B-boying, break hay breakdancing là một hình thức khiêu vũ đường phố mang tính thể thao cao bắt nguồn từ thành phố New York những năm 1970 và từ đó nó đã lan rộng khắp thế giới. Bước 6 là một trong những động tác đầu tiên mà các breakdancers học được vì nhiều động tác và biến thể khác có thể được xây dựng xung quanh nó. Mặc dù ban đầu, việc vặn xoắn 6 bước có vẻ đáng sợ, nhưng bạn có thể thành thạo thông qua việc phân tích các bộ phận của nó và luyện tập thường xuyên.
Các bước
Phương pháp 1/3: Học động tác chân khi đứng
Bước 1. Thực hành sáu bước khi đứng lên
Đối với người mới bắt đầu, học các bước từ tư thế đứng là một cách dễ dàng để nắm bắt được điệu nhảy trước khi thực hiện trên mặt đất. Trước khi bắt đầu, hãy vẽ ra trước mặt bạn một vòng tròn nhỏ, tưởng tượng mà bạn sẽ nhảy xung quanh cho đến khi trở lại vị trí ban đầu.
- Bước về phía trước bằng chân phải trong khi giữ cho chân trái của bạn đứng yên.
- Bước chân trái của bạn ra sau và sang bên phải bàn chân phải của bạn để chúng bắt chéo nhau.
- Bước ra bằng chân phải sao cho cả hai bàn chân của bạn rộng bằng vai.
- Bắt chéo chân trái qua chân phải.
- Bước chân phải của bạn về phía sau trong khi vẫn giữ cho chân trái của bạn đứng yên.
- Bước chân trái của bạn ra sau sao cho hai bàn chân của bạn rộng bằng vai và bạn đã trở lại vị trí ban đầu.
Bước 2. Nhớ thực hiện từ từ
Chuyển động này thoạt đầu sẽ có vẻ khó xử và bạn sẽ phải thực hành một chút để cảm thấy thoải mái. Thực hiện sáu bước ban đầu này theo tốc độ của riêng bạn là điều quan trọng để giúp nó thuần thục ở tư thế đứng trước khi bạn cảm thấy có khả năng học 6 bước trên sàn.
Bước 3. Thực hành các bước theo nhạc
Ban đầu, hãy chuyển sang bài hát có tiết tấu chậm hơn. Thông thường, bạn có thể nghe nhạc jazz, funk, hip-hop hoặc các nhịp ngắt lấy mẫu từ một số nguồn khác nhau hoặc kết hợp (soul, Electronic, disco). Khi nghi ngờ, hãy luyện tập theo một số breakdancers của nghệ sĩ ban đầu được sử dụng trong thói quen của họ như Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk và Taana Gardner.
Bước 4. Thay đổi nhịp độ và phong cách âm nhạc được sử dụng
Khi bạn trở nên thoải mái hơn với 6 Bước, bạn sẽ bắt đầu phát triển trí nhớ cơ bắp của mình. Điều này sẽ cho phép bạn rời bỏ sự chú ý có ý thức khỏi các bước cơ bản và tìm cách đánh bóng tổng thể động tác. Bằng cách thay đổi âm nhạc mà bạn sử dụng, bạn sẽ trở nên thích nghi và thành thạo trong việc khiêu vũ với nhiều phong cách và tâm trạng khác nhau. Dấu hiệu nhận biết của một vũ công năng động là sự phóng khoáng và tự tin.
Phương pháp 2/3: Tinh chỉnh động tác chân trên mặt đất
Bước 1. Tránh bàn tay phẳng
Cổ tay của bạn sẽ bắt đầu đau nếu bàn tay của bạn hoàn toàn phẳng trên mặt đất và bạn có thể bắt đầu trượt, điều này sẽ khiến bạn mất thăng bằng. Bắt đầu bằng lòng bàn tay hoặc các đầu ngón tay sao cho bàn tay cong nhẹ để kiểm soát tối đa.
Bước 2. Giữ trọng lượng của bạn trên ngón chân của bạn
Bạn sẽ không bao giờ đứng yên trong quá trình này vì nó tương tự như vậy sẽ khiến bạn bị trượt và ảnh hưởng đến sự cân bằng của thói quen. Tuy nhiên, đôi khi bàn chân của bạn sẽ bị nhón gót. Giữ tư thế kiễng chân trong phần lớn bài nhảy vì điều này rất quan trọng để cho phép thực hiện các chuyển động nhanh chóng và đầy đủ các chuyển động.
