Nghiện trò chơi điện tử có thể rất nguy hại đến sức khỏe và đời sống xã hội của mỗi người. Sau đây là danh sách hướng dẫn chi tiết cách tránh nghiện và cách phục hồi nếu bạn đã nghiện.
Các bước
Phương pháp 1/2: Vượt qua cơn nghiện ở trẻ em
Bước 1. Nhận trách nhiệm
Vấn đề nằm ở từng cá nhân, không phải trong trò chơi. Không có nỗ lực nào để đánh bại 'cơn nghiện' có thể thành công cho đến khi người đó chấp nhận sự tồn tại của nó. Bước đầu tiên là nhận ra có vấn đề và quyết định rằng nơi bạn đang ở không phù hợp với bạn. Nó không phải là sự tồn tại của trò chơi điện tử, cũng không phải là nội dung của trò chơi, mà là người chọn chơi chúng.
Trò chơi điện tử là hình thành thói quen, bạn phải có ý thức quyết định kết thúc việc luyện tập. Biết rằng chơi trò chơi điện tử không phải là một chứng nghiện cho đến khi bạn để nó chiếm lấy cuộc sống của mình; đến nỗi bạn trở nên rối loạn chức năng. Nếu bạn không thể hoàn thành các hoạt động thường ngày, thì đã đến lúc bạn nên ngồi xuống và đưa ra những lựa chọn có ý thức
Bước 2. Xác định tác động
Bạn dành bao nhiêu giờ một ngày để chơi game? Bạn có thường đi chơi vào cuối tuần không? Lần cuối cùng bạn đọc một cuốn sách là khi nào? Xác định những tác động tiêu cực của chứng nghiện sẽ giúp bạn tập trung vào những cải thiện tích cực và lấy lại những thứ mà bạn thực sự thiếu.
Bước 3. Tránh đổ lỗi
Đổ lỗi cho người khác về những vấn đề mà một mình bạn phải đối mặt không giải quyết được vấn đề. 'Ngành công nghiệp trò chơi' hoặc các nhà sản xuất không phải là nguyên nhân gây ra vấn đề này và việc đổ lỗi cho họ không làm cho vấn đề trở nên tốt hơn. Đại đa số 'game thủ' là những cá nhân lành mạnh, chấp nhận trách nhiệm là bước đầu tiên. Ngoài ra, không bao biện, nhận trách nhiệm.
Bước 4. Giữ tinh thần lạc quan
Mặc dù việc xác định những mặt tiêu cực của vấn đề là rất quan trọng, nhưng việc tập trung vào mục tiêu và tiến độ mà bạn đã đạt được cũng rất quan trọng.
Bước 5. Đặt giới hạn
Nếu bạn quyết định rằng bạn có một giờ mỗi ngày để chơi trò chơi, hãy tuân theo điều đó và chọn trò chơi của bạn cho phù hợp. Nếu bạn đang chơi một trò chơi yêu cầu nhiều giờ chơi giữa các lần lưu hoặc là một trò chơi kết thúc mở như nhiều trò chơi MMO, bạn có thể nên cân nhắc một trò chơi khác hoặc thể loại trò chơi khác.
Bước 6. Theo dõi thời gian chơi trò chơi điện tử của con bạn
Bạn là cha mẹ, và do đó bạn là người kiểm soát. Nếu con bạn không nghe lời bạn, việc gỡ bỏ bảng điều khiển trò chơi hoặc cài đặt kiểm soát quản trị trên máy tính có thể cho phép bạn xử lý vấn đề tốt hơn.
Bước 7. Nhìn vào ngăn kéo đĩa CD của bạn
Có nhiều hơn 5 trò chơi mà bạn đã chơi trong hai tháng qua không? Những trò chơi này có kết thúc mở (như Civilization, World of Warcraft hay Evil Genius) không? Đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo.
Bước 8. Cộng tổng số giờ chơi mỗi tuần
Điều này bao gồm thời gian dành cho việc đọc hướng dẫn và xem video hoặc thảo luận về các trò chơi trong cuộc sống thực. Nếu con số này trên 25, thì có thể có vấn đề.
