Có thể bạn nghĩ đan len như một hoạt động thư giãn, vì vậy bạn có thể ngạc nhiên khi cảm thấy khó chịu sau một thời gian. Rốt cuộc, đan móc sử dụng các chuyển động lặp đi lặp lại có thể làm căng cổ tay của bạn. Nếu bạn muốn có thể thực hiện các buổi chạy marathon, thì tư thế tuyệt vời là rất quan trọng! Bạn cũng sẽ phải chú ý đến cách bạn giữ sợi và móc. Khi bạn đã nắm được những kiến thức cơ bản, đừng quên tạo một bầu không khí thoải mái để bạn có thể tận hưởng việc đan móc bất cứ lúc nào.
Các bước
Phương pháp 1/4: Tư thế
Bước 1. Chọn một chiếc ghế có lưng thẳng để hỗ trợ tư thế tốt
Bạn sẽ cảm thấy thích thú khi chìm vào một chiếc ghế dài quá gối ấm cúng khi đan len, nhưng nếu bạn đang ngả người ra sau, bạn sẽ phải khom người lại để tiếp cận công việc của mình. Điều này có thể gây mỏi cổ. Để có vị trí được hỗ trợ nhiều nhất, hãy chọn một chiếc ghế hoặc đi văng có hỗ trợ cho lưng của bạn và kiểm tra xem chân của bạn có ngang bằng với bàn chân của bạn trên sàn hay không.
Bước 2. Ngồi thẳng lưng trên ghế thoải mái, tựa lưng vào ghế
Thật dễ dàng để ngả người về phía trước ngay cả khi ngồi trên ghế tựa thẳng, vì vậy hãy ngồi lại cho đến khi bạn có thể cảm thấy bả vai của mình chạm vào lưng ghế. Chú ý đến lưng của bạn trong khi đan và nhắc nhở bản thân ngồi thẳng.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn liên tục nghiêng người về phía trước để đến gần hơn với dự án, hãy đặt một chiếc gối hoặc đệm dưới dự án để bạn có thể nâng nó lên và mang công việc đến gần bạn hơn
Bước 3. Đặt bàn chân của bạn sao cho chúng bằng phẳng trên sàn
Nếu bạn ngồi xuống chỗ ngồi của mình, nó sẽ thực sự kéo đầu gối của bạn lên và bạn sẽ phải khom người lại để xem dự án của mình. Điều này có thể gây khó khăn cho lưng và cổ của bạn sau một thời gian, vì vậy điều quan trọng là phải đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất sao cho hai chân trên ngang bằng với ghế ngồi.
Bạn có thể nghĩ rằng việc nâng chân lên trên một chiếc Ottoman có vẻ thoải mái và có thể chỉ trong vài phút, nhưng sau một thời gian, có thể bạn sẽ cảm thấy mỏi cổ
Bước 4. Xoay cổ và vai của bạn để tránh bị căng và giúp bạn không bị gù
Khi đan móc, bạn tập trung cao độ vào đồ án ngay trước mặt nên cổ của bạn có thể cảm thấy căng hoặc đau khi cuối cùng bạn di chuyển nó. Cố gắng kéo căng cổ vài phút một lần và gập vai để giữ cho phần trên cơ thể thả lỏng.
Phương pháp 2/4: Hỗ trợ bàn tay và cổ tay
Bước 1. Thử cầm bút chì hoặc dao để cầm móc câu một cách thoải mái
Bàn tay của bạn có cảm thấy bị chuột rút sau khi bạn đan móc một lúc không? Bạn có thể muốn thay đổi cách cầm móc câu của mình. Chơi xung quanh với việc chuyển đổi phong cách-giữ móc như bạn làm với bút chì hoặc quấn các ngón tay của bạn quanh móc để giữ chặt nó như một con dao. Chuyển đổi giữa hai phong cách này có thể đỡ mệt mỏi.
Hãy nhớ rằng, không có cách nào sai để giữ móc câu của bạn, nhưng nó sẽ không bị thương
Bước 2. Mua một chiếc móc móc tiện lợi, dễ cầm hơn
Bạn có thể có rất nhiều loại móc kim loại, tre hoặc nhựa và mặc dù chúng có thể sử dụng trong một thời gian ngắn, nhưng bạn nên sử dụng một chiếc móc tiện dụng nếu bạn móc trong thời gian dài. Một chiếc móc tiện lợi được thiết kế để vừa vặn hơn với bàn tay của bạn để cổ tay của bạn không cảm thấy bị căng.
Không thể mua một móc len mới? Không sao đâu! Bạn chỉ cần dán một chiếc kẹp bút chì vào móc để cầm thoải mái hơn
Bước 3. Trượt một tay cầm có đệm vào móc để tránh cọ xát vào da của bạn
Nếu bạn đang sử dụng móc kim loại, bạn có thể cảm thấy khó chịu khi nó cọ vào da. May mắn thay, hầu hết các cửa hàng thủ công đều bán chuôi có đệm hoặc ống xốp nhỏ mà bạn có thể trượt trực tiếp lên móc của mình.
Nếu bạn không muốn mua một dụng cụ đan móc khác, hãy quấn sợi hoặc xốp xung quanh móc cho đến khi nó được đệm và thoải mái. Nếu bạn sử dụng sợi, hãy băng lại tại chỗ để nó không bị bung ra khi bạn làm việc
Bước 4. Đặt gối dưới khuỷu tay của bạn để hỗ trợ cổ tay của bạn
Làm điều này ngay cả khi bạn đang ngồi trên ghế hoặc ghế dài có đệm. Nó có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức độ áp lực bạn đang đặt trên cổ tay của mình.
