Phòng xông hơi khô, một căn phòng nhỏ được sử dụng như một phòng tắm hơi nước hoặc không khí nóng, được phát minh ở Phần Lan hàng trăm năm trước. Mặc dù chúng giúp thư giãn và giảm bớt các cơ đau nhức hoặc tắc nghẽn, nhưng các phòng xông hơi khô có thể tốn kém khi sử dụng tại các phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn khao khát sự ấm áp và các phòng xông hơi khô thư giãn, thì bạn là người may mắn. Chỉ với một số vật dụng đã có, bạn có thể tạo ra môi trường xông hơi ngay trong phòng tắm của chính mình. Bạn sẽ chỉ cần vài phút để thu thập những gì bạn cần và bắt đầu gặt hái những lợi ích của môi trường xông hơi ướt.
Các bước
Phương pháp 1/2: Chuẩn bị không gian
Bước 1. Nâng phạm vi phía trên của máy nước nóng của bạn
Để tăng lượng nước nóng có sẵn cho phòng xông hơi khô của bạn, hãy tạm thời tăng phạm vi phía trên của máy nước nóng lên khoảng 140 độ F.
Đảm bảo giảm máy nước nóng của bạn xuống phạm vi an toàn được chấp nhận là 120 độ đến 130 độ F sau khi xông hơi khô của bạn để tránh bị bỏng và bỏng nước
Bước 2. Chọn phòng tắm
Bạn nên chọn phòng tắm nhỏ nhất trong nhà, bởi vì nó sẽ dễ dàng giữ nhiệt và hơi nước trong đó hơn là trong một căn phòng lớn hơn.
Vì bạn muốn tạo lại môi trường nhiệt độ cao của phòng xông hơi càng nhiều càng tốt, hãy chọn phòng tắm ở khu vực ấm hơn trong nhà nếu bạn có thể
Bước 3. Làm sạch không gian
Không gì có thể phá hỏng sự thư giãn của bạn nhanh hơn việc nhìn xung quanh và thấy đồ giặt bẩn hoặc mặt bàn bừa bộn. Lau sạch tất cả các bề mặt trong phòng tắm của bạn và loại bỏ mọi thứ lộn xộn hoặc quần áo bẩn và khăn tắm khỏi phòng.
Lưu trữ các nhu yếu phẩm như bông gòn và Q-tip trong các giỏ hoặc hộp phối hợp đơn giản, gợi nhớ đến một spa cao cấp
Bước 4. Giảm độ sáng đèn phòng tắm và thắp một vài ngọn nến
Bạn có thể tạo lại bầu không khí thư giãn của phòng xông hơi khô hoặc môi trường spa với việc loại bỏ ánh sáng gay gắt và hương thơm nhẹ nhàng của nến vani, hoa oải hương hoặc chanh.
- Các hương thơm trị liệu khác có thể giúp bạn bình tĩnh bao gồm hoa hồng phong lữ, hoa cúc và cây xô thơm.
- Nếu bạn không muốn tiếp xúc với nến, có thể đặt tinh dầu thơm trong bồn tắm hoặc trong máy khuếch tán. Tinh dầu trong nhiều loại nước hoa, bao gồm hoa nhài, hoa hồng và gỗ đàn hương, được bán rộng rãi.
Bước 5. Đóng cửa phòng tắm và cửa sổ
Để giữ được nhiều hơi nước nhất có thể trong phòng tắm, bạn cũng cần che các vết nứt và đóng cửa tủ quần áo bằng vải lanh nếu có trong phòng tắm.
Bước 6. Dùng khăn để che những chỗ bị dột
Đặt những chiếc khăn dày và dày được cuộn lại dọc phía dưới cửa phòng tắm của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi thời tiết lạnh giá bên ngoài.
- Nếu có tủ quần áo bên trong phòng tắm của bạn, hãy đặt khăn cuộn dọc theo đáy của cánh cửa đó.
- Bạn càng cách nhiệt, bạn càng có thể tái tạo môi trường xông hơi.
Bước 7. Đóng rèm hoặc rèm cửa sổ
Sau đó, sử dụng khăn để che bất kỳ khu vực có gió nào xung quanh cửa sổ.
