Running Man là một động tác nhảy hip-hop phổ biến vào những năm 1980. Động tác khiêu vũ này bắt chước chuyển động bạn thực hiện khi chạy và đây là một bài tập tốt cho tim mạch có thể giúp tăng nhịp tim của bạn. Động tác khiêu vũ cổ điển này gần đây đã trở nên phổ biến trở lại trên các nền tảng mạng xã hội. Để thành thạo Running Man, hãy tập trung vào việc nâng đầu gối và cánh tay của bạn về phía ngực, thêm các động tác mới để thử thách bản thân, ghi lại và chia sẻ các bước nhảy của bạn cho bạn bè và gia đình cùng thưởng thức.
Các bước
Phần 1/3: Tìm hiểu kiến thức cơ bản về Running Man
Bước 1. Kéo khuỷu tay của bạn về phía sau
Trong động tác nhảy này, bạn sẽ đồng thời kéo cả hai khuỷu tay về phía hai bên. Để bắt đầu, hãy nắm tay lỏng lẻo với mỗi tay. Gập khuỷu tay của bạn thành một góc 90 ° và giữ chúng áp vào bên của bạn. Hơi duỗi thẳng khuỷu tay và đẩy nhẹ cánh tay về phía trước. Động tác này sẽ di chuyển khuỷu tay của bạn sang hai bên. Nhanh chóng kéo chúng trở lại phía bạn.
Bơm cánh tay của bạn như vậy vài lần để có được cảm giác của chuyển động
Bước 2. Nâng đầu gối phải về phía ngực
Khi bạn bơm cùi chỏ vào và ra ngoài, hãy giữ cho bàn chân thẳng hàng với hông. Kết hợp các chuyển động của chân bằng cách nâng đầu gối phải của bạn theo chuyển động hướng lên về phía ngực. Khi bạn nâng đầu gối lên, khuỷu tay của bạn phải quay về phía hai bên. Cố gắng đưa đầu gối của bạn thành một góc 90 °.
Cân nhắc đi giày thể thao hoặc giày khiêu vũ để bạn có thể bám sàn và tránh bị thương
Bước 3. Hạ chân trở lại sàn
Sau khi bạn đã kéo đầu gối phải về phía ngực, bắt đầu hạ chân trở lại sàn. Duỗi thẳng tay khi hạ chân xuống.
Bước 4. Kéo chân trái của bạn trở lại
Khi chân phải chạm sàn, hơi nghiêng người về phía trước và giữ trọng lượng trên bàn chân phải. Kéo chân trái của bạn về phía sau trên sàn và nhấc gót chân lên.
Bước 5. Kéo đầu gối trái về phía ngực
Khi bạn đã kéo chân trái về phía sau, sử dụng đà đó để kéo đầu gối trái về phía ngực. Tạo một góc 90 ° với đầu gối của bạn và đưa khuỷu tay của bạn trở lại hai bên.
Bước 6. Đặt chân trái của bạn và kéo chân phải của bạn trở lại
Hạ chân trái xuống sàn và đặt chân trái xuống đất. Hơi nghiêng người về phía trước, đặt trọng lượng cơ thể lên bàn chân trái và duỗi thẳng tay lần nữa. Kéo chân phải của bạn về phía sau trên sàn.
Bước 7. Bắt nhịp
Một khi bạn đã thành thạo việc đưa đầu gối lên ngực và gập khuỷu tay vào trong và đưa ra hai bên, hãy cố gắng thực hiện chuyển động nhanh hơn. Những chuyển động này sẽ làm cho bạn có vẻ rằng bạn đang chạy tại chỗ.
Phần 2/3: Thêm các chuyển động khác nhau
Bước 1. Dùng tay nắm lấy mắt cá chân
Sau khi bạn đã thành thạo các động tác cơ bản, bạn có thể làm cho điệu nhảy thú vị hơn bằng cách thêm các chuyển động mới. Thay vì kéo chân phải hoặc chân trái của bạn về phía sau, hãy nhẹ nhàng nắm lấy mắt cá chân của bạn bằng cùng một bàn tay và nâng lên.
Bạn có thể thực hiện chuyển động này với mọi bước hoặc bạn có thể chèn nó vào bất kỳ bước nào bạn muốn
Bước 2. Đưa tay đối diện về phía đầu
Khi bạn dùng tay kéo chân về phía sau, nâng tay đối diện lên ngang đầu. Giữ khuỷu tay của bạn uốn cong và đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu của bạn. Bạn có thể đặt lòng bàn tay phía sau hoặc phía trên tai. Hạ cánh tay xuống khi bạn luân phiên đầu gối.
Bước 3. Thay thế thang máy bằng một cú đá
Thay vì nâng đầu gối về phía ngực, hãy đá chân về phía sau. Bắt đầu bằng cách nâng nhẹ chân của bạn lên để lấy đà. Khi nó đã về phía ngực của bạn một nửa, uốn cong bàn chân của bạn và đẩy về phía sau. Hãy tưởng tượng bạn đang đẩy ra khỏi bức tường phía sau bạn.
Bước 4. Đặt một tay lên đầu gối của bạn
Khi bạn đá vào tường, hãy đặt tay lên đầu gối. Nếu bạn đang đá bằng đầu gối trái, hãy đặt nhẹ tay trái lên đầu gối. Nếu bạn đang đá bằng đầu gối phải, hãy đặt tay phải lên đầu gối.
Bước 5. Nâng tay đối diện của bạn lên về phía đầu của bạn
Khi tay đặt trên đầu gối, đưa tay ngược lại về phía đầu. Gập khuỷu tay của bạn một góc 45 ° và đặt các đầu ngón tay của bạn sau tai. Hạ cánh tay xuống khi bạn hạ chân xuống.
Phần 3/3: Tham gia Thử thách Running Man
Bước 1. Ghi lại các bước nhảy của bạn
Running Man đã trở thành một động tác nhảy phổ biến một lần nữa khi nó trở nên phổ biến trên mạng xã hội. Nhiều người đã ghi lại các động tác của họ và chia sẻ lên mạng để tham gia thử thách vũ điệu lan truyền này. Để thể hiện các bước di chuyển mới của bạn, hãy sử dụng máy ghi âm hoặc tính năng quay video trên điện thoại di động để ghi lại các bước di chuyển của bạn.
- Yêu cầu một người bạn hoặc thành viên gia đình tham gia cùng bạn.
- Hãy nghĩ ra những nơi vui vẻ, thú vị để làm Running Man để chọc cười người khác. Khiêu vũ trong bãi đậu xe bên ngoài trường học, hoặc mặc quần áo ấm và khiêu vũ trong sân của bạn sau một cơn bão tuyết.
Bước 2. Tải video lên mạng xã hội
Khi bạn đã ghi lại điệu nhảy của mình, hãy tải nó lên Facebook, Instagram, Snapchat hoặc một trang web truyền thông xã hội khác. Hãy để bạn bè và gia đình của bạn tận hưởng thử thách cơn sốt khiêu vũ.
Bước 3. Sử dụng thẻ bắt đầu bằng # thích hợp
Khi bạn tải video của mình lên, hãy sử dụng thẻ bắt đầu bằng #RunningManChallenge trong phần mô tả hoặc phần nhận xét. Điều này sẽ giúp người khác tìm thấy bài đăng của bạn dễ dàng hơn.
Lời khuyên
- Giữ cánh tay của bạn gần bên và giữ chân song song khi bạn thực hiện các chuyển động.
- Cố gắng di chuyển nhanh để có vẻ như bạn đang chạy.
