Có những tình huống trong cuộc sống mà bạn có thể hành động nghiêm túc. Ví dụ, tại một cuộc đàm phán kinh doanh, bạn có thể muốn duy trì vẻ ngoài nghiêm túc. Trau dồi một tâm lý nghiêm túc trong công việc cũng có thể giúp bạn có vẻ chuyên nghiệp hơn. Trong những khoảnh khắc bạn cần phải hành động nghiêm túc, hãy quan sát ngôn ngữ cơ thể của bạn, duy trì biểu hiện nghiêm túc và tương tác với người khác một cách nghiêm túc. Trong quá trình làm việc hàng ngày, hãy cố gắng tập trung và có định hướng; tuy nhiên, hãy nhớ rằng sự nghiêm túc cũng có giới hạn của nó. Thỉnh thoảng bạn nên làm nhẹ để mọi người không nhầm bạn là người thô lỗ.
Các bước
Phần 1/3: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể
Bước 1. Mang nét mặt nghiêm túc
Hạ lông mày xuống một chút nhưng không để chúng xếch vào trong. Điều này có thể khiến bạn trông tức giận. Bạn cũng nên nhăn chân mày, cho vẻ như đang trầm tư và hơi nheo mắt. Giữ khuôn mặt thẳng thắn cũng có lợi cho bạn.
- Có thể mất một số thời gian luyện tập để có được một biểu cảm nghiêm túc hoàn hảo. Thực hành trước gương.
- Bạn cũng có thể yêu cầu phản hồi trung thực. Chụp ảnh khuôn mặt nghiêm túc của bạn và gửi cho bạn bè. Nhờ anh ấy đoán xem bạn đang muốn truyền đạt cảm xúc gì.
Bước 2. Tránh cười khúc khích hoặc cười trong cuộc trò chuyện
Cười khúc khích có thể khiến bạn trông lo lắng. Nó cũng có thể khiến bạn có vẻ như đang không xem xét những gì đối phương đang nói một cách nghiêm túc. Giữ khuôn mặt thẳng thắn trong khi trò chuyện.
- Nếu bạn có xu hướng cười khúc khích tự nhiên khi lo lắng, hãy chống lại nó. Tập trung hết sức vào cuộc trò chuyện nếu bạn cảm thấy cần phải cười khúc khích.
- Hãy nhớ rằng không bao giờ cười hoặc khúc khích cười là điều thô lỗ. Nếu đồng nghiệp pha trò, hãy nở một nụ cười và khúc khích ngắn; tuy nhiên, hãy giữ nó trong tầm kiểm soát. Tiếng cười vui nhộn không chắc khiến bạn trông nghiêm túc.
- Thực hành hít thở sâu có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và nó cung cấp cho bạn điều gì đó cần chú ý nếu bạn đang cố gắng tránh cười khúc khích lo lắng.
Bước 3. Nhìn nghiêm túc khi bạn suy nghĩ
Những người nghiêm túc thường ít nói và hay chiêm nghiệm. Bạn có thể có lợi khi áp dụng một tư thế nghiêm túc khi chìm trong suy nghĩ.
- Tránh giao tiếp bằng mắt với những người xung quanh. Khoanh tay và bắt chéo chân.
- Giữ im lặng và duy trì một biểu hiện nghiêm túc.
- Bạn không ở trong tư thế này vĩnh viễn. Bạn chỉ cần giữ nó cho đến khi bạn làm việc thông qua suy nghĩ của mình. Giữ nó quá lâu có thể trông khó xử.
Bước 4. Duy trì sự trung lập trong cuộc trò chuyện
Trong một cuộc thảo luận nghiêm túc, cố gắng không phản ứng lại những gì bạn nghe được. Hãy nhận biết khuôn mặt của bạn. Cố gắng giữ vẻ mặt nghiêm túc của bạn, ngay cả khi ai đó nói điều gì đó khiến bạn bực bội hoặc khó chịu.
- Điều này có thể đặc biệt hữu ích trong đàm phán kinh doanh. Trông bạn sẽ không bị bối rối trước những lời đề nghị của bên kia, khiến họ tin rằng bạn không dễ bị đe dọa.
- Hãy nhớ rằng kỹ thuật này không thích hợp cho mọi tình huống. Một cuộc họp kinh doanh hoặc một chức năng của trường học, có thể đảm bảo một cách diễn đạt trung lập, nhưng nó có thể không thích hợp trong cuộc trò chuyện thông thường. Bạn có thể trở nên thô lỗ.
Bước 5. Hạ thấp độ cao của bạn
Điều này có thể khiến bạn nghe có vẻ có thẩm quyền hơn, có thể được đọc là nghiêm túc. Giọng the thé có thể khiến người khác cảm thấy lo lắng và kém uy lực hơn. Hãy thử hạ thấp giọng nói của bạn một chút, đặc biệt là trong những tình huống đòi hỏi bạn phải cư xử một cách nghiêm túc.
