Di chuyển là một khoảng thời gian thú vị với những khởi đầu mới và những khởi đầu mới, mặc dù điều quan trọng là bạn phải tuân thủ các quy trình an toàn phù hợp để không bị thương trong quá trình này. Uốn cong chân chứ không phải thắt lưng khi nâng đồ và đảm bảo bạn có một con đường rõ ràng phía trước. Bảo vệ bàn tay của bạn bằng cách đeo găng tay, đi giày kín mũi và thử dùng dây dolly để nâng các vật nặng. Đừng quên ăn và uống nước trong suốt cả ngày. Với kiến thức an toàn phù hợp và chú ý đến từng chi tiết, bạn có thể dễ dàng di chuyển mà không gây thương tích cho bản thân.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn
Bước 1. Đảm bảo tất cả các con đường không có chướng ngại vật
Trước khi bạn nhấc thứ gì đó lên, hãy kiểm tra hành lang và / hoặc lối đi để đảm bảo lối đi thông thoáng. Kiểm tra tất cả các tầng của ngôi nhà hoặc tòa nhà ngoài cầu thang, cửa ra vào và vỉa hè để đảm bảo bạn có thể dễ dàng vận chuyển các vật dụng. Nếu có vật cản đường, hãy di chuyển chúng đến một nơi khác để bạn có thể bước đi mà không bị vấp ngã.
- Không đi trên bề mặt trơn trượt hoặc không bằng phẳng khi đang mang một vật dụng, nếu không bạn có thể bị ngã.
- Bạn cũng nên có một kế hoạch rõ ràng về vị trí đặt hàng khi bạn vận chuyển xong.
Bước 2. Gập chân khi nâng đồ đạc để tránh làm căng lưng
Nếu bạn cúi người bằng eo để nhấc một món đồ lên khỏi mặt đất, bạn có thể bị mỏi lưng và cổ. Để tránh điều này, hãy đưa đầu gối của bạn thành một góc 90 độ để nâng bằng chân của bạn.
Điều này điều chỉnh trọng lượng của vật vào cơ chân của bạn chứ không phải lưng, làm cho nó trở thành một lựa chọn mang theo an toàn hơn
Bước 3. Nâng vật bằng tay cầm hoặc dây đai nếu bạn có thể
Không phải mọi chiếc hộp hoặc vật dụng đều sẽ có dây đeo hoặc tay cầm, nhưng hãy nhớ tận dụng nó khi bạn có thể. Mang theo các vật dụng bằng tay cầm của chúng giúp ngăn ngừa thiệt hại nói chung.
- Ví dụ, một số hộp các tông được thiết kế với tay cầm ở hai bên. Nếu bạn đang mang đồ từ túi, hãy sử dụng dây đai để hỗ trợ.
- Ngoài ra, bạn nên nâng đỡ trọng lượng bằng đáy nếu mang một vật nặng.
Bước 4. Đảm bảo bạn đã nắm chặt tay trước khi nhấc một món đồ lên
Nếu bạn không nắm chắc hộp, đồ đạc hoặc các vật dụng khác, bạn có thể làm rơi hộp khi đang mang. Luôn giữ chặt vật dụng để tránh bất kỳ hư hỏng hoặc thương tích nào.
- Ví dụ, nếu bạn đang mang một chiếc hộp, hãy nắm nó từ các góc dưới cùng.
- Nếu bạn đang giúp một người bạn khiêng đi văng, hãy nắm chặt hai chân phía dưới.
- Nếu tay cầm của bạn bắt đầu trượt, hãy dừng lại và điều chỉnh thay vì cố gắng tiếp tục. Tốt hơn là bạn nên cố định tay cầm của mình hơn là rủi ro làm rơi đồ vật.
Bước 5. Tránh vặn hoặc giật nhanh có thể dẫn đến cơ bị kéo
Khi bạn vận chuyển đồ, hãy giữ cơ thể thẳng đứng hết mức có thể. Nếu bạn vặn hông đột ngột hoặc giật mạnh cánh tay, bạn có thể làm rơi đồ hoặc vặn cơ.
- Điều này đặc biệt đúng khi mang một món đồ nặng.
- Ví dụ, bằng cách vặn người bất ngờ, bạn có thể bị thương ở lưng, cổ hoặc chân.
