Có nhiều lý do khiến bạn muốn tỏ ra buồn bã. Bạn có thể muốn được ở một mình, hoặc có thời gian để suy ngẫm, hoặc thậm chí cố gắng thu hút sự chú ý từ ai đó. Dù động cơ của bạn là gì, việc sử dụng kết hợp các dấu hiệu thể chất và tín hiệu xã hội có thể khiến bất kỳ ai nghĩ rằng bạn đang buồn.
Các bước
Phần 1/2: Biểu hiện dấu hiệu thể chất của nỗi buồn
Bước 1. Giữ cơ thể chùng xuống
Tư thế cúi gập người là một dấu hiệu phổ biến của nỗi buồn. Để truyền tải nỗi buồn bằng cơ thể, bạn có thể thử những cách như:
- Sụp vai về phía trước
- Uốn thân của bạn xuống
- Ngồi với thân của bạn cong về phía đầu gối của bạn
Bước 2. Nhìn chằm chằm vào không có gì đặc biệt
Một biểu hiện trống rỗng hoặc xa cách thường được hiểu là một dấu hiệu của nỗi buồn hoặc đang chìm trong suy nghĩ. Đặc biệt, nếu bạn luôn hướng ánh nhìn xuống phía dưới, người khác có thể nghĩ rằng bạn đang buồn.
Bước 3. Giữ mí mắt của bạn hạ hoặc nhắm lại
Mí mắt cụp xuống, cụp xuống hoặc khép lại là một phần của nhiều biểu hiện trên khuôn mặt cho thấy nỗi buồn. Nếu bạn muốn giả vờ buồn bằng cách sử dụng phương pháp này, cách tốt nhất là kết hợp nó với các dấu hiệu thể chất khác của nỗi buồn, vì chỉ hạ mí mắt thôi có thể khiến bạn có vẻ như đang buồn ngủ hoặc đang nheo mắt.
Bước 4. nhíu mày
Lông mày căng và thắt lại là một dấu hiệu điển hình của việc bạn đang chìm trong suy nghĩ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nó thường được kết hợp với các dấu hiệu thể chất khác của nỗi buồn. Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các kỹ thuật khác, chẳng hạn như nhìn xuống dưới.
Bước 5. Cau mày
Lông mày xẹp xuống có thể là một dấu hiệu của nỗi buồn cũng như một sự không hài lòng. Tuy nhiên, cau mày quá dữ dội có thể khiến bạn trông giống như đang cau có hoặc tức giận. Sử dụng kỹ thuật này một cách tiết kiệm và kết hợp với các dấu hiệu thể chất khác của nỗi buồn.
Bước 6. Bĩu môi
Bạn cũng có thể thể hiện sự buồn bã bằng miệng bằng cách chu môi ra ngoài. Biểu hiện bĩu môi có thể cho thấy một người đang khó chịu vì nhiều lý do. Khi nó được kết hợp với các kỹ thuật khác, chẳng hạn như nhìn xuống phía dưới hoặc cúi người xuống, chắc chắn sẽ khiến người khác tin rằng bạn đang buồn.
Bước 7. Chạm vào khuôn mặt của bạn
Đau đầu là một dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm hoặc buồn bã. Nếu bạn muốn khiến người khác tin rằng bạn đang buồn, bạn có thể cố gắng giả vờ rằng mình bị đau đầu. Điều này có thể dễ dàng thực hiện bằng cách chạm hoặc xoa lên mặt, đặc biệt là trán.
Bước 8. Khóc
Chảy nước mắt là một phản ứng điển hình khi cảm thấy buồn. Nếu bạn có thể khóc theo ý muốn, người khác có thể dễ dàng tin rằng bạn đang buồn. Tuy nhiên, rất khó để khóc một cách thuyết phục, vì hầu hết mọi người đều có thể phân biệt được sự khác nhau giữa biểu hiện đau buồn thực sự và giả vờ. Chỉ thử phương pháp này nếu bạn có khả năng rơi nước mắt thật.
Mặt khác, bạn có thể sử dụng yếu tố bất ngờ để làm lợi thế cho mình. Nếu bạn đột ngột bắt đầu khóc, bạn có thể khiến mọi người bị sốc và khiến họ tin rằng bạn đang thực sự buồn
Phần 2 của 2: Sử dụng các tín hiệu xã hội để thể hiện nỗi buồn
Bước 1. Có một mục tiêu
Các diễn viên được đào tạo bài bản không “chơi buồn” vì điều này có thể trở thành khoa trương và được dàn dựng. Các diễn viên muốn truyền tải nỗi buồn một cách thuyết phục thì cố gắng đóng vai khách quan. Ví dụ, nếu một diễn viên đang cố tỏ ra buồn bã vì bà của anh ấy qua đời, anh ấy sẽ tập trung vào việc thể hiện anh ấy quan tâm và nhớ bà nhiều như thế nào, thay vì chỉ rơi nhiều nước mắt. Nếu bạn đang cố tỏ ra buồn bã, bạn có thể mượn phương pháp này. Ví dụ:
- Nếu bạn muốn tỏ ra buồn bã để ai đó nhận ra rằng họ đã làm tổn thương bạn, hãy nghĩ xem người đó đã làm bạn buồn như thế nào, ngoài việc sử dụng các dấu hiệu thể chất để truyền tải nỗi buồn.
