Luôn luôn khó chấp nhận việc đạt mốc sinh nhật. Ba mươi có thể đặc biệt khó khăn vì đây là lần đầu tiên nhiều người bắt đầu xem xét thực tế rằng họ đang già đi và chết. Ngoài ra, một số người có thể bắt đầu nghĩ về những thành tựu, mục tiêu và thất bại, điều này có thể khiến bước sang tuổi ba mươi trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, bằng cách đối mặt với ngày sinh nhật sắp đến và đón nhận tuổi ba mươi, bạn không chỉ có thể chấp nhận mà còn thích già đi một chút.
Các bước
Phần 1/2: Đối đầu với thực tế bước sang tuổi 30
Bước 1. Tìm ra lý do tại sao bạn sợ bước sang tuổi 30
Cảm thấy lo lắng về sự già đi là hoàn toàn bình thường, nhưng nỗi sợ hãi của bạn có thể là một phản ứng phi thực tế đối với trải nghiệm hoặc quan niệm của bạn về việc già đi. Xác định lý do khiến bạn sợ hãi khi bước sang tuổi 30 có thể giúp bạn nhanh chóng chấp nhận cột mốc quan trọng này hơn.
- Bạn có thể sợ bước sang tuổi 30 vì một số người phân loại nó là “già”. Tuy nhiên, với sự tiến bộ của y học và tuổi thọ cao hơn, ba mươi không còn là tuổi trung niên nữa.
- Bạn có thể lo sợ bước sang tuổi ba mươi vì điều đó khiến bạn cảm thấy mình phải nhận nhiều trách nhiệm hơn, hành động như một người trưởng thành hoặc vì bạn chưa đạt được tất cả những gì bạn nghĩ ở độ tuổi này.
- Cân nhắc viết ra những nỗi sợ hãi về tuổi tác để giúp bạn nhận ra rằng chúng không lý trí và chấp nhận cột mốc quan trọng của bạn.
Bước 2. Chấp nhận rằng bạn sắp bước sang tuổi 30
Bạn không thể quay ngược thời gian, vì vậy hãy chấp nhận và chào đón-- thực tế là bạn đã bước sang tuổi ba mươi. Một khi bạn buông bỏ và nhận ra những điều không thể tránh khỏi, bạn có thể dễ dàng chấp nhận bước sang tuổi 30 hơn.
- Nhiều người khác trong cuộc đời bạn, bao gồm cả cha mẹ bạn và có thể là một số bạn bè của bạn, đã bước sang tuổi 30 và sống sót. Biết rằng bạn sẽ sống qua tuổi 30 và có thể sẽ tận hưởng một thập kỷ nhiều hơn so với tuổi 20 của bạn.
- Hãy giữ thái độ rằng “30 là 20 mới” Chiến thuật hành vi này nhằm đóng khung cột mốc để giảm thiểu lực hấp dẫn của nó có thể giúp bạn chấp nhận nó một cách dễ dàng hơn.
Bước 3. Tập yoga và thiền
Cân nhắc tập yoga và thiền nhẹ nhàng để giúp kéo căng cơ. Thực hiện các bài tập này có thể giúp bạn thư giãn và tái tập trung, đồng thời có thể giúp bạn dễ dàng chấp nhận rằng mình sắp bước sang tuổi 30.
- Hãy thử tập các hình thức yoga nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga phục hồi và yoga. Những hình thức này được thực hành đặc biệt để giúp kéo dài và sửa chữa cơ bắp và thư giãn cơ thể.
- Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau đối với thiền định như giảm huyết áp, giảm lo âu và trầm cảm, ít căng thẳng hơn, mang lại cảm giác thư thái và hạnh phúc nói chung.
- Thiền cũng có thể giúp giải phóng tâm trí của bạn và cho phép bạn buông bỏ chấp trước vào những thứ bạn không thể kiểm soát.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu bất kỳ buổi tập yoga nào để đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe để tập luyện.
Bước 4. Hãy nhớ rằng tuổi tác chỉ là một con số
Sự thật xưa nay có lẽ chưa bao giờ chính xác hơn ngày nay. Với những tiến bộ trong chăm sóc sức khỏe và lối sống, mọi người đang sống lâu hơn và trông trẻ hơn trong thời gian dài.
