Đồ bảo hộ như găng tay, mũ đội đầu và bảo vệ ống chân là những thứ cần thiết cho bất kỳ ai tập MMA. Tuy nhiên, ngay cả sau một buổi tập duy nhất, thiết bị của bạn sẽ bị thấm mồ hôi và vi khuẩn. Điều này không chỉ bắt đầu có mùi trước khi quá lâu mà còn có thể gây nhiễm trùng có hại. May mắn thay, việc làm sạch và khử trùng thiết bị của bạn rất đơn giản và chỉ cần một số khăn lau và khăn giấy. Điều quan trọng nhất là tính nhất quán, và bạn nên vệ sinh thiết bị của mình sau mỗi lần sử dụng. Điều này ngăn ngừa mùi khó chịu và nhiễm trùng trong khi bạn tập luyện.
Các bước
Phương pháp 1/4: Khử trùng găng tay của bạn
Bước 1. Lau bên ngoài găng tay bằng khăn lau hoặc bình xịt khử trùng
Lấy khăn giấy lau hoặc xịt chất khử trùng. Chà xát toàn bộ bên ngoài của mỗi chiếc găng tay, đảm bảo làm được mọi bề mặt. Hãy nhớ lấy tất cả các nếp gấp trên găng tay, nơi vi khuẩn có thể ẩn náu. Ví dụ: đường cong ngón tay cái là một điểm thường bị bỏ qua. Dùng khăn lau mới cho từng găng tay.
- Điều này phù hợp với cả găng tay đấm bốc và găng tay MMA hở ngón.
- Găng tay và các thiết bị khác thường được làm từ nhựa hoặc da tổng hợp, do đó, xịt khử trùng sẽ không làm hỏng chúng. Nếu găng tay của bạn là da thật, bạn có thể làm sạch chúng bằng dung dịch nước muối để tránh làm hỏng chúng.
- Dung dịch giấm và nước là chất tẩy rửa tự nhiên phổ biến cho những người không muốn sử dụng hóa chất. Giấm rất hữu ích để loại bỏ vết bẩn và mùi, nhưng nó không phải là chất khử trùng và sẽ không tiêu diệt hầu hết vi khuẩn. Nó vẫn hữu ích để khử mùi, vì vậy nếu găng tay của bạn có mùi, hãy xịt giấm 1: 1 vào hỗn hợp nước bên trong và để nó hấp thụ mùi.
Bước 2. Tháo tất cả các dây đai Velcro và lau chúng
Vi khuẩn cũng có thể ẩn dưới dây đeo trên găng tay của bạn. Tháo dây đai và lau các phần Velcro. Sau đó, lau bất kỳ điểm nào trên dây đeo mà bạn không thể chạm tới khi nó đang đóng.
Vì rất khó để lau Velcro, bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi xịt chất khử trùng vào dây đai
Bước 3. Chèn một miếng lau khác nhau vào mỗi găng tay để làm sạch bên trong
Không sử dụng cùng một cách lau cho bên trong và bên ngoài găng tay của bạn, nếu không bạn sẽ gây ô nhiễm chéo. Lấy một miếng lau mới và ấn nó vào bên trong găng tay. Xoa nó xung quanh để bao phủ bề mặt bên trong. Sau đó, dùng khăn mới lau cho chiếc găng tay kia.
- Nếu bạn có găng tay MMA hở ngón, thì việc lau chùi nội thất sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thể chèn miếng lau xung quanh khu vực lòng bàn tay.
- Nếu bạn đang sử dụng bình xịt thay vì khăn lau, hãy mở găng tay càng nhiều càng tốt và bóp một bình xịt tốt vào bên trong. Sau đó dùng khăn giấy để lau phần bên trong.
Bước 4. Để găng tay khô trong không khí
Đừng ném găng tay của bạn vào túi ngay sau khi bạn làm sạch chúng. Để chúng ở một khu vực thoáng để khô. Điều này ngăn mùi tích tụ.
- Găng tay phải khô trong vòng một giờ. Tuy nhiên, tốt nhất nên bảo quản chúng ở nơi thoáng đãng mọi lúc, ngay cả sau khi chúng khô, để không có mùi tích tụ.
- Một số chuyên gia sử dụng máy sấy ủng cho găng tay của họ để làm khô nội thất. Điều này có lẽ không cần thiết nếu bạn là một người nghiệp dư, nhưng nếu bạn thực hiện nhiều cuộc đấu trí thì đó có thể là một khoản đầu tư tốt.
