Nếu bạn là một con cú đêm, bạn có thể muốn thức cả đêm để chơi trò chơi, đọc sách hoặc chỉ đi chơi. Thức cả đêm có thể là niềm vui, nhưng nếu bạn ở một mình, rất khó để giữ cho mình tỉnh táo. Nếu bạn thực sự muốn thức cả đêm nhưng không biết làm thế nào, hãy thử chợp mắt trước, chơi trò chơi điện tử để giữ cho bản thân tỉnh táo, lên mạng xã hội và ăn những món ăn nhẹ lành mạnh không chứa nhiều đường. họ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Biết 4 phần của đêm
Biết 4 phần của đêm sẽ giúp bạn. Có đêm sớm (9: 00-12: 00) đêm muộn, (12: 00-2: 00) và nửa đêm (2: 00-4: 00) Tôi
Bước 1. Lập kế hoạch trước
Lập kế hoạch sẽ giúp ích cho bạn, và sẽ giúp bạn biết mình sẽ làm gì. Thật dễ dàng để biết bạn đang làm gì sau đó để không làm gì, điều này có thể khiến bạn ngủ nhiều hơn
Mẹo:
Đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ trách nhiệm quan trọng nào vào ngày sau khi con gái của bạn, như dự án, bài thuyết trình hoặc họp mặt gia đình. Bạn có thể sẽ mệt mỏi và bạn sẽ không thể làm mọi việc tốt như bình thường.
Bước 2. Thực hiện các hoạt động trong ngày mà không khiến bạn quá mệt mỏi
Nếu bạn chơi thể thao hoặc thực hiện một hoạt động thể chất như một sở thích, bạn có thể sẽ cảm thấy cực kỳ mệt mỏi bởi thời gian ban đêm chạm đến. Cố gắng tránh thức đêm vào những ngày bạn có một trận đấu hoặc một trận đấu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Cơ thể của bạn sẽ cần được nghỉ ngơi sau đó và bạn có thể quá mệt để tiếp tục tỉnh táo.
Phương pháp 2/3: Giữ bản thân chiếm đóng
Bước 1. Xem một chương trình TV hoặc phim
Giữ cho bộ não của bạn bận rộn sẽ giúp bạn không buồn ngủ. Chọn một chương trình truyền hình có nhiều tập để xem hoặc chọn một vài bộ phim mà bạn muốn xem và tiếp tục xem chúng khi bạn cố gắng tỉnh táo. Giảm âm lượng xuống nhỏ để bạn không đánh thức bất kỳ ai khác trong nhà của mình. Các chương trình truyền hình đáng xem bao gồm Riverdale và Stranger Things. Những bộ phim đáng xem bao gồm Jurassic Park và Black Panther.
Nếu bạn có dịch vụ phát trực tuyến như Netflix hoặc Hulu, bạn có thể dễ dàng xem rất nhiều tập phim truyền hình
Bước 2. Chơi trò chơi điện tử để đầu óc bạn luôn hoạt động
Trò chơi điện tử giúp não bộ của bạn hoạt động. Chơi những bài yêu thích của bạn suốt đêm để giữ cho bộ não của bạn tỉnh táo. Hãy thử chơi những trò chơi trực tuyến để bạn tương tác với những người khác, vì điều này sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.
Mẹo:
Nếu có thể, hãy mang bảng điều khiển trò chơi điện tử vào phòng để bạn không đánh thức gia đình mình.
Bước 3. Duyệt qua mạng xã hội trên điện thoại hoặc máy tính của bạn
Bạn bè của bạn có thể đăng những thứ lên Instagram, Twitter hoặc Facebook vào đêm khuya nếu họ thức. Bạn cũng có thể duyệt YouTube và xem nhiều video để giúp bạn giải trí. Giảm âm lượng của bạn ở mức thấp hoặc sử dụng tai nghe để tránh đánh thức người khác.
Bước 4. Nói chuyện với bạn bè của bạn bằng cách nhắn tin hoặc trò chuyện video với họ
Ngay cả khi bạn không ở bên cạnh bạn bè của mình, việc thức cả đêm sẽ thú vị hơn rất nhiều nếu bạn có ai đó để nói chuyện cùng.
