Không phải ai cũng có thể liếm khuỷu tay của mình. Tuy nhiên, nếu bạn được may mắn sở hữu bắp tay đặc biệt ngắn, kết hợp với chiếc lưỡi dài bất thường, học kỹ thuật tiếp cận đúng cách có thể giúp bạn biến nhiệm vụ được cho là bất khả thi này thành hiện thực. Xem Bước 1 để biết thêm thông tin.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thực hiện gập khuỷu tay
Bước 1. Hãy nhẹ nhàng và khởi động với một số động tác kéo giãn trước
Thả lỏng cổ bằng cách xoay cổ nhẹ nhàng vài lần và vươn vai ra bằng cách xoay cổ quanh cơ thể.
- Cuộn cổ của bạn theo chiều kim đồng hồ năm lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ để kéo căng cổ đơn giản.
- Quấn từng cánh tay quanh cơ thể như thể bạn đang ôm lấy chính mình. Với cánh tay còn lại của bạn, giữ nó ở vị trí đếm 15, sau đó lặp lại với cánh tay còn lại.
Bước 2. Giữ thẳng cánh tay phải của bạn với lòng bàn tay phẳng
Thư giãn vai và bàn tay của bạn. Đừng nắm chặt tay.
Bước 3. Kéo vai về phía sau hết mức có thể để xương bả vai nhô ra ngoài
Hãy tưởng tượng một người nào đó đang đẩy trên đầu ngón tay của bạn và đẩy thẳng cánh tay của bạn về phía sau. Thả lỏng vai một chút.
Bước 4. Vòng tay quanh cằm
Đưa cánh tay ngang người hết mức có thể, đưa khuỷu tay gần miệng nhất có thể.
Bước 5. Đẩy / kéo cánh tay của bạn về phía sau
Đây là phần phức tạp và có thể gây ra một số khó chịu. Sử dụng tay trái của bạn để hướng cánh tay phải ra sau, giữ cho vai của bạn về phía sau càng tốt.
Bước 6. Cẩu cổ về phía trước
Căng cổ về phía trước, cằm hướng ra ngoài hết mức có thể. Hãy thử nghĩ về nó giống như bạn sẽ lấy khuỷu tay của mình bằng cằm. Điều này sẽ giúp bạn có được khoảng cách xa nhất trong khoảng cách của bạn.
Bước 7. Thè lưỡi hết mức có thể
Nếu bạn đã có cấu trúc phù hợp với nó, bạn sẽ có thể duỗi lưỡi đến khuỷu tay ở tư thế này.
Nếu đến thời điểm này, bạn không thể chạm lưỡi vào khuỷu tay, hãy dừng lại. Động tác căng này sẽ giúp khuỷu tay của bạn gần miệng nhất có thể. Nếu bạn không thể, đó là do bắp tay của bạn quá dài và không có khả năng kéo căng. Đừng mạo hiểm giả vờ vai của bạn bằng cách kéo mạnh vai
Phương pháp 2/3: Nằm xuống
Bước 1. Nằm sấp, hai tay để trước mặt
Làm như siêu nhân của bạn đang bay và duỗi tay ra.
Nhìn chung, đây là động tác duỗi tay tốt, giúp bạn thả lỏng vai khi thực hiện động tác này
Bước 2. Uốn cong cánh tay phải hoặc trái của bạn sao cho cẳng tay ép chặt vào phần trên của bắp tay
Giả vờ bạn là nhân vật phản diện trong một bộ phim cũ và bạn đang che mặt bằng chiếc áo choàng. Vòng tay qua, cố gắng chạm vào xương bả vai còn lại của bạn.
Bước 3. Kéo cánh tay lại gần mặt, tựa cằm vào cẳng tay
Đừng kéo quá mạnh, nếu không bạn có nguy cơ bị giả mạo vai. Nhưng kéo cánh tay của bạn về phía sau hết mức có thể thoải mái.
Bước 4. Lè lưỡi của bạn ra và xuống
Một lần nữa, đừng đấu tranh. Nếu bạn được thiết kế cho điều này, bạn sẽ có thể vươn khuỷu tay từ vị trí này với chiều dài lưỡi phù hợp và dáng cánh tay.
Phương pháp 3/3: Kéo giãn và các thủ thuật khác
Bước 1. Kéo dài lưỡi để cố gắng làm cho lưỡi dài hơn
Không đảm bảo rằng bạn có thể làm cho lưỡi dài hơn, nhưng có một số kỹ thuật đã được chứng minh có tác dụng tăng cường cơ của lưỡi, giúp nó khỏe hơn và có thể to hơn.
Nhấn đầu lưỡi sau răng cửa dưới và cuộn phần giữa và sau của lưỡi về phía trước. Cười trong tư thế này để kéo dài lưỡi của bạn. Cố gắng tạo khoảng trống ở phía sau miệng và trong cổ họng để lưỡi có thể di chuyển dễ dàng, từ từ cuộn ra và thư giãn từ từ vào lại
Bước 2. Duỗi vai
Xây dựng thói quen căng vai phù hợp với bạn, xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt ở bả vai của bạn. Nếu bạn có cơ bắp săn chắc, bạn sẽ không thể làm được điều này, ngay cả khi cánh tay của bạn có chiều dài thích hợp và bạn có lưỡi Gene Simmons.
- Đưa cánh tay qua đầu, đặt một cổ tay lên đỉnh đầu. Dùng tay còn lại nắm lấy khuỷu tay, kéo về phía đối diện. Giữ vị trí này nhẹ nhàng cho đến khi đếm được 15 và sau đó thay thế các cánh tay.
- Chắp hai tay ra sau lưng và duỗi thẳng khuỷu tay từ từ và liên tục. Hãy nhẹ nhàng trong tư thế này và đi từ từ. Hãy thử một bộ 20 cái.
Bước 3. Hít thở sâu
Hít một hơi lớn sẽ nâng cao cơ hoành và cho phép bạn vươn cổ ra xa hơn và giúp bạn liếm khuỷu tay dễ dàng hơn.
Cảnh báo
- Không kéo cùi chỏ của bạn lại gần hơn; nếu bạn cảm thấy đau, có lẽ bạn nên dừng lại. Bạn có thể bị trật khớp tay. Lưỡi của bạn chắc chắn sẽ cảm thấy căng ra quá mức sau bài tập này, điều này là bình thường, nó sẽ dừng lại ngay sau khi bạn thực hiện.
- Không đặt bất kỳ căng thẳng nào lên khuỷu tay của bạn.
