Mỗi cô gái đều có đồng hồ sinh học của riêng mình. Nếu bạn chưa bắt đầu có kinh, đừng lo lắng. Nhờ cha mẹ hoặc người lớn đáng tin cậy giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì sẽ xảy ra. Nếu bạn muốn giả mạo có kinh để ra khỏi lớp tập thể dục, hãy bắt đầu bằng cách tìm hiểu các dấu hiệu cơ thể khác của việc có kinh.
Các bước
Phần 1/2: Chứng minh các dấu hiệu thuyết phục của một chu kỳ
Bước 1. Khiếu nại về tình trạng sưng tấy ở ngực
Một trong những dấu hiệu sắp có kinh là ngực của bạn có thể sưng lên. Họ có thể cảm thấy nặng hơn bình thường hoặc trở nên đau khi chạm vào.
- Nội tiết tố thay đổi trong cơ thể ảnh hưởng đến ngực của bạn trong kỳ kinh nguyệt.
- Thông thường tình trạng sưng tấy này xảy ra trước kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn đang giả mạo đang có kinh, bạn có thể phàn nàn về việc ngực mình bị đau vài ngày trước đó.
Bước 2. Giải thích rằng bạn bị đầy hơi
Nhiều cô gái và phụ nữ trải qua cảm giác căng phồng và đầy hơi vào khoảng thời gian của kỳ kinh nguyệt. Khi đến kỳ kinh, cơ thể bạn sẽ giữ nước nhiều hơn một cách tự nhiên.
- Một số dấu hiệu của chứng đầy hơi là bọng mắt xung quanh nhân trung của bạn. Bạn có thể phàn nàn rằng quần áo của bạn có cảm giác chật và quần jean của bạn khó đóng.
- Bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy no và không muốn ăn.
- Thông thường chướng bụng sẽ diễn ra vào ngày thứ 3 của kỳ kinh, vì vậy đừng tiếp tục giả vờ quá lâu.
Bước 3. Giả vờ thay đổi tâm trạng
Các hormone xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng cực kỳ đến tâm trạng của bạn, khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm ủ rũ mà không rõ lý do. Nếu bạn muốn giả vờ là đang có kinh, hãy giả vờ như đang ủ rũ và chán nản.
- Các triệu chứng khác là cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh hoặc bối rối một cách bất thường.
- Đừng lạm dụng nó! Bạn không muốn bố mẹ lo lắng về tâm trạng của mình đến mức đưa bạn đi khám.
Bước 4. Khiếu nại về những cơn đau bụng kinh
Đau bụng kinh xảy ra ở vùng bụng của bạn và do các cơ của tử cung co lại. Tử cung co bóp đẩy máu kinh ra ngoài khiến dấu hiệu có kinh dễ nhận thấy. Nếu bạn sắp có kinh, hãy nói về cơn đau do chuột rút.
- Chuột rút giả vờ của bạn có thể cảm thấy sắc và như dao đâm, hoặc giống như một cơn đau âm ỉ.
- Không nên dùng thuốc vì bạn không thực sự bị đau. Thay vào đó, chỉ cần giải thích rằng bạn cần nghỉ ngơi.
- Bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp bụng, giải thích rằng điều này giúp giảm chuột rút.
Bước 5. Nói về chứng đau lưng dưới
Trong kỳ kinh nguyệt, lưng dưới của bạn có thể bắt đầu đau nhức. Nguyên nhân là do cùng kinh nguyệt gây ra cảm giác đau tức vùng bụng. Đau thắt lưng do kỳ kinh thường là cảm giác đau âm ỉ.
- Một lần nữa, vẫn không phải là một ý kiến hay khi dùng thuốc, vì bạn không thực sự bị đau. Tuy nhiên, bạn không nên chườm nóng vào lưng nếu ai đó khăng khăng bạn làm điều gì đó để cảm thấy dễ chịu hơn.
- Những điều khác mà bạn có thể đề xuất bao gồm tắm nước nóng hoặc nghỉ ngơi. Đây là những phương pháp điều trị được khuyến nghị cho chứng chuột rút ở lưng dưới.