Nếu bạn đang sử dụng gối hoặc đệm mỏng, bạn có thể cần phải xếp một vài chiếc để cánh tay của bạn cảm thấy được hỗ trợ
Bước 5. Đeo nẹp hoặc giá đỡ nếu bạn vẫn cảm thấy đau cổ tay
Móc không nên đau! Nếu bạn đã thử kê gối dưới cánh tay và kéo căng thường xuyên nhưng bạn vẫn cảm thấy đau cổ tay, hãy mua một chiếc nẹp cổ tay có thể điều chỉnh được. Trượt nó lên tay và quấn dây đeo quanh cổ tay để nẹp vừa khít. Nó giúp bạn không bị cong hoặc vặn cổ tay để bạn giữ thẳng cổ tay khi móc.
Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu cơn đau tồi tệ hoặc nó không thuyên giảm sau đó
Phương pháp 3 trên 4: Kỹ thuật thích hợp
Bước 1. Xoay móc của bạn để làm việc các đường khâu thay vì di chuyển cả bàn tay của bạn
Không có gì thoát khỏi thực tế rằng crochet sử dụng rất nhiều chuyển động lặp đi lặp lại, gây căng cổ tay. Để giảm thiểu chuyển động của bạn, hãy giữ chặt móc của bạn và xoay đầu móc để thực hiện các đường khâu của bạn. Lưu ý rằng bạn không nên nâng cao hoặc hạ thấp cổ tay quá mức khi thực hiện động tác này.
Nếu bạn thấy mình làm quá tay, hãy nghỉ ngơi trong vài phút và quay lại với dự án mới. Nhắc nhở bản thân sử dụng móc chứ không phải toàn bộ bàn tay của bạn
Bước 2. Điều chỉnh độ căng của bạn để sợi dễ dàng đi qua các ngón tay của bạn
Mặc dù có rất nhiều cách để giữ sợi, nhưng hãy chú ý xem bạn có đang siết chặt các ngón tay hay không. Có, ngón tay của bạn kiểm soát được độ căng, nhưng bạn không thể giữ các ngón tay khóa vào nhau trong một thời gian rất dài trước khi bàn tay bắt đầu đau. Giữ các ngón tay của bạn đủ lỏng để sợi di chuyển thoải mái vào móc của bạn.
- Bạn chưa tìm ra cách giữ sợi? Trượt sợi dưới ngón út của bạn và trên ba ngón tay tiếp theo. Sau đó, đưa nó dưới ngón tay cái của bạn.
- Đừng quên thư giãn và hít thở bình thường! Bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng bạn đang nắm chặt sợi vải và nín thở cho đến khi bạn nhắc nhở bản thân thư giãn.
Bước 3. Duỗi bàn tay, cổ tay và các ngón tay của bạn bất cứ khi nào chúng cảm thấy bị chuột rút
Việc đan móc có thể gây khó khăn cho bàn tay của bạn! Từ việc giữ căng sợi, nắm chặt móc và thao tác các mũi khâu lặp đi lặp lại, tay của bạn có thể bị mỏi và chuột rút khi bạn làm việc lâu hơn. Ngừng đan móc bất cứ khi nào bạn cảm thấy chuột rút và duỗi tay ra. Dành một phút để uốn cong các ngón tay lại và uốn cổ tay theo hình tròn rộng.
- Cố gắng giữ mỗi lần kéo căng trong 5 đến 10 giây hoặc bao lâu để thoải mái.
- Lặp lại các động tác này thường xuyên nếu bạn muốn.
Phương pháp 4/4: Mẹo thực hành
Bước 1. Chọn một chỗ đan móc giúp bạn thư giãn để bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc
Điều này hoàn toàn tùy thuộc vào bạn! Nếu bạn muốn thời gian đan móc của mình yên tĩnh và không bị phân tâm, bạn có thể đan móc trong phòng riêng của mình hoặc không gian làm thủ công cách xa những người khác. Nếu bạn thích hoạt động nhiều, bạn có thể len lỏi trong một khu vực bận rộn trong nhà như phòng khách.
Tạo kiểu cho không gian của bạn theo cách bạn thích. Bạn có thể thích đan móc trong một căn phòng không có nhiều thứ lộn xộn hoặc bạn có thể thích được bao quanh bởi những sợi vải thừa và các dự án đã qua của mình
Bước 2. Bật đèn hoặc đèn trên cao để bạn có thể dễ dàng nhìn thấy dự án của mình
Không gì tồi tệ hơn việc cố gắng len lỏi trong một không gian thiếu sáng và điều đó thực sự khó cho đôi mắt của bạn. Đặt đèn bàn gần chỗ ngồi của bạn hoặc đặt đèn sàn gần để bạn có nhiều ánh sáng trong phòng.
Một số đèn sàn có gắn đèn đọc sách nhỏ mà bạn có thể uốn cong về phía mình để có thêm ánh sáng
Bước 3. Nghỉ giải lao sau mỗi 30 phút để kéo căng cơ
Thực sự rất dễ khiến cơ của bạn bị thắt lại và chuột rút nếu bạn giữ cùng một tư thế móc trong một thời gian dài. Hãy cho mình một phần còn lại! Nếu phải, hãy đặt hẹn giờ để bạn nhớ đứng dậy và đi bộ xung quanh. Đây là thời gian nghỉ ngơi tốt cho mắt của bạn và nó giúp bạn bơm máu.
