Chiến đấu với một trường hợp nấc cụt khủng khiếp? Chán ngủ quên? Dù lý do của bạn là gì, việc tạo cho mình một nỗi sợ hãi có thể vừa là một thách thức vừa là một sự hồi hộp (cuối cùng khi bạn bắt đầu hoạt động). Sợ hãi bản thân đòi hỏi một chút sáng tạo - bạn không thể chỉ hét lên trong gương và mong được thực sự sợ hãi. Cho dù bạn đang tìm kiếm một cơn sợ hãi nhảy vọt gây sốc bất ngờ hay sự đốt cháy chậm của cảm giác sợ hãi kinh hoàng, thì việc sử dụng các chiến lược thông minh, đã được thử nghiệm sẽ giúp bạn có được sự sợ hãi cần thiết!
Các bước
Phương pháp 1/2: Tự tạo cho mình một "Jump Scare"
Bước 1. Xem video dọa nhảy trực tuyến
Nếu bạn đang tìm kiếm một "cơn sợ hãi" - cảm giác sợ hãi nhanh chóng mà bạn nhận được khi có điều gì đó bất ngờ làm bạn ngạc nhiên - có lẽ không có cách nào nhanh hơn cách này. Các video "bật lên" và "hét lên" gây sốc đã trở nên phổ biến trong những ngày đầu của Internet và đã trở thành một trò chơi khăm trực tuyến chủ yếu kể từ đó. Thông thường, những video này chiếu cảnh hoặc hoạt hình đơn giản, dễ chịu để ru bạn vào cảm giác an toàn giả tạo, sau đó hình ảnh kinh hoàng bất ngờ xuất hiện, kèm theo tiếng ồn lớn. Nó rẻ, nhưng hiệu quả, và nếu bạn chưa từng xem một video dọa nhảy trước đây, thì hầu như không thể không sợ một video.
-
Sẵn sàng để sợ hãi? Đây là danh sách ngắn các video để xem - một số có sợ nhảy và một số thì không.
Nhấp vào rủi ro của riêng bạn! Để có kết quả tốt nhất, hãy xem một mình trong bóng tối bằng tai nghe ở chế độ toàn màn hình.
- Video 1
- Video 2
- Video 3
- Video 4
- Video 5
- Video 6
Bước 2. Xem một bộ phim đáng sợ với nhiều cảnh sợ hãi
Những bộ phim kinh dị hay gói gọn những cảnh đáng sợ trong đời thành hai giờ hoặc ít hơn. Muốn có một cách thú vị, đáng sợ để dành buổi tối? Mời một vài người bạn đến xem một đêm chiếu phim và xem một bộ phim rùng rợn chưa từng có ai xem trước đây - nếu may mắn, bạn có thể trải qua hàng tá cảnh quay sợ hãi xuất sắc chỉ trong một đêm!
-
Dưới đây là danh sách ngắn gọn các bộ phim kinh dị có ít nhất một pha dọa nhảy thực sự gây sốc - nhiều bộ phim còn chứa nhiều hơn thế.
