Các nhà tâm lý học vẫn đang tranh luận về việc liệu "nghiện" trò chơi điện tử có phải là thuật ngữ chính xác hay không, nhưng hầu hết đều đồng ý rằng chơi quá nhiều có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng. Khi một trò chơi như World of Warcraft bắt đầu có những tác động tiêu cực lớn đến cuộc sống của bạn, đã đến lúc bạn phải thừa nhận rằng bạn không còn tận hưởng niềm vui vô hại nữa.
Các bước
Phần 1/2: Phá vỡ cơn nghiện WoW của bạn
Bước 1. Tham gia cộng đồng người nghiện WoW
Truy cập cộng đồng reddit "no WoW" hoặc Người chơi trò chơi trực tuyến Ẩn danh để được tư vấn và hỗ trợ từ những người chơi khác.
Bước 2. Nhận những người ủng hộ cuộc sống thực
Tiếp cận với bạn bè và gia đình, đặc biệt là bất kỳ ai đang trôi đi vì chứng nghiện của bạn. Yêu cầu họ khuyến khích bạn.
Bước 3. Lập danh sách các lợi ích từ việc dừng lại
Có rất nhiều cách để cuộc sống của bạn được cải thiện một khi bạn không còn bị ám ảnh:
- Nhiều cơ hội gặp gỡ bạn bè và thử những điều mới
- Một lịch trình ngủ lành mạnh và mức độ hoạt động
- Tập trung rõ ràng hơn ở nơi làm việc hoặc trường học
- Nhiều tiền hơn để chi tiêu hoặc tiết kiệm
- Không đau lưng, đau cổ tay, mỏi mắt
Bước 4. Xác định điều gì khiến bạn bị cuốn hút
Thông thường, đó là nghĩa vụ xã hội đối với bạn bè và hội của bạn, cảm giác kiểm soát và quyền lực, và các mục tiêu không đổi để hướng tới. Tìm cách để có được những điều này trong cuộc sống thực, bằng cách sử dụng lời khuyên bên dưới.
Bước 5. Theo dõi sự tiến bộ của bạn trong các mục tiêu cuộc sống thực
Mục tiêu hàng ngày và phần thưởng cũng là động lực tốt trong các hoạt động năng suất, chẳng hạn như tập thể dục, tương tác xã hội trong đời thực và tìm kiếm việc làm.
Hãy thử HabitRPG, phần mềm năng suất dành cho game thủ
Bước 6. Tìm một sở thích khác
Đọc một cuốn sách, ném bóng rổ vào một số vòng hoặc nhờ một người bạn ngoài đời thực hướng dẫn cho bạn hoạt động giải trí của anh ấy. Thậm chí, một cách khác, trò chơi điện tử ngoại tuyến đôi khi có thể hoạt động như một biện pháp tạm thời.
Bước 7. Bắt đầu một hoạt động hoàn thành
Nếu bạn cảm thấy chán nản về cuộc sống của mình, hãy thay đổi nó theo những cách hài lòng chứ không chỉ gây mất tập trung. Dưới đây là một vài ý tưởng:
- Tham gia các lớp học trực tuyến hoặc tại một trường cao đẳng cộng đồng.
- Làm tình nguyện viên tại một bếp súp hoặc quyên góp một tháng đăng ký WoW cho tổ chức từ thiện.
- Đề nghị lắng nghe vấn đề của một người bạn.
Bước 8. Đến gặp chuyên gia trị liệu
Hãy tìm một nhà trị liệu hành vi nhận thức, người có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ và cảm xúc của mình đối với trò chơi.
Phần 2 của 2: Thoát khỏi trò chơi trong các giai đoạn
Bước 1. Tạm dừng guild của bạn
Rời khỏi hội trong một tuần và nói với bạn cùng hội của bạn rằng bạn sẽ không có mặt. Vào cuối tuần, hãy cân nhắc kéo dài thời gian nghỉ hoặc bắt đầu mô hình "hết tuần, hết tuần".
Đặt những người bạn tán gẫu của bạn thành "phớt lờ" trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi này. Họ sẽ sống sót
Bước 2. Cho đi các vật phẩm WoW và vàng của bạn
Hãy đưa những thứ này cho những người lạ, những người sẽ không trả lại nếu bạn quay lại. Điều này làm giảm cảm giác tiến bộ và hoàn thành.
Bước 3. Xóa nhân vật yêu thích của bạn
Hãy rèn luyện bản thân và xóa một trong những nhân vật cấp cao nhất của bạn, lấy đi thêm một tình cảm gắn bó với trò chơi.
Bước 4. Thiết lập kiểm soát của phụ huynh
Hầu hết các hệ điều hành đều có cài đặt kiểm soát của phụ huynh để hạn chế thời điểm bạn có thể đăng nhập hoặc truy cập trực tuyến. Nhờ một người bạn chọn mật khẩu để giữ bí mật cho bạn.
Bước 5. Chặn các cổng của bộ định tuyến
Truy cập cài đặt bộ định tuyến của bạn và tìm cài đặt giao thức cổng hoặc tường lửa. Chặn các cổng 1119 và 3724 và không ai trong mạng không dây của bạn có thể truy cập WoW.
Nếu bạn không thể tìm thấy các cài đặt này, hãy tìm kiếm trực tuyến để biết các hướng dẫn dành riêng cho thương hiệu bộ định tuyến của bạn
Bước 6. Gỡ cài đặt trò chơi
Nhiều người nghiện WoW trước đây không thấy có thể chơi trò chơi ở mức độ vừa phải. Gỡ cài đặt trò chơi và để đăng ký của bạn hết thường là cách an toàn hơn.
Lời khuyên
- Nếu bạn đang cố gắng phá bỏ cơn nghiện của một người bạn, anh ta phải thừa nhận rằng anh ta có vấn đề trước khi điều này có thể xảy ra. Yêu cầu anh ấy trả lời những câu hỏi này để tìm hiểu xem cuộc sống của anh ấy xoay quanh trò chơi như thế nào.
- Đừng nuôi con nghiện bằng các diễn đàn và bài báo liên quan đến Warcraft. Xóa chúng khỏi dấu trang của bạn.
- Ngừng thực hiện các hoạt động định kỳ như nhiệm vụ hàng ngày, đột kích hàng tuần / công cụ tìm đột kích, kiểm tra đồn trú và PvP. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy rằng phần lớn thời gian của bạn trong trò chơi được dành để làm đi làm lại cùng một việc và nếu bạn giới hạn bản thân trong những việc không lặp đi lặp lại thì sẽ không còn nhiều việc để làm.