Bước 6. Nói chuyện với ai đó
Không có gì sai khi làm giả kỳ kinh của bạn, nhưng nó có thể không giải quyết được vấn đề thực sự mà bạn gặp phải. Trò chuyện với một phụ nữ lớn tuổi có thể hữu ích và bạn có thể giải quyết vấn đề của mình theo cách khác.
- Ví dụ, nếu bạn cảm thấy cần phải giả mạo kỳ kinh để gây ấn tượng với bạn bè, thì có thể bạn không có tình bạn bền chặt. Một người bạn thực sự chấp nhận bạn cũng như bạn.
- Nếu bạn đang giả mạo kỳ kinh của mình để rời khỏi lớp thể dục, trò chuyện với ai đó có thể giúp bạn hiểu được điều đáng sợ về lớp học này khiến bạn phải nói dối để thoát khỏi nó. Giáo viên có thiếu chuyên nghiệp không? Bạn có cảm thấy không thoải mái hoặc thiếu ý thức khi thực hiện các hoạt động tập thể dục? Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về tình huống này có thể giúp bạn tìm ra điều gì đang thực sự xảy ra.
Phần 2 của 2: Biết khi nào kỳ kinh của bạn có thể bắt đầu
Bước 1. Hỏi mẹ khi kỳ kinh của bà bắt đầu
Nếu bạn đang giả mạo kinh nguyệt vì bạn bè của bạn đều đã bắt đầu, bạn có thể muốn biết khi nào thì kinh nguyệt của bạn có khả năng bắt đầu. Một cách để tìm hiểu là hỏi mẹ của bạn, vì nhiều khi đồng hồ sinh học của chính bạn sẽ giống nhau.
- Nếu mẹ bạn bắt đầu có kinh năm 12 tuổi, thì kinh nguyệt của chính bạn có thể bắt đầu trong vòng một năm kể từ ngày sinh nhật thứ 12 của bạn.
- Bạn có thể bắt đầu có kinh khi mới 8 hoặc 9 tuổi, hoặc bạn có thể 16 tuổi.
Bước 2. Tìm ngực của bạn để phát triển
Kinh nguyệt của bạn thường sẽ bắt đầu trong vòng 2 năm kể từ khi nụ vú của bạn xuất hiện. Điều này có nghĩa là núm vú của bạn sẽ bị nâng lên, không còn nằm phẳng trên bề mặt của ngực nữa.
- Các chồi vú xuất hiện do chất béo, mô và ống dẫn sữa phát triển bên dưới núm vú, để chuẩn bị cung cấp sữa cho đứa trẻ sơ sinh.
- Ngực của bạn có thể mất từ 1-4 năm để phát triển thành hình dạng tròn trịa, trưởng thành kể từ khi chồi vú của bạn xuất hiện.
Bước 3. Chú ý sự phát triển của lông mu
Thường thì lông xuất hiện bên dưới bụng dưới và giữa hai chân lúc đầu mềm và nhẹ. Sau đó, theo thời gian, nó sẽ phát triển tối hơn và cong hơn.
- Kinh nguyệt của bạn thường sẽ bắt đầu từ 1-2 năm kể từ khi lông mu của bạn bắt đầu mọc.
- Một số phụ nữ trưởng thành chọn cách cạo lông mu, nhưng điều này thường không được khuyến khích cho các cô gái trẻ vì đây là vùng nhạy cảm.
Bước 4. Kiểm tra lông nách của bạn
Giống như lông ở vùng mu, lúc đầu lông dưới cánh tay của bạn có vẻ nhẹ và mềm, trước khi mọc sẫm màu và xoăn hơn. Có thể bạn sẽ nhận thấy lông mu mọc đầu tiên, sau đó là lông bên dưới cánh tay.
- Nhiều cô gái chọn cách cạo những sợi lông này bằng dao cạo. Tuy nhiên, không có lý do sức khỏe nào để làm điều này, vì vậy bạn có thể quyết định xem mình thích gì hơn.
- Lông dưới cánh tay thường xuất hiện vào cuối tuổi dậy thì.
Bước 5. Nhận thấy một số dịch tiết âm đạo
Nếu bạn nhận thấy vết ố vàng hoặc trắng trên quần lót, đây có thể là chất dịch tự nhiên giúp âm đạo sạch sẽ và ẩm ướt. Rất có thể bạn sẽ có kinh trong vòng một năm kể từ khi nhận thấy dấu hiệu tiết dịch.
