn cần mọi thứ trong phần trên cộng với một vài thứ khác. Toàn bộ danh sách bao gồm:
- Ống tưới 3/4 inch (19,05 mm) 160psi
- Máy cắt ống nhựa PVC
- Bốn đầu nối ống PVC 3/4 inch (19,05 mm)
- Dây bungee
- Dây treo áo khoác không tráng
- Máy chà nhám điện (tùy chọn, mặc dù được ưu tiên)
- Một số cặp kìm
- Một vài người bạn (sẽ dễ dàng hơn nhiều)
- Một cặp kính bảo hộ
Bước 2. Đo xem bạn cần bao nhiêu ống và cắt nó thành bốn mảnh bằng nhau
Đứng thẳng và đo khoảng cách từ chân đến ngực (hoặc bất kỳ vị trí nào giữa rốn và ngực). Số đo này là đường kính của vòng đệm lý tưởng của bạn. Sau đó, bạn cần tính chu vi của nó để biết bạn cần bao nhiêu ống. (Chu vi = Pi (3,14) lần Đường kính (C = pD))
- Vòng hula trưởng thành trung bình có đường kính 40 inch, hoặc dài 125,6”. Mỗi phần sau đó sẽ dài khoảng 31”.
- Xây dựng vòng hula cho một đứa trẻ? Sau đó, bạn có thể sẽ cần đường kính khoảng 26”hoặc 87,9”. Mỗi phần sau đó sẽ dài khoảng 22”.
Bước 3. Đánh dấu duy nhất trên mỗi đầu
Điều này sẽ giúp bạn biết cách các mảnh ghép lại với nhau. Nó giống như một câu đố, trong đó mỗi cái tương tự nhau nhưng phù hợp nhất với một phần khác nhất định. Tổng cộng, bạn sẽ cần 8 điểm đánh dấu, một điểm cho mỗi đầu tiếp xúc.
Điều này có thể được thực hiện bằng lưỡi dao, kéo hoặc thậm chí bằng bút. Bạn không muốn tạo một dấu ấn vĩnh viễn? Sử dụng băng dính
Bước 4. Đeo kính bảo hộ của bạn vào và bắt đầu chà nhám các đường sườn của một đầu của mỗi đầu nối
Nếu bạn đang sử dụng máy chà nhám điện, sẽ có bụi và cáu bẩn nổi lên xung quanh bạn ở khắp mọi nơi, vì vậy hãy nhớ đeo kính bảo hộ hoặc khẩu trang. Nếu bạn không có máy mài cát, bạn có thể làm điều đó theo cách thủ công - việc này chỉ đòi hỏi nhiều kiên nhẫn và nhiều thời gian hơn.
Hãy tạm dừng việc chà nhám và xem đầu nối khớp với ống như thế nào. Chắc chắn phải có lực cản, nhưng khi bạn hoàn thành, nó sẽ vừa khít bên trong đường ống. Tiếp tục chà nhám cho đến khi mỗi đầu nối đạt đến điểm này
Bước 5. Gia nhiệt một đầu của mỗi phần tư ống
Điều này có thể được thực hiện bằng máy sấy, nước nóng trên bếp hoặc ngọn lửa trần (nhưng ngọn lửa trần khó kiểm soát hơn và có thể dẫn đến tan chảy). Khi chúng trở nên mềm và dẻo, hãy đặt từng đầu không được chà nhám của các đầu nối vào một đoạn ống, để các đầu đã được chà nhám có thể nhìn thấy và nhô ra ngoài.
Các đầu nối phải ở bên trong đường ống cho đến khoảng nửa điểm của chúng. Xa hơn nữa và họ sẽ không thể thực hiện công việc kết nối của mình
Bước 6. Sử dụng các dấu hiệu của bạn, lắp các vòng lại với nhau
Bạn sẽ có thể tháo rời nó trong một giây để làm cho nó có thể thu gọn lại được, nhưng hiện tại bạn cần nó ở dạng tròn. Ống được làm ấm phải đi qua các đầu không được uốn cong của các đầu nối, vừa khít.
Bước 7. Chèn dây bungee để làm cho nó có thể thu gọn lại
Đây là cách thực hiện:
- Nhận một mảnh mắc áo dài 8 inch bằng kim loại không tráng phủ. Sử dụng nó để mở vòng ở một trong bốn điểm tiếp xúc.
- Rắn dây bungee qua toàn bộ vòng hula cho đến khi nó bung ra ở phía bên kia.
- Kéo nó căng. Rất, rất căng. Đây là nơi có bạn bè là hữu ích. Bạn có thể kéo cả hai đầu hoặc kẹp một đầu vào ống. Dù bằng cách nào, hãy đảm bảo rằng nó được kéo căng đến mức tối đa vì điều này sẽ giữ vòng quay lại với nhau khi quay.
- Chồng hai đầu dây và quấn dây vòng qua lại, luồn dây vào trong.
- Dùng kìm bóp đầu dây vào dây. Khi đã chắc chắn, hãy cắt các đầu của dây ra.
Bước 8. Lắp ráp và thu gọn vòng của bạn
Sẽ mất một chút nỗ lực để tách ra, và điều đó thật tốt. Điều đó có nghĩa là nó sẽ tiếp tục quay và ở bên nhau. Lắp ráp và tháo rời vòng, đảm bảo nó hoạt động bình thường.
- Nếu không, rất có thể dây bungee của bạn không đủ chặt. Nếu quá lỏng, nó sẽ tự xẹp xuống khi quay và có thể chèn ép bạn. Thắt chặt dây bungee hơn, quấn lại dây và thử lại.
- Khi nó hoạt động, hãy mang theo vòng hula của bạn khi di chuyển - nó dễ dàng đóng gói và hoàn hảo để đi du lịch.
