Goku là một huyền thoại. (Một trong những võ sĩ ẩu đả mạnh nhất trong lịch sử anime) Nếu bạn muốn đạt được sự hách dịch khi đánh nhau, hãy đọc những lời khuyên này. Goku cũng không chỉ là một chiến binh vật lý.
Các bước
Bước 1. Hãy là một tay đấm giỏi và người đá.
thực hành 100 cú đấm mỗi ngày Đừng lao vào nó nếu bạn không thể thực hiện 100 cú đấm nhưng thực hiện các bước nhỏ và cuối cùng đạt được 100 cú đấm / cú đá. Nó có thể là bất kỳ cú đấm / đá nào miễn là bạn đang tập luyện. Hãy chắc chắn sử dụng biểu mẫu thích hợp. Nếu bạn không có một cái túi nặng thì hãy đấm vào không khí. Khi cú đấm của bạn đủ tốt, hãy thêm tạ cổ tay hoặc tạ nhưng hãy cẩn thận, vì chúng có thể làm tổn thương khớp của bạn. Hãy nhớ làm chúng từ từ.
Bước 2. Làm việc chăm chỉ cho đến khi bạn có thể làm được:
100 lần chống đẩy, ngồi dậy, ngồi xổm, kéo xà và khi bạn đủ khỏe, hãy thực hiện các biến thể của chúng như chống đẩy 1 cánh tay hoặc ngồi xổm bằng súng lục, v.v. Cho cơ của bạn nghỉ ngơi trong 1-3 ngày. Cố gắng tạo thói quen của riêng bạn. Và sử dụng hình thức thích hợp. Không bao giờ sử dụng tạ mắt cá chân khi đá.
Bước 3. Thực hành động tác trồng cây chuối cho đến khi bạn có thể đi lại bằng tay trong ít nhất 10 giây
Bước 4. Tăng sức bật nhảy của bạn
Cho dù đó là plyometrics hay nhảy qua ghế. Chỉ cần tăng cường sức mạnh bùng nổ đó.
Bước 5. Spar với một người bạn nhưng hãy nhớ sử dụng găng tay đấm bốc và thiết bị bảo hộ.
Đi hết sức nhưng chơi nó an toàn.
Bước 6. Tăng cường sự nhanh nhẹn của bạn
Thực hành các động tác lộn nhiều nhất có thể và học các động tác lăn an toàn.
Bước 7. Chạy nhanh nhất có thể
Tìm không gian 200 thước Anh (182,9 m) và cố gắng chạy nó trong thời gian nhanh nhất có thể. Hình thức phù hợp là quan trọng.
Bước 8. Học cách chặn, vật lộn, né tránh và đặt bẫy
Thực hành các bài tập với bạn bè hoặc hình nộm tự làm. Tìm đến một người hướng dẫn Võ thuật, sách hoặc trực tuyến để được giúp đỡ.
Bước 9. Kéo dài 5-7 ngày một tuần trong 10 phút cho đến khi bạn có thể thực hiện các phần tách
Thực hiện các động tác kéo giãn trước khi tập luyện và giãn cơ tĩnh để hạ nhiệt sau đó.
Bước 10. Tập Parkour hoặc Gymnastics để có cảm giác chuyển động nhanh với cường độ cao và học cách tin tưởng vào chuyển động của cơ thể
Parkour có thể được thực hành hầu như ở bất cứ đâu.
Bước 11. Trong một cuộc chiến luôn tìm cách nhanh nhất và đơn giản nhất để đánh bại đối thủ của bạn
Bước 12. Hộp bóng hoặc đánh túi nặng để tăng khả năng phối hợp tay mắt và tốc độ
Hãy kết hợp những món đồ của riêng bạn và đừng làm việc quá sức vì cơ thể chúng ta không khỏe như Goku.
Lời khuyên
- Điều này nên được áp dụng cho chế độ luyện tập hàng ngày của bạn.
- Cố gắng hết mình.
- Để có cảm hứng, hãy xem các bộ phim của Lý Tiểu Long và các trận chiến trong Dragon Ball Z.
- Nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện.
- Tập thể dục chăm chỉ nhưng đều đặn để bạn không bị đau
- Thực hành chạy tự do và tốc độ.
- Nói với bạn bè của bạn về nó để tất cả các bạn có thể hoạt động hàng ngày.
- Kiểm tra các trang web tập thể dục để tập luyện.
- Tham gia một lớp học võ thuật khi bạn có cơ hội.
- Hãy để các cơ của bạn nghỉ ngơi ít nhất vài ngày cho đến khi hết đau nhức.
- Để trở nên thực sự mạnh mẽ, bạn phải có một ý chí vượt trội, mạnh mẽ đến mức bạn sẽ không ngừng luyện tập cho đến khi bạn thậm chí không thể đứng vững.
- Hãy thử điều này chỉ dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp.
- Để tăng tốc độ và sức mạnh của bạn, hãy buộc một thứ gì đó nặng vào người và cố gắng chạy và nhảy với nó được buộc vào người.
- Ngồi thiền để giải tỏa tâm trí và thư giãn