Bước 9. Yêu cầu cha mẹ của bạn đặt bạn vào một thời hạn nghiêm ngặt để chơi máy tính
Có các chương trình phần mềm miễn phí có sẵn để tải xuống có thể trợ giúp việc này. Chơi trốn tìm với cha mẹ (giấu trò chơi của bạn) là một cách hiệu quả để giảm thiểu việc chơi game nói chung.
Bước 10. Tìm việc khác để làm
Bạn biết câu nói "chống ma túy của tôi …" Câu này được diễn đạt tốt hơn "chống nghiện của tôi …" hoặc "thói quen chống lại thói quen xấu của tôi …" Cách tốt nhất để làm điều này là phát triển nhiều thứ khác để làm, với khác.
Bước 11. Làm việc để phát triển khả năng tự chủ, mỗi lần một ít
Điều này có thể khó khăn trong thời điểm tốt nhất, nhưng hãy tin tưởng vào phán đoán của chính bạn. Phát triển mức độ tự tin của bạn là điều cần thiết, hãy biết đánh bại cơn nghiện là một mục tiêu đầy thách thức; và mỗi phút mỗi ngày sẽ được tính. Luôn vượt qua cơn nghiện của bạn bằng cách thay đổi hoạt động não, suy nghĩ và làm những việc khác để kích thích, ví dụ: đi dạo, quan tâm đến thiên nhiên, thực hành các hành vi tích cực.
Phương pháp 2/2: Vượt qua cơn nghiện bạn bè
Bước 1. Đếm xem bạn chơi bao nhiêu trò chơi và chơi chúng trong bao lâu
Bước 2. Khắc phục sự cố bằng cách tìm bạn bè hoặc dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn có
Bước 3. Nhờ người lớn giúp đỡ nếu cần có sự giám sát
Hỏi giáo viên hoặc phụ huynh. Nếu không có sẵn, hãy tự làm.
Bước 4. Tìm trò chơi để chơi bên ngoài
Chơi với bạn bè của bạn.
Bước 5. Đi lấy sách ở thư viện
Cùng đọc với bạn bè.
Bước 6. Thực hiện các câu đố có thể thúc đẩy tâm trí của bạn
Có các cuộc thi với bạn bè của bạn.
Bước 7. Cùng nhau đưa ra những trò chơi thú vị mới và giữ gìn sức khỏe
Lời khuyên
- Điều quan trọng là thay đổi khuôn mẫu hành vi của bạn; tìm kiếm một cách có ý thức hoạt động khác có thể mang lại sự phấn khích có thể so sánh được và là một phần của chế độ lựa chọn lành mạnh.
- Hãy là một bậc cha mẹ tích cực. Dạy con bạn tham gia vào việc ra quyết định tích cực. Trẻ em có vấn đề về chơi game thường không dành đủ thời gian để tương tác với cha mẹ trong hoạt động của cha mẹ / con cái. Đi ra tiệm pizza hoặc nhà hàng đủ ánh sáng. Đăng ký giải đấu bóng mềm gia đình. Đi bơi. Có rất nhiều hoạt động thú vị mà máy tính hoặc trò chơi điện tử thậm chí không có sẵn. Đôi khi, "phân tâm" là cách tốt nhất để bắt đầu.
- Hãy tích cực bất cứ khi nào có thể. Trong khi củng cố tiêu cực đôi khi là cần thiết, cuối cùng củng cố tích cực sẽ luôn đi xa hơn.
- Hãy cảnh giác. Trò chơi có nghĩa là phải thú vị. Chúng không gây nghiện một cách tự nhiên, nhưng chúng được tạo ra vì giá trị chơi lại của chúng.
- Làm những việc bạn sẽ làm trước khi nghiện trò chơi điện tử. Chẳng hạn như chơi bóng đá, bóng chày, chơi gôn, v.v.
- Đưa nó cho ai đó.
- Hãy nghĩ đến một mục tiêu trong cuộc sống mà nó hoàn toàn cần thiết hơn là một trò chơi điện tử Và hãy theo đuổi nó!