Phương pháp 2/2: Trải nghiệm Phòng xông hơi khô
Bước 1. Tắm trước khi bạn bắt đầu xông hơi
Bạn nên bắt đầu sạch sẽ để nâng cao trải nghiệm xông hơi của mình.
- Tắm vòi hoa sen sẽ loại bỏ lớp màng nhờn trên da, có thể cản trở quá trình tiết mồ hôi.
- Rửa mặt cũng sẽ loại bỏ bất kỳ lớp trang điểm hoặc các sản phẩm có thể đổ mồ hôi trên mặt và vào mắt của bạn, do đó gây khó chịu cho chúng.
Bước 2. Tháo đồ trang sức và kính hoặc danh bạ
Cởi những món đồ này có thể giúp bạn thư giãn hơn nữa.
- Đồ trang sức của bạn có thể trở nên ấm một cách khó chịu trong môi trường xông hơi khô của bạn.
- Kính sẽ bị sương mù và sẽ tương đối vô dụng trong khi bạn tắm hơi.
Bước 3. Đóng hoặc cắm ống thoát nước bồn tắm của bạn và bật nước nóng
Bây giờ bạn đã sẵn sàng để trải nghiệm phòng xông hơi của mình ngay tại nhà.
- Xoay tay cầm nóng càng cao càng tốt.
- Bạn có thể bật vòi nước thấp hơn hoặc sử dụng vòi hoa sen để đổ đầy bồn.
- Nếu đang sử dụng dầu thơm, bạn có thể nhỏ vài giọt vào bồn. Mùi hương sẽ tỏa ra khắp phòng.
- Mở rèm hoặc cửa phòng tắm để hơi nóng và hơi nước tràn vào phòng.
Bước 4. Tắt nước sau 15 phút hoặc khi bồn tắm của bạn đã đầy một nửa
Nếu hết nước nóng trước thời gian này, hãy tắt nước. Bạn không muốn pha loãng hơi nước bằng nước lạnh.
Bước 5. Ngồi bên cạnh bồn tắm và tận hưởng hơi nước đã tràn ngập khắp phòng
Bạn có thể hơi nghiêng người để hít hơi nước bốc ra từ nước trong bồn đầy.
- Đây là thời điểm tốt để nhắm mắt và tách khỏi mọi thứ.
- Truyền thống tắm hơi của Phần Lan khuyến khích sức khỏe và thư giãn, vì vậy hãy cố gắng sử dụng thời gian này để giảm mức độ căng thẳng của bản thân.
Bước 6. Sau khi tắm hơi bằng vòi sen nước ấm hoặc nước mát
Điều này sẽ giúp giảm dần nhiệt độ cơ thể của bạn. Nó cũng bắt chước cách mọi người thường theo dõi thời gian trong phòng tắm hơi với giai đoạn hạ nhiệt, trong hồ bơi nước lạnh hoặc vòi hoa sen.
- Sau khi đã nguội, hãy tiếp tục tắm bằng cách tắm rửa như bình thường, sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng.
- Tiếp tục tắm bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da để điều trị và dưỡng da thêm.
Mẹo và cảnh báo
- Giữ một chiếc khăn ướt, mát bên cạnh trong quá trình xông hơi của bạn. Bạn có thể sử dụng cách này trong trường hợp bắt đầu cảm thấy quá nóng hoặc choáng váng.
- Đảm bảo bạn uống nhiều nước sau khi xông hơi để bổ sung chất lỏng bị mất qua mồ hôi.
- Hãy rời khỏi phòng nếu bạn bắt đầu cảm thấy rất chóng mặt hoặc choáng váng. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đừng ép nó kéo dài hơn.
- Không sử dụng ma túy hoặc rượu khi ở trong phòng tắm hơi. Bạn có thể không nhận ra mình đang trở nên quá nóng. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng nhiệt hoặc phòng xông hơi ướt.
- Phụ nữ mang thai và những người có vấn đề về tim mạch nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các phòng xông hơi khô thương mại hoặc tự chế.