- Xảo quyệt
- Người đi xuống
- Chiếc nhẫn
- The Exorcist III
- Điều
- Thử giọng
- Mulholland Drive (đây không phải là một bộ phim kinh dị nhưng chứa một cảnh hù dọa nhảy cực kỳ đáng sợ ở đầu phim)
Bước 3. Chơi một trò chơi điện tử đáng sợ
Mặc dù trước đây có vẻ như không có khả năng trò chơi điện tử có thể cạnh tranh với phim kinh dị, nhưng một số trò chơi ngày nay thực sự đáng sợ. Thậm chí nhiều hơn so với những bộ phim đáng sợ, trò chơi điện tử đáng sợ cho phép bạn tự mình trải nghiệm các sự kiện xảy ra trên màn hình - vì bạn có một số quyền kiểm soát các sự kiện của trò chơi, bạn tự nhiên đầu tư vào những gì đang xảy ra (và do đó, bạn rất dễ bị sợ hãi!) Một số trò chơi được coi là đáng sợ nhất mọi thời đại được liệt kê dưới đây (còn nhiều trò chơi khác):
- Slender (Windows, Mac) (Tải xuống miễn phí)
- Amnesia: The Dark Descent (Windows, Mac, Linux)
- Hầu hết các trò chơi trong sê-ri Silent Hill (nhiều nền tảng - tham khảo wiki để biết thêm thông tin)
- Five Nights at Freddy's và các phần tiếp theo của nó Five Nights at Freddy's 2, 3, 4 và Sister Location (Windows và điện thoại di động)
- Bị kết án: Nguồn gốc tội phạm (Xbox 360 và Windows)
Bước 4. Nếu có thể, hãy đến thăm một ngôi nhà ma ám
Có phải là cuối tháng Chín hoặc tháng Mười? Nếu vậy, rất có thể có một hoặc nhiều ngôi nhà ma ám mở ra xung quanh bạn. Những ngôi nhà ma có thể là một niềm vui tuyệt vời với bạn bè hoặc những người quan trọng khác (họ thậm chí có thể hẹn hò tuyệt vời nếu người yêu của bạn có tính khí phù hợp.) Nếu bạn thực sự dũng cảm, hãy cân nhắc việc tự mình vượt qua, nhưng hãy sẵn sàng để không sợ hãi - nhiều Các chủ sở hữu ngôi nhà bị ma ám rất tự hào về khả năng gây sốc cho du khách theo những cách mới, sáng tạo.
Nếu bạn đến một ngôi nhà ma ám, hãy nhớ sử dụng các nghi thức thích hợp ngay cả khi bạn đang sợ hãi. May mắn thay, đây chủ yếu là lẽ thường: không chạm vào diễn viên, không cố phá hỏng cảnh sợ hãi trước khi chúng xảy ra, v.v. Xem bài viết của chúng tôi Làm thế nào để tránh bị diễn viên trong ngôi nhà ma ám để biết thêm thông tin
Bước 5. Nhờ một người bạn đồng ý chơi khăm bạn
Nếu bạn sẵn sàng giao sự sợ hãi của mình vào tay người khác, hãy cân nhắc việc tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn đáng tin cậy. Nói với bạn của bạn rằng bạn muốn sợ hãi một lúc nào đó trong vài ngày tới và bạn không muốn thấy điều đó xảy đến, sau đó đơn giản là hãy tiếp tục cuộc sống của bạn. Hãy cẩn thận - giả sử bạn của bạn nhớ giữ nguyên phần của họ trong cuộc mặc cả, thì một sự hù dọa khó chịu sẽ chực chờ bạn ngay gần đây!
Bước 6. Đặt mình vào một tình huống với cảm giác nguy hiểm sai lầm
Một số người thích thú với cảm giác sợ hãi đến mức họ thực sự cố tình tìm kiếm những thứ khiến họ cảm thấy như đang gặp nguy hiểm nhưng thực sự lại an toàn. Nghe có vẻ vô lý? Nếu bạn đã từng đi tàu lượn siêu tốc, bạn cũng đã từng làm điều tương tự! Dưới đây chỉ là một vài ý tưởng về các hoạt động hoàn toàn an toàn có thể khiến bạn cảm thấy như đang gặp nguy hiểm chết người:
- Đi tàu lượn siêu tốc hoặc đi công viên giải trí.
- Đứng cạnh lan can trên đài quan sát của một tòa nhà cao tầng.