Bước 3. Bắt đầu từ tư thế chống đẩy
Đảm bảo lưng của bạn thẳng trước khi nhìn chằm chằm. Đưa chân phải về phía trước và mở rộng nó về phía trước bên trái trong khi giữ nguyên chân trái. Dựa vào bên ngoài bàn chân phải và bỏ tay trái khỏi sàn.
Bước 4. Kéo chân trái về phía trước
Đảm bảo rằng nó được uốn cong và chạm vào mặt sau của chân phải của bạn. Chân phải của bạn nên được quấn lỏng quanh chân trái và bạn nên ở tư thế bắt chéo chân nghiêng. Giữ tay trái của bạn trên không.
Bước 5. Vào vị trí cua
Đưa chân phải của bạn ra ngoài từ xung quanh chân trái của bạn. Đặt chân phải xuống cạnh chân trái, cách nhau một khoảng bằng vai. Đặt tay trái của bạn trên sàn phía sau bạn.
Bước 6. Bắt chéo chân trái của bạn xung quanh chân phải của bạn
Đặt nó ở phía trước của chân phải uốn cong của bạn để nó được quấn quanh chân phải của bạn. Đảm bảo dựa vào bên ngoài bàn chân trái của bạn trong khi nâng tay phải lên.
Bước 7. Bước chân phải của bạn ra phía sau
Tiếp tục dựa vào bên ngoài bàn chân trái của bạn với tay phải của bạn trên không. Trong chuyển động này, bạn đang chuẩn bị để trở lại vị trí bắt đầu.
Bước 8. Vào lại vị trí chống đẩy
Mở rộng chân trái ra sau và đặt tay phải xuống. Thao tác này sẽ đưa bạn trở lại vị trí bắt đầu và đặt lại quy trình.
Bước 9. Chia nhỏ nó ra làm đôi
Một cách khác để đơn giản hóa các bước là xem xét bàn tay nào đang ở trên mặt đất. Trong nửa đầu của thói quen, tay phải của bạn sẽ ở trên mặt đất trong khi tay trái ở trên không. Và ở nửa cuối tay trái của bạn sẽ ở trên mặt đất trong khi tay phải của bạn ở trên không.
Bước 10. Thực hành tính kiên nhẫn
Như đã đề cập trong tư thế đứng, điều tối quan trọng là bạn phải thực hiện các bước này chậm và thực hành chúng thường xuyên để tăng tốc độ của bạn. Dành thời gian của bạn là cực kỳ quan trọng ở đây vì có nhiều chỗ cho sai sót và chấn thương thể chất khi bạn thực hiện 6 bước trên mặt đất. Hãy rèn luyện sức mạnh cơ thể của bạn đến mức độ mà điệu nhảy này thoải mái hơn để bạn không làm hỏng bất kỳ cơ nào trong quá trình này.
Phương pháp 3/3: Học các biến thể
Bước 1. Nắm vững biến thể 5 bước
Quy trình này là một phiên bản được tinh chỉnh một chút của quy trình 6 bước. Nó đòi hỏi một chút kỹ năng và thể thao hơn khi bước thứ năm được thay đổi để bạn chuyển vị trí của trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng. 5 bước không dành cho người mới bắt đầu, vì vậy hãy đảm bảo bạn đã nắm vững 6 bước trước khi thử biến thể này.
- Một số bước đầu tiên của bước 5 giống với bước 6. Vì vậy, bạn đang bắt đầu ở tư thế chống đẩy và mở rộng chân phải ở phía trước bên trái trong khi giữ nguyên chân trái. Dựa vào bên ngoài bàn chân phải và bỏ tay trái khỏi sàn.
- Kéo chân trái về phía trước. Chuyển động này giống như trong 6 bước. Gập chân trái của bạn đến vị trí chạm vào mặt sau của chân phải. Chân phải của bạn nên được quấn lỏng quanh chân trái và bạn nên ở tư thế bắt chéo chân nghiêng trong khi giữ tay trái trên không.
- Đưa chân phải của bạn ra ngoài từ xung quanh chân trái của bạn. Bạn nên ở tư thế cua, hai chân dang rộng bằng vai và tay trái đặt trên sàn phía sau.