Bước 5. Giặt găng tay sau mỗi lần sử dụng để ngăn vi khuẩn phát triển
Ngay cả một buổi tập duy nhất cũng có thể khiến mồ hôi và hàng triệu vi khuẩn xâm nhập vào găng tay của bạn. Hãy nhất quán và rửa sạch chúng sau mỗi lần sử dụng. Điều này có thể mất một chút thời gian, nhưng găng tay của bạn sẽ dùng được lâu hơn mà không bị hôi và bạn sẽ bảo vệ mình khỏi các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm.
Phương pháp 2/4: Vệ sinh Shin Vệ binh và Miếng đệm cơ thể
Bước 1. Lau sạch mồ hôi trên miếng bảo vệ ống chân, mũ đội đầu và miếng đệm lưng
Ngoài găng tay, nhiều võ sĩ MMA sử dụng miếng bảo vệ ống chân, mũ đội đầu, miếng đệm khuỷu tay hoặc đầu gối và miếng bảo vệ ngực. Tất cả những thứ này đều tích tụ vi khuẩn và mồ hôi, vì vậy hãy vệ sinh chúng sau mỗi lần sử dụng. Bắt đầu bằng cách lau sạch mồ hôi trên chúng bằng khăn khô. Loại bỏ tất cả độ ẩm bạn có thể.
Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp tương tự này để làm sạch các miếng đệm tập khi luyện tập. Chúng cũng rất bẩn và mọi người thường quên rửa chúng
Bước 2. Chà sạch mọi bề mặt bên ngoài bằng khăn lau khử trùng
Sử dụng khăn lau mới cho từng bộ phận của thiết bị để tránh lây nhiễm chéo. Lau sạch tất cả các điểm mà bạn có thể tiếp cận, ngay cả khi chúng trông không bẩn hoặc có mùi.
Đừng bỏ lỡ các bề mặt trên mũ đội đầu tiếp xúc với khuôn mặt của bạn. Rất dễ bị nhiễm trùng từ mũ đội đầu bị ô nhiễm
Bước 3. Tháo tất cả các dây đai và lau bên dưới chúng
Vi khuẩn và mồ hôi có thể ẩn bên dưới dây đai trên thiết bị của bạn, vì vậy hãy vệ sinh những khu vực này thật kỹ càng. Hoàn tác bất kỳ khóa dán hoặc kẹp nào và lau toàn bộ dây đeo.
Nhớ để bên dưới tay cầm trên miếng tập. Những thứ này có thể tháo hoặc không, vì vậy bạn có thể phải nhét một miếng lau vào phần đang mở
Bước 4. Làm khô dụng cụ của bạn trước khi cất giữ để ngăn mùi và vi khuẩn phát triển
Để thiết bị của bạn ra ngoài để khô trong không khí hoặc lau sạch bằng giẻ khô và sạch. Sau đó cất ở nơi thoáng gió để ngăn mùi hôi bốc lên.
Bạn cũng có thể sử dụng máy sấy tóc ở chế độ mát để làm khô thiết bị của mình nhanh hơn
Phương pháp 3/4: Giặt đồng phục và các loại vải khác
Bước 1. Kiểm tra nhãn chăm sóc trên đồng phục, quần đùi và các loại vải khác
Hầu hết các chất liệu vải đều có thể giặt được bằng máy, nhưng hãy kiểm tra kỹ trên nhãn chăm sóc. Miễn là nhãn ghi là an toàn, bạn có thể cho tất cả đồ vải của mình vào máy giặt.
- Dụng cụ phổ biến mà bạn có thể giặt bằng máy là quần đùi, quần đùi, cốc, áo sơ mi, khăn quấn tay và một số miếng bảo vệ ống chân bằng vải.
- Nếu bạn không chắc chắn về các hướng dẫn chăm sóc, bạn luôn có thể rửa thiết bị của mình bằng tay.
Bước 2. Đặt máy giặt ở chế độ nước ấm để diệt khuẩn
Nước ấm diệt vi khuẩn và khử mùi hôi tốt hơn nước lạnh. Sử dụng chu kỳ ấm cho tất cả các thiết bị MMA đẫm mồ hôi của bạn.