- Hãy dành một chút thời gian và thực sự suy nghĩ về những gì bạn cảm thấy khi bước sang tuổi 30 được "cho là" trông như thế nào. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn lấy những ý tưởng đó từ đâu về những gì đáng lẽ bạn phải hoàn thành. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có ổn với vị trí thực sự của mình hay không. Nếu không, hãy nghĩ xem bạn có thể thực hiện những bước nào để đến được nơi bạn nghĩ rằng mình cần đến.
- Nếu bạn chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh căng thẳng, cơ thể của bạn có thể khỏe mạnh hơn nhiều so với người trẻ hơn bạn.
- Áp lực xã hội trên các phương tiện truyền thông thường làm cho quá trình lão hóa giống như một quá trình đau nhức, yếu ớt và không hoạt động. Hãy ghi nhớ câu nói của Mark Twain, "tuổi tác là vấn đề cần quan tâm hơn cả vật chất", bạn có thể không tập trung vào số tuổi của mình mà là bạn có thể làm được bao nhiêu và cảm thấy tuyệt vời như thế nào.
Bước 5. Hãy nghĩ về những thành tích của bạn cho đến nay
Tuổi hai mươi của bạn là một thập kỷ xác định của cuộc đời bạn với việc lên kế hoạch cho cuộc đời và ổn định cuộc sống. Hãy nghĩ về những gì bạn đã đạt được ở tuổi đôi mươi và điều đó có thể giúp bạn chuẩn bị cho một thập kỷ thú vị khác ở độ tuổi ba mươi, nơi các kế hoạch có thể thành hiện thực.
Bạn có thể coi hầu hết các cột mốc quan trọng ở tuổi đôi mươi là thành tựu. Ví dụ, có thể bạn đã học xong hoặc bắt đầu lập gia đình. Bạn có thể sử dụng những thành tích này làm điểm khởi đầu cho các mục tiêu trong năm ba mươi của mình
Bước 6. Quên đi và tiếp tục những thất bại
Chấp nhận rằng sẽ có thất bại trong bất kỳ nỗ lực nào. Học cách đón nhận thất bại và bước tiếp có thể giúp bạn già đi một cách duyên dáng và chấp nhận những thách thức sắp tới của thập kỷ mới.
Bước 7. Hãy buông bỏ những kỳ vọng
Việc không thể chấp nhận bước sang tuổi ba mươi có thể bắt đầu với những kỳ vọng mà bạn dành cho chính mình. Từ bỏ những kỳ vọng không thực tế hoặc không được thực hiện có thể giúp bạn tạo ra một môi trường tích cực và bắt đầu tuổi ba mươi của mình trên con đường đúng đắn.
Chấp nhận rằng không có gì là hoàn hảo. Sự không hoàn hảo làm tăng thêm tính cách và từ bỏ mọi kỳ vọng về sự hoàn hảo sẽ giúp bạn tập trung vào những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình
Bước 8. Tránh so sánh bản thân với người khác
Mỗi người đều khác biệt và việc so sánh bản thân với người khác có thể làm giảm thiểu sự tự tin của bạn, đặc biệt là trong thời đại có quá nhiều áp lực xã hội để xuất hiện trẻ như hiện nay. Tập trung vào bản thân và không so sánh mình với người khác là điều cần thiết để chấp nhận cột mốc quan trọng sắp tới của bạn.
Đừng để những quan niệm xã hội về tuổi tác hoặc tuổi tác làm bạn nản lòng. Với sự tập trung quá nhiều vào những người nổi tiếng, những người dường như hầu như không già đi nhờ sự hỗ trợ của các thủ thuật thẩm mỹ - thật khó để chấp nhận sự lão hóa
Phần 2 của 2: Ôm lấy tuổi 30 của bạn
Bước 1. Hãy tổ chức cho mình một bữa tiệc tuyệt vời
Bắt đầu một thập kỷ bằng chân phải và tổ chức cho mình một bữa tiệc thịnh soạn. Sống ở tuổi ba mươi theo cách tích cực có thể giúp bạn xem xét tất cả những điều tuyệt vời có thể xảy ra trong thập kỷ tới.