- Leo núi (trong nhà; có dây nịt)
- Xem một bộ phim IMAX ly kỳ
- Đi trong thiết bị mô phỏng bay máy tính toàn thân (những thiết bị này thường ở các trung tâm khoa học, bảo tàng và các cơ sở giáo dục khác)
Bước 7. Đối mặt với nỗi ám ảnh
Ám ảnh là nỗi sợ hãi dữ dội, phi lý, xoay quanh một số sự việc hoặc hoạt động cụ thể. Hầu hết mọi người đều có điều gì đó khiến họ kinh ngạc hơn là khiến người khác kinh hãi, nhưng khoảng bốn đến năm phần trăm dân số mắc chứng sợ hãi lâm sàng (đáng kể về mặt y tế). Nếu bạn bị ám ảnh nhẹ (nhưng không nặng), hãy cân nhắc việc tiếp xúc với thứ bạn sợ để cung cấp cho mình một lượng adrenaline nhanh chóng. Chỉ làm điều này nếu trước đây bạn không có tiền sử bị ngất xỉu hoặc lo âu do ám ảnh sợ hãi.
- Không chắc liệu bạn có bị ám ảnh không? Các chứng sợ hãi phổ biến nhất là arachnophobia (sợ nhện), ophidiophobia (sợ rắn), acrophobia (sợ độ cao), hoại tử (sợ vật chết), cynophobia (sợ chó), và chứng sợ vòng vây (a sợ không gian chật hẹp). Nếu bất kỳ điều nào trong số này khiến bạn cảm thấy sợ hãi sâu sắc, bạn có thể mắc chứng sợ hãi.
- Lưu ý rằng, không giống như tất cả các hoạt động khác trong phần này, hoạt động này có một nguy cơ nhỏ (nhưng thực sự) gây ra tình trạng đau khổ lâu dài. Những người bị chứng ám ảnh sợ hãi nghiêm trọng có thể bị tê liệt vì nỗi sợ hãi sang chấn nếu họ cố gắng đối mặt trực tiếp với chứng ám ảnh sợ hãi của mình. Trong trường hợp này, nỗi ám ảnh là một vấn đề cần tìm kiếm sự trợ giúp về mặt tâm lý - không phải là thứ để sử dụng cho cảm giác hồi hộp rẻ tiền. Xem bài viết "khắc phục chứng sợ hãi" của chúng tôi để biết thêm thông tin.
Phương pháp 2/2: Tự leo lên
Bước 1. Làm cho môi trường xung quanh bạn tối và im lặng
Nếu bạn ít quan tâm đến một cảnh sợ hãi nhảy nhanh duy nhất và quan tâm hơn đến loại sợ hãi kéo dài, rùng rợn khiến bạn thức suốt đêm, bạn sẽ muốn bắt đầu bằng cách sắp đặt bối cảnh. Chờ cho đến khi ban đêm (hoặc đi đến nơi nào đó rất tối, như tầng hầm hoặc hầm) và loại bỏ tất cả các nguồn gây ra tiếng ồn xung quanh. Lý tưởng nhất là bạn muốn có thể nghe thấy một vật nhỏ như viên bi rơi xuống sàn - bằng cách này, bạn sẽ thấy mình nhảy lên vì những tiếng động nhỏ mà bạn thường không nhận thấy.
- Bóng tối là một "chất tăng cường sự sợ hãi" rất hiệu quả - tức là hầu như bất cứ thứ gì đáng sợ đều đáng sợ hơn trong bóng tối. Triết gia William Lyons đề xuất rằng mọi người sợ bóng tối không phải vì thiếu ánh sáng mà là "bởi vì người ta không biết những gì có thể xảy ra ngoài kia trong bóng tối." Sự im lặng nâng cao hiệu ứng này - nghe thấy tiếng chuyển tủ sách trong bóng tối và việc cho rằng một kẻ giết người hàng loạt đang chui vào phòng bạn là điều hoàn toàn tự nhiên.
- Tương tự như vậy, ở một mình có thể làm tăng đáng kể cảm giác bị rùng mình. Nếu bạn ở một mình, bạn sẽ không có ai giúp đỡ khi một cơn kinh hoàng không xác định nào đó ập đến với bạn trong đêm - đó không phải là một suy nghĩ an ủi.