- Nhắn tin hoặc trò chuyện video với bạn bè của bạn để xem họ có thể tỉnh táo trong bao lâu. Bạn thậm chí có thể tạo ra một cuộc cạnh tranh xem ai có thể thức lâu nhất.
- Đảm bảo âm lượng điện thoại của bạn giảm ở mức thấp để bạn không đánh thức bất kỳ ai bằng nhạc chuông của mình.
Bước 5. Tích trữ đồ ăn nhẹ để ăn trong đêm
Vì bạn thức cả đêm nên có thể bạn sẽ cảm thấy đói vào một lúc nào đó. Mang theo một số đồ ăn nhẹ vào phòng của bạn để ăn suốt đêm. Tránh đồ ăn nhẹ có đường vì chúng có thể khiến bạn bị tụt đường và ngủ quên.
Trái cây tươi, bánh quy giòn và hỗn hợp đường mòn đều là những món ăn nhẹ bổ sung không chứa quá nhiều đường
Phương pháp 3/3: Đánh thức bản thân nếu bạn cảm thấy mệt mỏi
Bước 1. Uống cà phê để giúp bạn tỉnh táo
Cà phê có chứa caffeine, có nghĩa là nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi. Cố gắng uống 1 tách cà phê vào đầu đêm để giúp bạn tỉnh táo nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi.
Nếu bạn không thường uống cà phê, đừng uống nhiều hơn 1 cốc. Nó có thể khiến bạn run và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn nếu uống quá nhiều
Bước 2. Tránh nằm trên giường của bạn hoặc quá thoải mái
Giường của bạn có vẻ là một nơi tuyệt vời để ngồi và thư giãn, nhưng điều này có thể báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc đi vào giấc ngủ. Tránh xa giường hoặc nằm trên một chiếc ghế dài êm ái cho đến khi bạn thực sự muốn chìm vào giấc ngủ. Thay vào đó, hãy cố gắng ngồi trên một chiếc ghế có lưng tựa.
Nếu bạn chỉ có một chiếc giường để ngồi, hãy thử đặt một vài chiếc gối trên sàn để tạo một chỗ ngồi thoải mái nhưng sẽ không khiến bạn mất ngủ
Bước 3. Xối một ít nước lạnh lên mặt để đánh thức bạn
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cực kỳ mệt mỏi, hãy đi vào phòng tắm và vặn bồn rửa của bạn ở mức lạnh nhất có thể.
- Chén một ít nước vào tay và dội vào mặt cho đến khi bạn cảm thấy tỉnh táo trở lại. Điều này sẽ khiến cơ thể bị sốc và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể làm điều này một vài lần trong suốt đêm nếu bạn cần.
- Cố gắng không để nước bắn khắp phòng tắm khi bạn làm điều này.
Bước 4. Tập thể dục để cơ thể tỉnh táo
Tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn nghĩ rằng đã đến lúc phải tỉnh táo. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, hãy thực hiện một số động tác bật nhảy đơn giản và lắc lư để đánh thức cơ thể. Cố gắng thực hiện các bài tập cho đến khi bạn hết hơi để tăng nhịp tim. Điều này sẽ giúp lưu thông nhiều máu và oxy hơn khắp cơ thể giúp bạn tỉnh táo.
Mẹo:
Giắc cắm nhảy có thể lớn. Thay vào đó, hãy thử ngồi lên hoặc chống đẩy nếu bạn lo lắng về việc tạo ra quá nhiều tiếng ồn.
Bước 5. Thay đồ ngủ để giữ tỉnh táo
Khi bạn mặc đồ ngủ, bạn báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ. Mặc quần áo mà bạn thường mặc trong ngày, chẳng hạn như quần jean và áo phông, để bạn tự nhủ rằng đã đến lúc phải tỉnh táo.
Bạn thậm chí có thể xỏ giày vào nếu muốn báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc phải tỉnh táo và vận động
Bước 6. Hãy bật đèn nếu bạn có thể
Làm cho căn phòng của bạn trở nên tối có thể sẽ khiến bạn buồn ngủ. Nếu có thể, hãy để đèn sáng và sáng để đảm bảo bạn không dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn không thể bật đèn trong phòng vì các thành viên khác trong gia đình có thể nhìn thấy chúng, hãy mang theo đèn pin và bật đèn khi bạn thức. Bạn cũng có thể thử đặt một tấm thảm dưới cửa để gia đình không nhìn thấy.