- Bắt chéo chân trái của bạn xung quanh chân phải của bạn. Như trong bước 6, hãy chắc chắn rằng bạn dựa vào bên ngoài bàn chân trái của bạn trong khi nâng tay phải của bạn lên.
- Đây là nơi nó khác nhau. Thay vì đưa chân phải về phía sau như cách bạn làm trong bước 6, hãy chuyển tay để bạn tựa vào tay phải một lần nữa. Khi trọng lượng cơ thể chuyển sang tay phải, hãy dùng tay trái đá chân phải ra ngoài.
- Đưa chân phải của bạn vào để bạn đang ở tư thế cua, đây sẽ là điểm xuất phát mới của bạn để lặp lại 5 bước.
Bước 2. Mang theo trò chơi A của bạn cho 7 bước
Phiên bản này thay đổi một số bước di chuyển lúc đầu đồng thời thêm một bước bổ sung cũng như yêu cầu động tác chân có sắc thái hơn. Khi thực hành 7 bước, hãy nhớ làm nổi bật sự khác biệt giữa 6 bước để làm cho biến thể này nổi bật.
- Đối với bước 6, bắt đầu ở tư thế chống đẩy trên ngón chân, đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay. Tránh bàn chân và bàn tay phẳng.
- Không đưa chân trái của bạn chạm vào mặt sau của chân phải uốn cong. Thay vào đó, hãy đưa chân trái của bạn qua bên phải của bạn để hông của bạn nhô ra ngoài trong khi bên phải vẫn giữ nguyên vị trí. Bạn có thể đặt tay lên hông nếu nó giúp giữ thăng bằng.
- Đưa chân phải của bạn xuống dưới và phía trước cơ thể để chân được duỗi ra trong khi bắp chân của bạn song song với sàn nhà. Chân trái của bạn trong khi giữ nguyên vị trí.
- Gập đầu gối phải của bạn để bạn đang ở tư thế cua. Ở đây, cả hai bàn chân phải được trồng chắc chắn nên cách nhau rộng ra trong khi tay trái của bạn đặt phía sau bạn.
- Móc chân trái của bạn xung quanh bên phải của bạn để chân phải của bạn uốn cong và chạm vào mặt sau của trái của bạn.
- Bước chân phải của bạn về phía sau trong khi vẫn giữ cho chân trái đứng yên.
- Đưa chân trái của bạn xuống dưới cơ thể sao cho bàn chân của bạn rộng bằng vai ở cùng tư thế chống đẩy mà bạn đã bắt đầu.
Bước 3. Hãy thử 6-Step theo cả chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ
Thực hành thói quen theo cả hai hướng để tăng thêm tính linh hoạt. Bạn cũng có thể đảo ngược các hướng thay thế trong cùng một thói quen, điều này sẽ rất hữu ích khi thêm đông lạnh, nơi cơ thể bạn bất động và các biến thể khác.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng bỏ qua việc tập các động tác khi đứng lên. Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ để nhảy ngay vào thói quen trên sàn, nhưng bạn cần luyện tập khi đứng trước khi gây căng thẳng không cần thiết lên cánh tay, cổ tay và ngón tay.
- Giữ nhẹ trên bàn chân và bàn tay của bạn. Cố gắng giữ trọng lượng trên đầu ngón tay, bóng bàn chân và phần trên cơ thể đồng thời giữ cho bàn chân và bàn tay được thư giãn. Việc thư giãn trở nên quan trọng hơn khi tốc độ tăng lên vì cơ thể căng thẳng sẽ không thể di chuyển nhanh chóng.
Cảnh báo
- Mang miếng đệm khuỷu tay và đầu gối nếu bạn đang cảm thấy đau hoặc khó chịu.
- Việc bẻ lái có thể dẫn đến chấn thương nếu bạn không cẩn thận.
- Đừng cố gắng nhảy breakdance nếu bạn thiếu sức mạnh của phần trên cơ thể. Hãy thử thêm một số động tác uốn cơ bắp tay và chống đẩy vào bài tập của bạn để thực hiện 6 bước giảm tác động lên cơ của bạn.
- Tránh dừng lại khi bạn đang mệt mỏi vì bạn có nhiều khả năng bị thương hơn.