- Nước xả không được có mùi hôi.
- Nếu bạn bị ngứa hoặc tiết dịch có mùi hôi, bạn có thể bị nhiễm trùng và cần đi khám.
Bước 6. Quan sát những thay đổi trên làn da của bạn
Hầu hết các cô gái bắt đầu nhận thấy các mảng da dầu xung quanh khuôn mặt của họ nhiều hơn, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của họ. Mụn nhọt và mụn trứng cá cũng có thể xuất hiện trên da của bạn.
- Đảm bảo rằng bạn đang rửa mặt ít nhất một lần mỗi ngày bằng xà phòng nhẹ nhàng và nước ấm. Đừng chà xát nó, nếu không bạn có thể gây ra sẹo.
- Bác sĩ có thể chỉ định điều trị mụn trứng cá nếu nó đủ nặng.
Bước 7. Chuẩn bị một bộ dụng cụ khẩn cấp cho kỳ kinh đầu tiên của bạn
Vì không ai biết chính xác khi nào cô ấy sẽ có kinh đầu tiên, nên bạn nên chuẩn bị một bộ dụng cụ để phòng khi nó đến. Một bộ dụng cụ khẩn cấp nên chứa mọi thứ mà bạn cần để chăm sóc kinh nguyệt của mình khi nó đến, bao gồm một chiếc quần lót nhỏ, một miếng lót và một chiếc quần lót sạch.
- Có một bộ dụng cụ cũng sẽ rất hữu ích nếu bạn muốn giả vờ có kinh, vì người khác có thể thấy rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng.
- Nếu bạn không có dụng cụ cấp cứu khi có kinh lần đầu, thì việc nhét một ít giấy vệ sinh vào đáy quần lót có thể coi như một biện pháp khắc phục tạm thời cho đến khi bạn có thể lấy được miếng lót thật sự.
- Y tá trường học hoặc phòng khám thường sẽ có các miếng đệm miễn phí mà bạn có thể sử dụng. Một số phòng vệ sinh công cộng có máy phân phối để bán băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh.
Bước 8. Nhờ một phụ nữ lớn tuổi giúp đỡ
Nếu bạn đang cố gắng tìm hiểu thêm về việc có kinh nguyệt là như thế nào, hãy hỏi một phụ nữ lớn tuổi mà bạn tin tưởng. Đây có thể là mẹ của bạn, dì của bạn, giáo viên hoặc thậm chí là chị gái của bạn. Mặc dù những cuộc trò chuyện về những chủ đề riêng tư như kinh nguyệt không phổ biến, nhưng sự thật là mọi phụ nữ đều trải qua quá trình có kinh. Cô ấy có thể sẽ rất vui khi nói chuyện với bạn về điều đó.
- Nếu bạn không chắc chắn về cách bắt đầu cuộc trò chuyện, hãy cân nhắc nói những câu như, "Tôi có thể hỏi bạn điều gì đó không? Tôi đang băn khoăn về việc có kinh nguyệt…."
- Hãy chắc chắn rằng bạn đang hỏi cô ấy vào thời điểm bạn có chút quyền riêng tư và khi bạn không vội vã đi đâu đó.
Lời khuyên
- Mang theo tampon hoặc băng vệ sinh mới trong ví để bạn có thể giả vờ thay chúng.
- Không bao giờ đeo băng vệ sinh khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Nó sẽ khiến bạn có nguy cơ cao bị TSS (Hội chứng sốc nhiễm độc).
- Mang một tấm lót; điều này sẽ làm cho lời giả vờ của bạn trở nên thuyết phục hơn, vì mọi người có thể nhìn thấy phần phác thảo.
Cảnh báo
- Đừng giả mạo là có kinh trừ khi bạn đã trải qua một số thay đổi thể chất khác của tuổi dậy thì. Ví dụ, nếu bạn chưa bắt đầu phát triển ngực, không ai có thể tin rằng bạn đang có kinh.
- Đừng mang trò chơi đi quá xa! Nếu bạn chưa từng có kinh, việc giả mạo có thể gây ra sự chú ý không mong muốn.
- Thật không đáng khi khiến bố mẹ bạn lo lắng về bạn chỉ để rời khỏi lớp thể dục.
