Các sản phẩm cần sa như cây gai dầu đang ngày càng phổ biến vì nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến chúng. Cây gai dầu đặc biệt chứa đầy axit béo omega 3 lành mạnh và có liên quan đến việc giảm đau, cải thiện làn da, giảm lo lắng và ngủ ngon hơn. Nếu bạn muốn thử cây gai dầu vì những lợi ích sức khỏe này, bạn có nhiều lựa chọn về cách dùng. Bạn có thể sử dụng cây gai dầu bằng đường uống ở dạng dầu, thoa lên da hoặc kết hợp nó vào nấu ăn để tận hưởng những lợi ích của nó.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Uống dầu gai dầu
Bước 1. Mua một chai cồn dầu gai dầu từ cửa hàng y tế hoặc trên mạng
Cồn là một loại hợp chất có thể được hấp thụ qua đường uống. Dầu gai dầu ở dạng này ngày càng có sẵn để mua từ nhiều cửa hàng. Tìm mua một chai ở hiệu thuốc địa phương, cửa hàng vitamin hoặc trên internet. Dầu cây gai dầu có nhiều hương vị khác nhau, bởi vì hương vị tự nhiên của nó đôi khi quá chua đối với mọi người, vì vậy hãy cân nhắc mua một loại có hương vị nếu đó là một cân nhắc quan trọng đối với bạn.
- Khi xem xét một sản phẩm từ cây gai dầu, hãy luôn điều tra nhà sản xuất trước khi mua hàng. Bắt đầu bằng cách tìm kiếm trên internet để xem có bất kỳ khiếu nại hoặc vi phạm nào được liệt kê chống lại nhà sản xuất hay không. Sau đó, liên hệ với các nhà sản xuất và hỏi thông tin bổ sung đầy đủ, thành phần và cách họ sản xuất dầu gai dầu. Các công ty có uy tín nên minh bạch về các hoạt động của họ và không nên chậm trễ trong việc cung cấp thông tin này cho bạn.
- Hãy hoài nghi những nhà sản xuất đưa ra những tuyên bố về sức khỏe hoang dã. Ví dụ, một vài liều dầu gai dầu sẽ không chữa được bệnh ung thư. Các nhà sản xuất đưa ra những tuyên bố như vậy là phóng đại và bạn không nên tin tưởng vào họ.
Bước 2. Đọc hướng dẫn liều lượng trên sản phẩm bạn mua
Hiện tại không có liều lượng chung cho dầu gai dầu và các sản phẩm khác nhau đi kèm với hướng dẫn riêng. Kiểm tra hướng dẫn trên bất kỳ sản phẩm nào bạn mua. Các hướng dẫn phổ biến nhất là sử dụng 1 hoặc 2 giọt một hoặc hai lần mỗi ngày.
- Bắt đầu với liều lượng thấp khi bạn mới bắt đầu với dầu gai dầu. Điều này giúp tránh các phản ứng bất lợi và để cơ thể bạn quen với nó. Một giọt là một điểm khởi đầu tốt.
- Các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng 1500 mg cây gai dầu mỗi ngày là an toàn, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó và không vượt quá số lượng này.
MẸO CHUYÊN GIA
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Bước 3. Đặt dầu dưới lưỡi của bạn và để ở đó trong 60 đến 90 giây
Cơ thể của bạn không hấp thụ dầu cây gai dầu đúng cách nếu bạn nuốt nó ngay lập tức. Nó chỉ hấp thụ hiệu quả qua các màng trong miệng của bạn. Lấy liều dầu gai dầu và đặt nó dưới lưỡi của bạn. Nhấn lưỡi của bạn xuống và đợi 60 đến 90 giây trước khi nuốt dầu.
- Nếu dầu cây gai dầu bạn mua không đi kèm với ống nhỏ giọt, hãy nhúng ngón tay của bạn vào dầu và chà nó dưới lưỡi của bạn.
- Súc miệng bằng nước hoặc nước trái cây nếu bạn không thích dư vị.