Bước 6. Biết giới hạn của bạn khi chuyển đồ
Mặc dù điều này khác nhau ở mỗi người, nhưng điều quan trọng là không được đẩy mình quá xa khi di chuyển đồ vật, vì điều này có thể gây thương tích. Ví dụ, nếu một món đồ quá nặng đối với bạn, hãy nhờ người khác giúp bạn. Nếu một món hàng quá cao mà bạn không thể với tới, đừng cố gắng nhảy cho nó. Bạn có thể nhận trợ giúp nếu bạn cần.
- Nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi sau khi làm việc cả ngày, hãy nghỉ ngơi hoặc cân nhắc chọn lại nơi bạn đã dừng lại vào ngày hôm sau.
- Để kiểm tra độ nặng của một món đồ, hãy đẩy nó qua sàn. Nếu bạn có thể dễ dàng đẩy nó với nỗ lực tối thiểu, bạn sẽ dễ dàng mang nó.
Phương pháp 2/3: Sử dụng Thiết bị An toàn và Vật dụng Di chuyển
Bước 1. Chuẩn bị sẵn một bộ sơ cứu trong trường hợp có tai nạn
Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn bộ sơ cứu để đề phòng tai nạn xảy ra. Bộ sơ cứu của bạn nên bao gồm các vật dụng như băng, băng dính, băng gạc, gạc tẩm cồn, ghim an toàn, kéo, dung dịch rửa mắt, thuốc sát trùng, găng tay và kem kháng khuẩn. Nếu bạn hoặc người khác bị cắt, cào hoặc bỏng, bạn có thể dễ dàng điều trị vết thương.
Ví dụ, sử dụng băng hoặc gạc nếu bạn vô tình cắt cánh tay của mình ở góc dưới cùng của hộp
Bước 2. Mang găng tay để giữ cho các ngón tay của bạn được bảo vệ
Găng tay bảo hộ lao động thường được làm từ chất liệu vải canvas. Chúng giúp bạn dễ dàng cầm nắm đồ hơn và tránh bị xước và cắt. Hãy đeo những thứ này vào cả hai tay trước khi nâng đồ để giúp bạn di chuyển an toàn.
Nếu không đeo găng tay, bạn có thể lỏng tay vào một vật nặng hoặc bị trầy xước khi xách hộp
Bước 3. Đi giày bít mũi để tránh làm tổn thương các ngón chân
Mang giày thể thao hoặc ủng thoải mái khi di chuyển các vật dụng của bạn. Bằng cách này, bạn có thể giữ cho đôi chân của mình được bảo vệ trong trường hợp xảy ra tai nạn. Nếu bạn làm rơi một món đồ trên bàn chân lộ ra ngoài của mình, bạn có thể bị thương.
- Ví dụ, nếu bạn đi dép hoặc dép xỏ ngón, bạn có thể gặp phải tình trạng ngón chân bị cộm hoặc bàn chân bầm tím.
- Giày cao gót không phải là một ý kiến hay cho ngày di chuyển.
Bước 4. Chọn quần áo vừa vặn để vải không bị vướng hoặc xoắn
Khi di chuyển, tốt nhất bạn nên đi với những trang phục vừa vặn hơn là những chiếc áo hay quần rộng thùng thình. Quần áo rộng có thể dễ dàng mắc vào bên dưới một món đồ và gây thương tích hoặc căng cơ.
Để dễ dàng ngăn ngừa chấn thương, hãy chọn một chiếc áo sơ mi dài tay hoặc ngắn tay vừa vặn với bạn và đi với quần short hoặc quần jean thoải mái
Bước 5. Thử sử dụng xe nâng tay nếu bạn cần trợ giúp chuyển đồ
Xe nâng tay là một thiết bị được chế tạo để giúp di chuyển các vật phẩm nặng 600 lbs (212 kg) trở xuống. Nó có 3 bánh xe và một gờ nhỏ để các vật dụng dựa vào trong khi vận chuyển chúng. Để sử dụng xe nâng tay, hãy đặt một hộp hoặc vật phẩm lên gờ, và xếp các vật nặng nhất trước. Nếu bạn có dây đai, hãy sử dụng chúng để cố định các hộp vào xe tải. Sau đó, nghiêng tay cầm, đạp bánh xe lên và kéo xe tải về phía trước.