Bước 2. Đọc truyện ma
Mặc dù thoạt nghe có vẻ sến súa hoặc trẻ con, nhưng bị cuốn vào một câu chuyện ma hay là một cách tuyệt vời để khiến bản thân cảm thấy không thoải mái trong nhiều giờ liền. Những câu chuyện ma có nhiều mức độ từ nhẹ nhàng đến lạnh thấu xương - tùy thuộc vào bạn để xác định mức độ sẵn sàng để sợ hãi. Một số gợi ý được liệt kê dưới đây:
- Nếu bạn có thời gian rảnh rỗi, hãy thử đọc một cuốn tiểu thuyết hoặc truyện ngắn đáng sợ kinh điển. Những tác phẩm cũ được yêu thích như The Shining của Stephen King và Ligeia của Edgar Allan Poe nổi tiếng là có lý do.
- Tìm kiếm thứ gì đó nhanh hơn một chút? Hãy thử duyệt qua các bộ sưu tập truyện ma trực tuyến như thế này từ Americanfolklore.net. Thực sự có hàng trăm loại câu chuyện trực tuyến này có thể được tìm thấy bằng một truy vấn công cụ tìm kiếm đơn giản.
- Nếu bạn muốn đọc một câu chuyện mà bạn chắc chắn chưa từng gặp trước đây, hãy thử truy cập các trang web như subreddit "Không ngủ" của Reddit, nơi người dùng có thể tự do chia sẻ những câu chuyện và trải nghiệm đáng sợ nhất của họ.
Bước 3. Đọc những câu chuyện về các hiện tượng huyền bí trong đời thực
Truyện ma bịa đặt không lừa bạn à? Hãy thử đồ thật. Có rất nhiều trường hợp trong lịch sử về cái chết, sự mất tích và tệ hơn là không rõ lời giải thích, khiến chúng về cơ bản là những câu chuyện ma có thật. Đọc những câu chuyện này đôi khi có thể tồi tệ hơn đọc một câu chuyện ma hư cấu đen tối nhất - những điều này đã xảy ra và không ai biết tại sao. Một số khuyến nghị được liệt kê dưới đây:
-
Sự cố đèo Dyatlov:
Chín người đi bộ đường dài đã phải chịu những cái chết bạo lực ở vùng núi Ural ở Nga vào cuối những năm 1950 trong những hoàn cảnh bí ẩn. Căn lều của họ dường như đã bị khoét từ bên trong. Một số bị thương vô lý, chẳng hạn như bàn tay bị cháy và nứt hộp sọ mà không rõ nguyên nhân. Một số quần áo của những người đi bộ đường dài thậm chí còn được phát hiện có chứa mức độ phóng xạ đáng kể. Không có lời giải thích chính thức nào đã được đưa ra.
-
Elisa Lam:
Một du khách 21 tuổi người Canada được phát hiện chết trong bể nước trên tầng thượng của một khách sạn ở Los Angeles sau khi mất tích gần một tháng. Không biết bằng cách nào và tại sao cô ấy lại vào bồn nước. Ngoài ra, cảnh quay an ninh cho thấy cô ấy hành động thất thường trong thang máy, khiến một số người nghĩ rằng cô ấy tin rằng mình bị ma nhập.
-
The Bell Witch of Tennessee:
Sự ám ảnh rõ ràng này đã truyền cảm hứng cho Dự án Phù thủy Blair. John Bell, một người đàn ông từ Bắc Carolina, chuyển đến Tennessee vào đầu những năm 1800 và bắt đầu trải qua một loạt các hiện tượng không thể giải thích được trên tài sản của mình trước khi chết vì bệnh tật. Không rõ câu chuyện của John có bao nhiêu phần là sự thật và bao nhiêu phần là hư cấu.