- Nếu bạn muốn tỏ ra buồn bã để mọi người bỏ mặc bạn, hãy tập trung suy nghĩ vào lý do tại sao bạn thực sự muốn cô đơn.
Bước 2. Thở dài
Thường được coi là một biểu hiện của sự đau buồn, thở dài xung quanh người khác sẽ được coi là một dấu hiệu của nỗi buồn. Tuy nhiên, đừng lạm dụng việc thở dài quá to hoặc quá thường xuyên.
- Hãy thử thở dài khi bạn nhìn xuống, đặc biệt là khi bạn biết người khác đang nhìn mình.
- Khi ai đó hỏi bạn một câu hỏi như "Mọi chuyện thế nào?", Hãy thở dài và nhìn xuống trước khi trả lời những câu như "Tôi không biết" hoặc "Không tuyệt".
Bước 3. Hành động như thể bạn không đói
Chán ăn thường đi kèm với buồn bã hoặc đau buồn. Nếu bạn muốn người khác tin rằng bạn đang buồn, hãy cố gắng không ăn nhiều khi có mặt họ. Bạn cũng có thể nói những câu như “Hôm nay tôi không đói” và thờ ơ với đồ ăn của bạn.
Bước 4. Nói với người khác rằng bạn đang mệt mỏi và yếu đuối
Buồn bã hoặc chán nản có thể khiến một người cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức. Nếu bạn liên tục nói với người khác rằng bạn đang mệt mỏi hoặc không có năng lượng, họ có thể bắt đầu tin rằng bạn đang buồn. Hãy thử nói những điều như:
- “Tôi không biết mình bị làm sao. Tôi chỉ không có chút năng lượng nào trong ngày hôm nay."
- "Tôi chỉ không muốn ra khỏi giường hôm nay."
- “Tôi chỉ muốn chui xuống chăn và ngủ tiếp.”
Bước 5. Giả vờ mất hứng thú với mọi thứ
Khi một người mất hứng thú với các hoạt động hoặc những thứ khác mà họ yêu thích trước đây, đó có thể là dấu hiệu của nỗi buồn. Nếu bạn muốn thuyết phục người khác rằng bạn đang buồn, hãy hành động như thể bạn không còn quan tâm đến một số điều. Ví dụ:
- Nếu bạn bè của bạn luôn đi xem phim vào cuối tuần, hãy nói với họ rằng bạn cảm thấy không thích điều đó trong tuần này.
- Nếu mọi người cho bạn xem điều gì đó mà họ mong đợi bạn thấy vui hoặc thú vị, chẳng hạn như một video mới về mèo, hãy hành động như thể bạn không quan tâm.
- Nếu bạn được biết đến như một người hâm mộ thứ gì đó, chẳng hạn như thể thao, trò chơi điện tử hoặc âm nhạc, hãy thông báo rằng bạn không còn hứng thú với nó.
Bước 6. Hành động lơ đễnh
Khi mọi người buồn bã hoặc chán nản, họ có thể khó tập trung một cách bất thường. Để giả vờ như bạn đang buồn, hãy làm như thể bạn đang chìm trong suy nghĩ hoặc đãng trí.
Ví dụ: khi ai đó đến nói chuyện với bạn, đừng nhìn vào người đó. Khi anh ấy hoặc cô ấy bắt đầu nói chuyện với bạn, đừng trả lời ngay lập tức. Tiếp tục nhìn ra xa và sau một vài giây, hãy nhìn lên người đó và nói điều gì đó như "Cái gì vậy?" hoặc "Tôi xin lỗi, tôi đã chìm trong suy nghĩ - bạn đã nói gì?"
Bước 7. Dành nhiều thời gian ở một mình
Rút lui khỏi người khác là điều thường thấy khi ai đó đang buồn. Nếu bạn muốn thuyết phục người khác rằng bạn đang buồn, bạn sẽ phải dành một khoảng thời gian để tách khỏi họ. Không khó để truyền tải nỗi buồn theo cách này, ngay cả khi bạn không thể thực sự rời xa mọi người. Bạn co thể thử:
- Đi một mình sau những người khác khi bạn phải đi theo nhóm.
- Tự đi vào phòng khác khi bạn đang ở nhà với người khác.
- Tự mình đứng ở một góc khi phải ở trong nhà với người khác.
- Bỏ đi khỏi những người khác mà không nói bất cứ điều gì với bất kỳ ai trong số họ.
- Không phản hồi khi người khác cố gắng liên lạc với bạn bằng văn bản, email, điện thoại hoặc theo bất kỳ cách nào khác.