Ngay trước khi bạn phải tỏ ra nghiêm túc, hãy đặt môi của bạn vào nhau và nói, "Ừm, ừm" vài lần. Điều này giúp thư giãn dây thanh quản của bạn, giúp bạn kiểm soát cao độ của mình tốt hơn
Phần 2 của 3: Cư xử trong thời trang nghiêm túc
Bước 1. Bám sát vào ngôn ngữ trang trọng
Điều này có thể khiến người khác đọc bạn là người nghiêm túc và có định hướng hơn. Đặc biệt là tại nơi làm việc, hãy quan sát ngôn ngữ của bạn để đảm bảo rằng bạn đang nói với một giọng điệu trang trọng hơn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng tiếng Anh chuẩn và tuân theo các quy tắc ngữ pháp. Ví dụ, đừng nói, "Các bạn sẽ đi uống rượu ở đâu sau giờ làm việc?" Thay vào đó, hãy nói, "Tối nay chúng ta sẽ đi đâu sau giờ làm việc?"
- Tránh các từ lóng và thô tục. Những điều này không chỉ khiến bạn nghe kém nghiêm túc mà còn có thể khiến bạn gặp rắc rối trong công việc.
- Lịch sự đi. Tuân theo các quy tắc lịch sự truyền thống có thể giúp bạn xuất hiện chuyên nghiệp. Ví dụ, trong một cuộc họp, hãy nói điều gì đó như, "Xin lỗi, ông Wilson, tôi muốn chia sẻ suy nghĩ của mình về vấn đề đó, nếu có thể."
Bước 2. Tập trung vào một việc tại một thời điểm
Những người nghiêm túc có xu hướng tránh đa nhiệm, vì nó ảnh hưởng đến năng suất của họ. Tập trung toàn bộ vào một nhiệm vụ trước khi chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.
- Nó có thể hữu ích để lập một lịch trình cho chính bạn. Ví dụ, từ 11 giờ trưa, bạn gửi lại email. Từ trưa đến một giờ, bạn làm việc trên một báo cáo.
- Đa nhiệm khuyến khích bộ não của bạn phân chia sự chú ý của nó. Nó thực sự có thể khiến bạn kém năng suất hơn, vì bạn sẽ khó tập trung đủ để hoàn thành công việc một cách hiệu quả.
Bước 3. Học cách kiểm soát những phản ứng không phù hợp
Thông thường mọi người phản ứng với những tình huống không thoải mái hoặc căng thẳng bằng cách cười, không phải vì nó buồn cười mà vì họ không biết cách đối phó với căng thẳng. Nếu bạn cần phải giữ thái độ nghiêm túc trong một tình huống không thoải mái, từ thuyết trình đến đi dự đám tang, hãy sử dụng các kỹ thuật suy nghĩ để giữ cho bản thân luôn sẵn sàng. Ví dụ, hãy thử nghĩ về một điều gì đó nghiêm túc (như bài thuyết trình này quan trọng như thế nào đối với điểm của bạn hoặc việc lên lớp sắp tới của bạn), hoặc thử nghĩ về một phương trình toán học khó và cố gắng giải nó. Điều này có thể giúp bạn phân tâm khỏi sự thôi thúc muốn cười khúc khích và giúp bạn "tỉnh táo" hơn.
Bạn cũng có thể tự véo mình hoặc cắn vào bên trong má hoặc hít thở sâu và dài để lấy lại bình tĩnh
Bước 4. Thiết lập các khu vực không có tiện ích
Sếp hoặc giáo viên của bạn sẽ rất ấn tượng nếu bạn tránh được sự phân tâm của điện thoại di động, iPad hoặc các thiết bị điện tử khác. Hãy bỏ qua những công nghệ như vậy trong những lĩnh vực mà bạn cần phải hành động nghiêm túc.
- Tắt điện thoại khi bạn đang ở bàn làm việc hoặc trong cuộc họp.
- Không lấy điện thoại di động của bạn trong khi làm việc hoặc đi học. Bạn có thể bắt kịp các cuộc gọi hoặc tin nhắn sau khi hoàn thành công việc trong ngày.
Bước 5. Thực hiện theo các nhiệm vụ
Điều này có thể khiến bạn trông đáng tin cậy, đây là một đặc điểm gắn liền với những người nghiêm túc. Không bao giờ bỏ lỡ thời hạn hoặc để một nghĩa vụ rơi vào lề đường.
- Thực hiện các bước để đảm bảo bạn biết nghĩa vụ của mình. Lịch, với lời nhắc cho những thời hạn nhất định, có thể hữu ích.
- Nó có thể rất có lợi cho bạn khi trông đáng tin cậy. Những người đáng tin cậy có thể có nhiều khả năng được chọn cho một số cơ hội nhất định.