Đừng trộn bất kỳ món đồ mỏng manh nào với dụng cụ MMA của bạn. Tốt nhất bạn nên thực hiện một lần tải tất cả các thiết bị MMA của mình và thực hiện các lần tải riêng cho các quần áo khác của bạn
Bước 3. Sử dụng cùng một lượng chất tẩy nhẹ, không có chất tẩy trắng mà bạn thường làm
Trong hầu hết các trường hợp, chất tẩy rửa thông thường của bạn vẫn tốt miễn là nó không chứa chất tẩy trắng. Sử dụng cùng số lượng bạn sử dụng cho một lượng đồ giặt thông thường.
Bước 4. Đặt khăn bọc tay bên trong túi giặt lưới để chúng không bị hỏng
Khăn tay có thể quấn vào các vật dụng khác hoặc bị kẹt vào bên trong máy giặt. Bảo vệ chúng bằng túi lưới an toàn cho máy giặt. Đặt các bọc tay vào và ném toàn bộ túi vào máy giặt.
Nếu những món đồ khác như quần short của bạn dễ vỡ, bạn cũng có thể cho chúng vào túi
Bước 5. Để tất cả các thiết bị của bạn khô trong không khí để nó không bị co lại
Máy sấy có thể làm co lại hoặc làm hỏng thiết bị MMA, vì vậy hãy treo tất cả các vật dụng của bạn ở nơi làm khô bằng không khí. Khi tất cả mọi thứ đã khô, hãy gấp và cất nó như bạn đang giặt bình thường.
Quần đùi MMA sáng màu có thể bị tẩy trắng nếu bạn để chúng dưới ánh nắng trực tiếp. Treo chúng trong bóng râm để tránh bị hư hại
Phương pháp 4/4: Ngăn ngừa mùi hôi
Bước 1. Làm sạch tất cả các thiết bị của bạn sau mỗi lần sử dụng
Nhất quán là cách quan trọng nhất để giữ cho thiết bị của bạn sạch sẽ. Ngay cả một buổi tập cũng để lại mồ hôi và hàng triệu vi khuẩn trên găng tay, mũ đội đầu, miếng đệm và các thiết bị khác của bạn. Làm sạch mọi thứ bạn đã sử dụng sau mỗi buổi tập để tránh mùi hôi và nhiễm trùng.
Đừng đợi lâu sau khi đào tạo để làm sạch thiết bị của bạn. Tốt nhất, hãy thực hiện ngay sau khi cởi ra và trước khi cất vào túi. Nếu phòng tập của bạn không có thiết bị vệ sinh, hãy dọn dẹp mọi thứ ngay khi bạn về nhà
Bước 2. Rửa tay trước khi đeo găng tay vào
Sử dụng găng tay và các thiết bị khác với bàn tay bẩn sẽ tạo ra rất nhiều vi khuẩn. Đảm bảo thiết bị của bạn luôn sạch sẽ bằng cách rửa tay trước khi tập luyện để hạn chế tối đa vi khuẩn.
Luôn rửa tay sau khi tập. Bạn sẽ nhiễm vi khuẩn từ thảm và những người khác
Bước 3. Bảo quản thiết bị của bạn ở khu vực thông gió tốt
Mặc dù bạn có thể sử dụng túi vải thô để mang theo thiết bị của mình đến và từ phòng tập thể dục, nhưng đừng để thiết bị được cất giữ theo cách này. Lấy mọi thứ ra và cất ở nơi thoáng khí để chúng luôn khô ráo và không có mùi hôi.
Nếu bạn muốn giữ thiết bị của mình trong một chiếc túi, hãy thử sử dụng một chiếc túi lưới để thay thế. Điều này cho phép bánh răng thoát khí ra ngoài để mùi hôi không tích tụ
Bước 4. Rắc baking soda vào găng tay và túi để hút mùi
Ngay cả khi bạn làm sạch thiết bị của mình tốt, nó vẫn có thể bắt đầu có mùi mốc sau một thời gian. Hấp thụ mùi khó chịu bằng cách rắc baking soda vào túi và găng tay của bạn.
- Hãy nhớ rằng baking soda không phải là chất khử trùng. Bạn vẫn phải làm sạch tất cả các thiết bị của mình để loại bỏ vi khuẩn.
- Bạn cũng có thể che bớt mùi bằng cách để trong túi xách của mình một tấm máy sấy. Điều này sẽ mang lại cho nó một mùi tươi mới hơn.