Bước 4. Hãy "ra khỏi đầu của chính bạn"
Khi bạn đã bắt đầu trở nên bất cần, hãy khuếch đại hiệu ứng bằng cách đặt mình vào một suy nghĩ hoang tưởng. Điều này rất khó giải thích chính xác - về cơ bản, bạn muốn cho mình cảm giác rằng những gì bạn đang nhìn thấy và cảm nhận là "không có thực" và những gì bạn cảm nhận là thế giới xung quanh bạn không thực sự tồn tại. Nhiều người cảm thấy điều này dễ kích hoạt nhất bằng cách nhìn chằm chằm vào hình ảnh phản chiếu của họ trong gương trong một thời gian dài trong một căn phòng tối và im lặng. Cuối cùng, bạn sẽ nhận được cảm giác kỳ lạ rằng bạn đang "ra khỏi đầu của chính mình", có thể rất lạnh, đặc biệt là nếu bạn đã sẵn sàng.
Một cách tốt khác để làm điều này là cố gắng tưởng tượng những điều mà bản chất của chúng là không thể tưởng tượng được. Ví dụ, ngồi trong phòng tối và cố gắng tập trung vào cảm giác sắp chết. Ngoài ra, hãy thử tưởng tượng tầm nhìn của bạn sẽ như thế nào nếu bạn có mắt ở mọi phía trên đầu. Bạn sẽ không thể làm những điều này, nhưng chúng sẽ giúp đưa bạn vào suy nghĩ hoang tưởng, nội tâm mà bạn muốn
Bước 5. Hãy nghĩ về mọi điều khủng khiếp có thể xảy ra ngay trong giây phút này. Một khi bạn đã đủ quen thuộc, tất cả những gì bạn còn lại cần làm là giữ cho ngọn lửa bùng cháy bằng cách tưởng tượng ra mọi khả năng khủng khiếp có thể xảy ra với bạn. Dưới đây là danh sách gợi ý ngắn gọn - hãy thoải mái thêm vào nỗi sợ hãi sâu thẳm nhất, đen tối nhất của riêng bạn. Những giấc mơ êm đềm!
- Ngay lúc này, một kẻ giết người hàng loạt có thể ra khỏi tủ quần áo và bắt cóc bạn. Nó có thể!
- Bạn có thể từ từ bắt đầu mất trí và rơi vào tình trạng sa sút trí tuệ. Hay bạn đã có rồi?
- Bạn có thể hình dung ra cái chết khi đang ngủ và không bao giờ nhận ra điều đó, khiến cho đây là những suy nghĩ cuối cùng của bạn mãi mãi.
- Chiến tranh hạt nhân có thể đã bắt đầu và bạn có thể có vài phút trước khi bom bắt đầu rơi và nền văn minh kết thúc.
- Toàn bộ vũ trụ có thể, không cần cảnh báo trước, sụp đổ thành hư vô trong tích tắc. Các nhà khoa học đã tin rằng nó có thể được tạo ra một cách tự nhiên từ con số không.
Bước 6. Nếu bạn quá sợ hãi, hãy nhớ rằng - bạn hoàn toàn an toàn
Bạn đã cắn nhiều hơn những gì bạn có thể nhai về mặt sợ hãi? Đừng lo lắng - mọi thứ đều ổn.
Bạn không gặp bất kỳ nguy hiểm nào. Bạn đang ngồi trong căn phòng tối tăm, yên tĩnh một mình và cảm thấy lo lắng. Không có một con quái vật trong tủ quần áo. Bạn sẽ sống qua đêm. Hít thở sâu và thử đọc Cách bình tĩnh để thay đổi tâm trạng.
Lời khuyên
Hãy dành cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa những lần sợ nhảy - khiến thần kinh của bạn bị căng thẳng vì hết sợ này đến sợ khác có thể khiến bạn khó tập trung trong thời gian còn lại trong ngày
Cảnh báo
- Một lần nữa: nếu bạn mắc chứng sợ hãi nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần trước khi cố gắng đối mặt trực tiếp với nó.
- Đừng cám dỗ số phận bằng một nỗi sợ hãi nguy hiểm, chẳng hạn như nhảy khỏi một tòa nhà.
