Võng yoga trên không là một mảnh vải được treo trong không khí ở hai đầu và có thể được sử dụng để thực hiện các kỹ thuật yoga trên không tuyệt vời. Để thiết lập một chiếc võng yoga trên không, bạn cần phải thắt một nút và gắn một chiếc carabiner vào cả hai đầu của vải. Từ đó, bạn chỉ cần cắt carabiner vào giá đỡ hoặc dầm trần an toàn. Nếu bạn làm theo đúng hướng dẫn, bạn có thể thiết lập võng yoga trên không ngay lập tức!
Các bước
Phần 1 của 3: Làm móc treo trong vải võng
Bước 1. Gom vật liệu vào hai đầu vải
Đặt võng phẳng trên mặt đất và đặt các đầu ngón tay của bạn trên mép vải bên trái và bên phải. Bắt đầu luồn các ngón tay lên vải sao cho cả hai đầu chụm lại.
Thay vì trông giống như một tấm vải, võng của bạn sẽ giống như một sợi dây lỏng lẻo khi bạn thu thập xong vật liệu ở cả hai đầu
Bước 2. Quấn phần cuối vải quanh cánh tay
Quấn một đầu vải quanh cẳng tay sao cho 2 feet (61 cm) của nó treo qua cánh tay của bạn. Nắm lấy đầu ngắn đang treo bằng tay còn lại của bạn, quấn nó dưới cánh tay của bạn và giữ nó sao cho nó kéo ngang ngực của bạn.
Vải võng nên được quấn hoàn toàn quanh cẳng tay của bạn nếu bạn thực hiện đúng các bước
Bước 3. Dùng tay không lấy đầu vải dài ra
Giữ đầu dài của vải bằng cánh tay mà vải hiện đang quấn xung quanh. Giữ vải là cần thiết để tạo vòng lặp.
Bước 4. Kéo phần vải đã quấn xuống khỏi cánh tay của bạn
Kéo phần vải quấn quanh cánh tay của bạn xuống trong khi vẫn giữ vào phần cuối dài của vải võng. Điều này sẽ tạo ra một vòng lặp giống như nút thắt nơi cánh tay của bạn đã từng có.
Đừng kéo vòng lặp nếu không bạn sẽ tháo nút thắt của mình trước khi nó được giữ chặt
Bước 5. Kẹp carabiner qua vòng lặp bạn đã tạo
Hầu hết các võng yoga trên không được treo trên không bởi những người vận động viên carabiners. Nếu những người đi carabiners không đi kèm với võng yoga của bạn, bạn có thể mua chúng trực tuyến hoặc tại một cửa hàng đồ gia dụng.
Tổng cộng bạn sẽ cần 4 món carabiners. 2 cái cho mỗi đầu của võng và 2 cái gắn vào giá treo, móc treo hoặc dầm gần trần nhà
Bước 6. Dán đầu ngắn của vải qua vòng dây
Lấy phần đuôi ngắn của mảnh vải đang treo và kéo lên trên, qua vòng mà bạn vừa tạo. Thao tác này sẽ giữ chặt nút ở một đầu của võng và đảm bảo nó không bị bung ra.
Bước 7. Kéo hai đầu vải để thắt nút
Dùng một tay nắm lấy nút thắt và dùng tay kia túm lấy phần cuối dài của vải. Ấn nút xuống trong khi kéo phần đầu dài ra để thắt lại. Lặp lại quá trình với phần đuôi ngắn hơn của nút để thắt chặt hoàn toàn nút thắt.
Carabiner của bạn phải được cố định chặt chẽ xung quanh nút
Bước 8. Thực hiện một nút thắt khác trên đầu kia của vải võng
Tạo một nút thắt khác và gắn carabiner khác vào đầu kia của vải võng của bạn. Khi hoàn tất, bạn nên thắt nút và gắn carabiner vào cả hai đầu vải.
Phần 2 của 3: Lắp đặt giá treo hoặc móc treo trần
Bước 1. Tìm một miếng gỗ chắc chắn để gắn giá đỡ hoặc móc của bạn vào
Điều quan trọng là giá treo hoặc móc của bạn phải được khoan trực tiếp vào các thanh giằng trần hoặc gỗ rắn, nếu không chúng sẽ không thể chịu được trọng lượng của bạn. Định vị một phần trần nhà cách mặt đất ít nhất 8 feet (2,4 m) và được làm bằng gỗ cứng, chắc chắn.