Bước 6. Luôn có tổ chức
Điều này sẽ làm cho bạn trông tập trung và có định hướng, những đặc điểm liên quan đến sự nghiêm túc. Giữ cho không gian làm việc của bạn sạch sẽ và luôn hoàn thành công việc hàng ngày.
- Hãy coi đây là cơ hội để thực hiện một cuộc đại tu lớn đối với không gian làm việc của bạn. Ghé qua một cửa hàng in tại địa phương và chọn một loạt các thư mục và tệp tin. Sắp xếp công việc của bạn theo danh mục, ngày hoàn thành, v.v.
- Danh sách việc cần làm và lời nhắc có thể hữu ích. Để lại lời nhắc xung quanh nhà, văn phòng và không gian làm việc của bạn về thời hạn. Giữ một danh sách việc cần làm mỗi ngày và đánh dấu các công việc khi bạn hoàn thành chúng.
Phần 3/3: Tránh cạm bẫy khi hành động nghiêm túc
Bước 1. Kiểm tra ngôn ngữ cơ thể của bạn trong cuộc trò chuyện
Nghiêm túc có thể là một lợi thế lớn trong một số tình huống. Tuy nhiên, về mặt xã hội, bạn có thể trở nên quá căng thẳng. Nếu mọi người cảm thấy không thoải mái xung quanh bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến thành công của bạn.
- Nếu bạn tỏ ra nghiêm túc trong các cuộc trò chuyện, mọi người có thể hiểu nhầm điều này là xa cách. Cuối cùng, mọi người có thể nhận ra rằng bạn chỉ đơn giản là rất tập trung vào cuộc trò chuyện, nhưng ấn tượng ban đầu có thể khó lay chuyển.
- Cân bằng giữa hành động nghiêm túc với những tín hiệu cho thấy bạn đang lắng nghe. Không khoanh tay hoặc đặt túi trên đùi. Điều này có vẻ như bạn đang chặn một ai đó. Thỉnh thoảng hãy giao tiếp bằng mắt và cố gắng tỏ ra thoải mái. Không bồn chồn hoặc vặn vẹo trong khi trò chuyện.
Bước 2. Thắp sáng trong các cuộc tụ họp xã hội
Không ai nên duy trì một hành động nghiêm túc mọi lúc. Về mặt xã hội, không thích hợp để duy trì một phong thái nghiêm túc. Cố gắng thả lỏng mình tại các sự kiện mà bạn muốn thư giãn.
- Hãy để mọi người vào không gian cá nhân của bạn. Cho phép chạm vào bình thường, như vỗ nhẹ vào vai hoặc lưng.
- Cho mọi người thấy bạn đang lắng nghe nhiều hơn một chút. Trả lời bằng những nhận xét như "Hmmm" hoặc "Tôi hiểu rồi". Gật đầu khi một người nói chuyện.
- Làm mềm cơ mặt của bạn một chút, bỏ biểu cảm nghiêm túc. Cười và cười khi thích hợp.
Bước 3. Dành thời gian cho thiên nhiên
Những người tập trung cao độ thường thích hoạt động ngoài trời. Sự yên tĩnh có thể giúp bạn thư giãn trong giây lát. Khi quay lại trường học hoặc văn phòng, bạn sẽ cảm thấy nạp đủ năng lượng để quay lại hành động nghiêm túc.
- Đi dạo bên ngoài trong giờ giải lao. Nếu bạn đang ở gần công viên hoặc khu rừng, hãy đi bộ xung quanh đó.
- Nếu bạn làm việc trong thành phố, hãy đi bộ đường dài vào cuối tuần. Bạn có thể phải lái xe, hoặc đi tàu để ra khỏi thị trấn.
Bước 4. Cho phép bản thân nghỉ giải lao
Không ai có thể hành động nghiêm túc 24 giờ một ngày. Kết hợp thời gian nghỉ ngơi vào lịch trình hàng ngày của bạn là điều quan trọng để giữ cho bạn tập trung khi cần thiết.
- Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn cứ sau 50 phút, cho bạn biết rằng bạn cần phải nghỉ ngơi.
- Nghỉ giải lao không cần phải kéo dài. Bạn có thể chỉ cần đứng dậy và thư giãn trong vài phút, hoặc đi uống một tách cà phê hoặc trà.
Lời khuyên
Đừng quá cáu kỉnh hoặc không thân thiện. Bạn vẫn có thể là một người nghiêm túc mà không có những hành động thiếu thân thiện
Cảnh báo
- Hãy nhớ rằng, nếu bạn cư xử quá nghiêm túc, mọi người có thể nhầm bạn là người thô lỗ hoặc xấu tính. Hãy chắc chắn rằng bạn vẫn cư xử tử tế.
- Không cười trước những trò đùa của người khác có thể là bất lịch sự. Đây là một trường hợp khi quy tắc "không cười" không được áp dụng.