Ví dụ, đây là một cách dễ dàng để di chuyển một chồng hộp nặng
Bước 6. Sử dụng dolly để giúp bạn di chuyển các vật nặng và lớn
Dolly là một bệ nhỏ có 4 bánh xe giúp di chuyển các vật phẩm có trọng lượng lên đến 1, 000 lbs (454 kg). Chúng thường được sử dụng để di chuyển các hộp nặng hoặc các món đồ nội thất lớn. Để sử dụng dolly, chỉ cần xếp vật phẩm lên trên để nó nằm ở giữa và ổn định.
Ví dụ, sử dụng dolly là một ý tưởng tuyệt vời nếu di chuyển một tủ quần áo nặng hoặc trung tâm giải trí. Với một đối tác, nhấc hai bên lên và trượt một con chó nhỏ bên dưới. Tùy thuộc vào kích thước của mặt hàng, bạn có thể cần 2 búp bê để thêm ổn định
Bước 7. Leo lên một cái thang để tiếp cận các vật phẩm ở trên cao hơn là với tay lên
Nếu bạn với tay lên cao để lấy một món đồ, bạn có thể làm căng cơ hoặc khiến món đồ đó rơi xuống. Thay vào đó, hãy sử dụng thang hoặc ghế đẩu để giúp bạn tiếp cận các đồ vật trên đầu.
Để tăng cường bảo mật, sẽ hữu ích khi có đối tác theo dõi bạn bằng cách giữ chặt thang
Bước 8. Thuê một chuyên gia nếu bạn cảm thấy không thích hợp để di chuyển đồ đạc của mình một cách an toàn
Nếu bạn cảm thấy không tự tin rằng mình có thể mang tất cả đồ đạc của mình ngay cả khi có sự giúp đỡ của bạn bè, đồ đạc và các vật dụng di chuyển khác, tốt nhất bạn nên thuê một đội chuyển nhà chuyên nghiệp. Tìm kiếm trực tuyến các công ty chuyển nhà trong khu vực của bạn và yêu cầu báo giá dựa trên số lượng mặt hàng và khoảng cách di chuyển.
Phương pháp 3/3: Tuân thủ các Thực tiễn Tốt
Bước 1. Ăn sáng trước khi bắt đầu dọn đồ đạc
Ăn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng trước khi di chuyển có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và tập trung khi làm việc. Ví dụ, bạn có thể làm những món như trứng bác, bánh mì nướng và bánh mì nâu băm.
- Các ý tưởng ăn sáng khác bao gồm một món parfait trái cây và sữa chua hoặc bánh mì ăn sáng xúc xích, trứng và pho mát.
- Bạn cũng có thể nghỉ ăn nhẹ khi cần duy trì năng lượng.
Bước 2. Uống nước khi bạn làm việc để giữ đủ nước
Điều quan trọng là phải uống đủ nước khi bạn di chuyển vì bạn rất dễ đổ mồ hôi và đốt cháy calo. Uống một cốc nước lớn trước khi bắt đầu và nhớ tiếp tục uống nước trong suốt cả ngày.
Lượng nước bạn nên uống mỗi ngày khác nhau tùy thuộc vào giới tính, trọng lượng cơ thể và sức khỏe tổng thể, nhưng trung bình, bạn nên uống từ 6-12 cốc (2-3 L) mỗi ngày
Bước 3. Nạp hộp vào đầu ngày khi bạn vẫn còn sung sức
Thông thường, bắt đầu di chuyển vào đầu ngày sẽ dễ dàng hơn, vì bạn có thể tập trung, chú ý và sẵn sàng hơn nhiều. Vào buổi tối, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng. Hãy nghỉ ngơi khi cần thiết và dừng lại trong ngày khi nó có vẻ phù hợp.
- Đây đặc biệt là một ý tưởng hay vào mùa hè vì thời điểm nóng nhất trong ngày thường là vào giữa buổi chiều.
- Nếu bạn cố gắng quá sức trong khi di chuyển, bạn có thể kéo cơ hoặc bị thương nặng. Tốt hơn hết là bạn nên tự điều chỉnh hơn là vội vàng hoàn thành công việc.
Lời khuyên
- Trước khi bắt đầu di chuyển, bạn nên duỗi người trước. Điều này giúp thả lỏng cơ bắp của bạn và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Duỗi tay, chân và lưng.
- Nhờ một vài người bạn giúp bạn cắt giảm công việc và đề nghị giúp đỡ trong trường hợp có tai nạn.
- Hãy chuẩn bị cho mưa hoặc thời tiết khắc nghiệt khác. Chuẩn bị sẵn khăn tắm, giẻ lau và bạt để đề phòng.