- Nếu bạn có vách thạch cao hoặc trần thả, bạn có thể phải treo võng từ một thanh xà hoặc thanh chắn chắc chắn, thay vì treo nó lên trần nhà.
- Một nhà thầu sẽ có thể cho bạn biết liệu trần nhà của bạn có thể chịu tải hay không nếu bạn không chắc chắn.
Bước 2. Giữ giá treo hoặc móc treo vào trần nhà và đánh dấu các lỗ bắt bu lông
Sử dụng thang bậc và giữ giá treo trần hoặc móc của võng vào trần ở vị trí bạn muốn treo. Sử dụng bút chì để đánh dấu vị trí các lỗ đi qua.
Bước 3. Đo và đánh dấu trần cho giá treo hoặc móc còn lại
Mặt còn lại của móc treo hoặc giá treo trần phải cách vết ban đầu mà bạn đã tạo khoảng 16 inch (41 cm). Lặp lại quá trình giữ giá treo vào trần nhà và đánh dấu vị trí các lỗ cần đi.
Tập hợp các lỗ thứ hai nên chạy song song với các lỗ đầu tiên
Bước 4. Khoan lỗ nơi bạn đã đánh dấu
Nhận một mũi khoan có cùng kích thước với bu lông đi kèm với giá treo võng của bạn. Nhấn mũi khoan vào các dấu bạn đã tạo và bóp cò máy khoan điện trong khi tạo áp lực hướng lên. Điều này sẽ tạo ra các lỗ cho bu lông gắn kết của bạn.
- Đeo khẩu trang và kính bảo vệ mắt khi bạn khoan để các mảnh vỡ không rơi vào mắt hoặc miệng của bạn.
- Bạn có thể tìm thấy kích thước bu lông cho võng của mình trong hướng dẫn sử dụng hoặc mô tả sản phẩm.
Bước 5. Bắt vít giá treo hoặc móc vào trần nhà
Nếu bạn đang sử dụng ngàm, hãy giữ ngàm vào trần nhà và đẩy đầu ren của bu lông qua ngàm và vào các lỗ mà bạn đã tạo. Nếu bạn đang sử dụng móc, chỉ cần nhấn đầu ren của móc vào lỗ bạn đã tạo. Xoay các bu lông hoặc móc theo chiều kim đồng hồ cho đến khi chúng được vặn hoàn toàn vào trần nhà. Sử dụng cờ lê để hoàn tất việc siết chặt bu lông, nếu bạn đang sử dụng chúng.
Kéo móc xuống để đảm bảo chúng được chắc chắn sau khi bạn hoàn thành
Phần 3/3: Treo võng
Bước 1. Treo dây thừng qua xà hoặc cột bảo đảm nếu bạn không lắp móc
Các dây đi kèm với võng yoga trên không của bạn nên có các vòng dây trong đó. Móc một chiếc carabiner trên vòng ở một đầu của sợi dây. Sau đó, chỉ cần quàng dây qua xà hoặc cột sao cho cả hai đầu treo một lượng bằng nhau ở cả hai bên.
Các dây nên được treo cách nhau khoảng 16 inch (41 cm)
Bước 2. Đẩy dây của bạn qua các móc nếu bạn có
Nếu bạn đang sử dụng móc hoặc giá treo trần, hãy gắn carabiner vào đầu dây. Sau đó, luồn phần cuối còn lại của sợi dây qua carabiner trên móc trần của bạn.
Cả hai đầu của sợi dây nên treo xuống một chiều dài bằng nhau
Bước 3. Luồn phần cuối của sợi dây qua vòng trong các sợi dây
Lấy phần cuối của sợi dây có gắn carabiner và luồn nó qua một trong các vòng trên dây. Kéo carabiner xuống để tạo một nút gắn dây vào móc, giá đỡ hoặc chùm mà bạn định treo nó lên. Sau đó, đi qua sợi dây còn lại gắn trên trần nhà và thực hiện tương tự.
Nút trượt này sẽ ngăn không cho dây thừng bị bung ra khi bạn kéo xuống
Bước 4. Gắn những chiếc carabiners từ võng của bạn vào những chiếc carabiners trên dây
Gắn cả hai đầu của võng vào cả hai thanh treo trên trần nhà. Võng yoga của bạn bây giờ sẽ được treo lơ lửng trên không.
Bước 5. Ngồi trên võng để đảm bảo rằng nó được cố định
Võng phải có thể giữ trọng lượng của bạn. Nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc móc câu bị bung ra, hãy thử gắn võng của bạn vào một thanh xà cố định trong nhà.
