Bạn muốn cảm thấy lâng lâng. Có lẽ bạn định giả vờ ngất đi, hoặc có lẽ bạn chỉ đang tìm kiếm một khoảng thời gian thích hợp. Cảm giác lâng lâng là một phản ứng của giác quan đối với sự giảm huyết áp và lưu lượng máu lên đầu trong chốc lát - thường xảy ra khi bạn đứng dậy quá nhanh sau khi ngồi hoặc nằm xuống. Bạn có thể kích hoạt cảm giác theo một số cách, nhưng hãy cẩn thận: choáng váng có thể dẫn đến buồn nôn, nôn mửa hoặc thậm chí tử vong trong trường hợp nghiêm trọng.
Các bước
Phương pháp 1/2: Đứng lên nhanh chóng
Bước 1. Cúi người
Cong đầu gối của bạn và hạ thấp xuống đất. Cúi đầu xuống thấp. Khi bạn nhanh chóng đứng lên sau khi cúi, ngồi hoặc nằm xuống một lúc, máu sẽ dồn lên từ đầu và não của bạn trong giây lát bị đánh bật khỏi trạng thái cân bằng bình thường. Nếu bạn chưa ngồi hoặc nằm lâu, hãy thử cúi người xuống và thở nhanh để mô phỏng quá trình này.
- Hãy nhận biết các yếu tố bên ngoài. Hiệu ứng lâng lâng sẽ mạnh hơn nếu bạn đói hoặc mất nước, hoặc nếu không khí nóng và ẩm. Nếu bạn quá choáng váng, bạn có thể ngất xỉu hoặc nôn mửa.
- Cân nhắc đứng trên đầu hoặc thực hiện động tác trồng cây chuối. Lật ngửa bản thân là một cách rất nhanh chóng để đưa máu lên đầu. Về cơ bản, quá trình này giống nhau: giữ tư thế lộn ngược trong một hoặc hai phút cho đến khi đầu của bạn nặng - sau đó đứng. Đảm bảo rằng bạn có nhiều hỗ trợ cổ.
Bước 2. Hít thở nhanh và sâu trong tư thế cúi người
Về lý thuyết, điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu và tạm thời làm tăng huyết áp - đặc biệt là ở đầu và phổi của bạn. Tiếp tục thở và cúi người trong ít nhất ba mươi giây và lâu nhất là vài phút. Hãy nhớ rằng bạn ngồi xuống càng lâu, bạn càng có nhiều khả năng cảm thấy lâng lâng khi đứng.
Bạn càng thở nặng và nhanh, nhịp tim của bạn sẽ càng tăng. Điều này sẽ làm cho lưu lượng máu của bạn nhanh hơn
Bước 3. Nhanh chóng đứng lên
Ngẩng cao đầu và không di chuyển nhiều. Huyết áp sẽ đột ngột rút khỏi đầu bạn. Bạn sẽ cảm thấy lâng lâng gần như ngay lập tức.
Tầm nhìn của bạn có thể bị tối. Bạn có thể nhìn thấy các đốm, "sao" hoặc các điểm sáng nhảy múa trước mắt mình. Bạn sẽ cảm thấy đầu choáng ngợp
Bước 4. Chờ trước khi bạn đi bộ
Tốt nhất là bạn nên đứng yên trong giây lát và tận hưởng cảm giác đó. Hãy để thị lực của bạn trở lại và để não của bạn khôi phục lại trạng thái cân bằng. Nếu bạn cố gắng đi bộ trong khi đang rất lâng lâng, bạn có thể bị trượt chân, ngã hoặc va vào vật gì đó.
Phương pháp 2/2: Giữ hơi thở của bạn
Bước 1. Giữ hơi thở của bạn
Nín thở làm mất oxy trong não của bạn. Cơ thể bạn đã quen với dòng oxy tươi ổn định; thực sự, bạn cần phải hít thở nó gần như liên tục để tồn tại. Nếu bạn nín thở, bạn tự lấy đi lượng oxy và não của bạn nhanh chóng rơi vào "chế độ khủng hoảng". Nếu bạn nín thở cho đến khi cảm thấy khó chịu - dù chỉ trong vài giây - bạn sẽ có thể khiến mình lâng lâng.
Bước 2. Hãy rất cẩn thận
Đừng nín thở quá lâu, nếu không bạn có thể bị ngất. Dù bạn làm gì, đừng tự rút oxy theo cách mà bạn không thể tự khắc phục. Bạn đang chơi với cuộc sống của bạn ở đây. Chỉ nín thở nếu bạn có thể thở lại sau một lúc. Điều này có nghĩa là:
- Không bịt đầu bạn trong hộp kín, như túi hoặc bọc nhựa. Nhất định không bịt mũi và bịt miệng cùng một lúc. Bạn có nguy cơ bị ngạt thở cao.
- Đừng cố làm cho mình lâng lâng dưới nước. Nếu bạn bất tỉnh dưới nước, bạn có thể không thể đưa mình lên mặt nước - và bạn có thể bị chết đuối.
- Đừng cố làm cho mình lâng lâng khi đang làm bất cứ việc gì mà bạn phải toàn tâm toàn ý. Đừng làm điều này khi đang đi xe đạp hoặc lái xe ô tô. Đừng làm điều này khi đang đứng trên rìa của một nơi cao. Bạn có thể sụp đổ; bạn có thể rơi.
Bước 3. Chuẩn bị để ngắm sao và cảm thấy rất chóng mặt
Tầm nhìn của bạn có thể tối đi và não của bạn có thể cảm thấy tạm thời trống rỗng. Cảm giác có thể choáng ngợp; bạn thậm chí có thể bất tỉnh. Đừng cố gắng đi bộ cho đến khi đầu bạn tỉnh táo. Đảm bảo rằng bạn luôn kiểm soát được việc mình có thở được hay không - nếu không, bạn có nguy cơ bị tổn thương não hoặc thậm chí tử vong.
Lời khuyên
- Bạn càng thở nhanh và sâu, bạn càng trở nên chóng mặt hơn.
- Một chiến thuật khác là quay nhanh theo hình tròn cho đến khi bạn cảm thấy chóng mặt. Hãy nhớ rằng bạn có thể cảm thấy buồn nôn nếu quay quá nhiều.
- Đảm bảo rằng bạn đang ở gần một bề mặt mềm như giường, đi văng hoặc thảm. Nếu bạn ngất xỉu, bạn không muốn tự làm mình bị thương khi rơi xuống một bề mặt không thể tha thứ.