Bước 2. Tự tin vào những gì bạn đã học và những gì bạn sẽ học được
Hãy tự tin vào mọi thứ bạn đã học được trong tuổi hai mươi và tin rằng bạn có thể áp dụng kiến thức này để thành công ở tuổi ba mươi. Bằng cách trau dồi và hình thành sự tự tin vào bản thân, bạn có thể đặt mình trên con đường chấp nhận bản thân và thành công trong tuổi ba mươi.
- Sự tự tin đến từ nhiều nguồn, bao gồm biết rằng bạn có một nền giáo dục và đào tạo tốt, các mối quan hệ tốt, hoặc thậm chí rằng bạn có vẻ ngoài ưa nhìn.
- Ví dụ: nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã chăm sóc da rất kỹ ở độ tuổi 20, hãy tự tin vào sự thật rằng bạn có thể không có nhiều nếp nhăn. Bạn cũng có thể tự tin nếu bạn đã học xong hoặc bắt đầu một công việc tốt, hoặc thậm chí có những đứa con khỏe mạnh.
- Điều quan trọng cần biết là ngay cả khi bạn tự tin và thành công, thất bại đó vẫn là một phần của phương trình.
- Hãy chấp nhận thực tế rằng hầu hết mọi người ở độ tuổi ba mươi cảm thấy tự tin và thoải mái hơn nhiều, điều này có thể giúp bạn tận hưởng bản thân và thư giãn.
Bước 3. Lập kế hoạch và đặt mục tiêu
Bạn có thể đã lập kế hoạch cho bản thân ở tuổi hai mươi và bạn cũng nên làm như vậy ở tuổi ba mươi. Trong nhiều trường hợp, mục tiêu hoặc kế hoạch của bạn có thể là phần mở rộng hoặc là đỉnh điểm của những gì bạn đặt ra ở tuổi đôi mươi. Có kế hoạch và mục tiêu có thể giúp bạn có mục đích cụ thể khi bước sang giai đoạn cuộc sống mới này.
- Đặt mục tiêu cho mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn: cá nhân, nghề nghiệp, và các khía cạnh khác. Ví dụ, bạn có thể muốn lập gia đình ở độ tuổi ba mươi hoặc cuối cùng lấy bằng Tiến sĩ.
- Đặt cho mình những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn để đạt được và đánh giá lại chúng hàng năm.
- Lập kế hoạch để trải nghiệm cuộc sống nhiều nhất có thể thông qua du lịch, giáo dục hoặc thậm chí chỉ tham gia với cộng đồng của bạn. Tham gia có thể giúp bạn quên đi cột mốc quan trọng của mình và giúp bạn nhận ra rằng tuổi ba mươi của bạn trọn vẹn hơn nhiều so với tuổi đôi mươi.
Bước 4. Tận hưởng mọi sự độc lập về tài chính
Nhiều người có công việc ổn định hoặc hoàn cảnh sống ổn định vào thời điểm họ 30. Tận hưởng bất kỳ sự độc lập nào về tài chính mà bạn đạt được bằng cách tự thưởng cho mình những chuyến du lịch hoặc mua nhà.
Bạn không nhất thiết phải mua hàng lớn để tận hưởng bất kỳ sự độc lập nào về tài chính mà bạn đã đạt được. Thậm chí có thể đến một nhà hàng đẹp cũng là một cách để bạn tận hưởng việc có nhiều tiền hơn so với khi bạn ở độ tuổi đôi mươi
Bước 5. Khám phá các hoạt động mới
Thử các hoạt động mới mà bạn quan tâm hoặc thậm chí ai đó mời bạn tham gia có thể khiến tuổi ba mươi của bạn trở nên thú vị hơn nhiều. Ngay cả khi cuối cùng bạn không thích nó, bạn vẫn sẽ có nhiều thông tin và linh hoạt hơn so với trước khi thử hoạt động. Nuôi dưỡng sự tò mò của bạn bằng cách cho phép bản thân khám phá thế giới xung quanh là một trong những cách tốt nhất để đón nhận tuổi ba mươi. Ở độ tuổi này, bạn có nhiều khả năng thực sự đánh giá cao các hoạt động như du lịch và thử các món ăn khác nhau và sở thích mới.
- Bạn có thể thử các hoạt động nghệ thuật như vẽ tranh, khiêu vũ, hoặc làm nhạc; chơi một môn thể thao mới hoặc thậm chí chỉ tham gia một trò chơi nhặt đồ; hoặc tham gia vào các sở thích như nhiếp ảnh hoặc câu lạc bộ sách.
- Hãy cởi mở với các hoạt động thử mới ngay cả khi ban đầu chúng có vẻ không hấp dẫn.
Bước 6. Tham gia vào cộng đồng hoặc khu vực địa phương của bạn
Tương tác với cộng đồng của bạn hoặc khu vực địa phương, chẳng hạn như thông qua chính trị, sẽ giúp bạn tiếp xúc với nhiều người và nhiều ý kiến. Tiếp xúc với những quan điểm khác nhau và những người trong cộng đồng của bạn có thể cho bạn thấy rằng già đi không phải là một quá trình khó khăn.
Cân nhắc làm tình nguyện viên tại bệnh viện địa phương hoặc bếp súp. Nhận ra rằng bạn khỏe mạnh và có đủ phương tiện để hỗ trợ bản thân có thể giúp bạn tiếp tục đón nhận tuổi ba mươi
Bước 7. Đi du lịch thường xuyên nhất có thể
Có một số lượng không thể tưởng tượng mà bạn có thể học hỏi từ những nơi khác, đặc biệt là các quốc gia và nền văn hóa nước ngoài. Kinh nghiệm du lịch sẽ cho bạn thấy những quan điểm, lịch sử và ý kiến khác nhau, và do đó có thể giúp bạn nắm lấy tuổi ba mươi.
- Du lịch sẽ cho bạn thấy rằng thế giới, ngay cả khi đó là một thị trấn lân cận, là nhiều khía cạnh và cũng có thể thêm những khía cạnh mới cho bạn. Khi bạn già đi và khôn ngoan hơn, bạn có thể nhận ra và đánh giá cao hơn sự đa dạng xung quanh mình cũng như vai trò của bạn trên thế giới.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã đi ra khỏi con đường bị đánh bại khi bạn đi du lịch. Những viên ngọc ẩn có thể gây ngạc nhiên và làm phong phú thêm trải nghiệm của bạn. Tự tin hơn vào bản thân khi tuổi ba mươi có thể cho phép bạn nắm bắt những cơ hội du lịch kiểu này.
Bước 8. Chăm sóc sức khỏe của bạn
Chăm sóc sức khỏe của bạn là một phần quan trọng của quá trình lão hóa một cách duyên dáng. Giữ gìn sức khỏe thông qua tập thể dục và ăn kiêng cũng có thể giúp bạn dễ dàng đón nhận quá trình lão hóa và bất kỳ thay đổi nào.
- Ăn các bữa ăn lành mạnh đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của bạn để duy trì sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Ví dụ: bạn cần đảm bảo cung cấp đủ protein, vitamin và chất xơ thông qua các loại thực phẩm như thịt nạc hoặc các loại hạt, trái cây và rau quả.
- Đảm bảo dành thời gian cho hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ, ít nhất ba mươi phút mỗi ngày. Bạn cũng sẽ muốn đảm bảo có thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, chẳng hạn như đọc sách. Những điều này sẽ giúp nhấn mạnh thói quen ăn uống lành mạnh của bạn và góp phần vào sức khỏe tổng thể của bạn.
- Ví dụ, chạy 3 dặm (4,8 km) sẽ cho bạn thời gian để giải quyết các vấn đề cá nhân hoặc nghề nghiệp nếu cần đồng thời cung cấp cho cơ thể các bài tập thể dục cần thiết để duy trì sức khỏe.
- Trong một thế giới mà bạn có thể dễ dàng liên lạc qua điện thoại di động, email và mạng xã hội, việc có thời gian một mình không cắm điện là điều quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn bằng cách giảm thiểu lượng đầu vào bạn cần xử lý hàng ngày. Ví dụ: bạn có thể tắt tất cả các thiết bị điện tử vào lúc 10 giờ tối để bạn có một hoặc hai giờ cho bản thân hoặc cho gia đình.
Bước 9. Hãy biết ơn những gì bạn có
Có nhiều người không đủ may mắn để bước sang tuổi 30. Hãy biết ơn vì thực tế là bạn vẫn còn sống và vì tất cả những gì bạn có, điều này có thể giúp bạn chống lại mọi suy nghĩ tiêu cực có thể nảy sinh khi bước sang tuổi 30.