Bước 4. Trộn dầu gai dầu vào đồ uống để có hương vị thơm ngon hơn
Một số người bị cảm thấy khó chịu bởi hương vị béo ngậy của dầu gai dầu và cảm thấy khó uống. May mắn thay, dầu cây gai dầu cũng có thể được trộn vào nước hoặc nước trái cây để tạo hương vị cho nó. Lấy lượng liều lượng và pha thành đồ uống bạn chọn. Khuấy đều để dầu được phân phối khắp đồ uống.
- Khi bạn nhấm nháp đồ uống, giữ chất lỏng dưới lưỡi của bạn trong 60 đến 90 giây để bạn có thể hấp thụ cây gai dầu. Nếu bạn nuốt cây gai dầu mà không ngậm trong miệng, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng.
- Ngoài ra còn có các loại đồ uống ngâm từ cây gai dầu mang lại cho bạn lợi ích tương tự khi trộn dầu cây gai dầu vào đồ uống của riêng bạn.
Phương pháp 2/3: Bôi gai dầu tại chỗ
Bước 1. Xoa trực tiếp dầu cây gai dầu lên vùng da khô của bạn
Dầu gai dầu có thể được thoa trực tiếp lên da của bạn như một loại kem dưỡng ẩm. Đổ một lượng nhỏ ra tay và xoa bóp lên da. Thoa dầu lên tất cả các khu vực bị khô hoặc nứt nẻ.
- Dầu cây gai dầu đã cho thấy hiệu quả chống lại bệnh chàm và bệnh vẩy nến, vì vậy hãy thử xoa dầu lên các khu vực bị ảnh hưởng nếu bạn gặp các tình trạng này.
- Nếu bạn thoa dầu lên tay hoặc chân, hãy cân nhắc đeo găng tay hoặc tất để dầu không bị chà xát trước khi da hấp thụ.
Bước 2. Sử dụng kem ủ từ cây gai dầu dành cho da khô
Với khả năng dưỡng ẩm cho da của cây gai dầu, nhiều sản phẩm làm đẹp đang kết hợp cây gai dầu và các sản phẩm cần sa khác vào kem. Các loại kem này được bôi tại chỗ. Nếu bạn bị khô da, eczema hoặc bệnh vẩy nến, các loại kem được chiết xuất từ cây gai dầu có thể giúp dưỡng ẩm cho da của bạn.
- Có nhiều loại kem bôi gai dầu. Phổ biến nhất là kem dưỡng ẩm da tay và mặt nạ. Các sản phẩm chăm sóc tóc cũng được kết hợp từ cây gai dầu.
- Hãy thận trọng khi mua các sản phẩm làm đẹp từ cây gai dầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số sản phẩm ít gai dầu hơn những gì họ tuyên bố. Liên hệ với nhà sản xuất mà bạn đang cân nhắc mua hàng và yêu cầu cung cấp thông tin đầy đủ về sản phẩm và thành phần. Cũng nên hỏi về kỹ thuật sản xuất của họ và cách họ đưa cây gai dầu vào sản phẩm của mình. Nếu họ chậm trễ trong việc cung cấp sản phẩm này cho bạn, đừng mua sản phẩm của họ.
Bước 3. Xoa bóp dầu gai dầu vào các cơ và khớp bị đau
Dầu gai dầu có chất chống viêm và đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc điều trị đau khớp và chấn thương. Hãy tận dụng chất lượng này bằng cách xoa dầu lên vết đau. Xoa bóp kỹ để nó thấm vào da.
- Nếu bạn bị viêm khớp, đau thần kinh tọa hoặc rối loạn đau mãn tính khác, sử dụng cây gai dầu tại chỗ có thể phù hợp với bạn.
- Ngoài ra còn có các liệu pháp mát-xa bằng cây gai dầu hoặc CBD chuyên dụng, nơi người mát-xa sử dụng các loại dầu này thay vì dầu mát-xa thông thường. Cân nhắc xem xét vấn đề này nếu bạn được mát-xa thường xuyên.
Phương pháp 3/3: Sử dụng cây gai dầu trong nấu ăn của bạn
Bước 1. Ăn nhẹ bằng hạt gai dầu
Hạt cây gai dầu có thể ăn được và ăn vặt sẽ cung cấp cho bạn một lượng axit béo tốt. Chúng có kích thước bằng một hạt hướng dương có vỏ, vì vậy bạn có thể dễ dàng lấy một nắm để ăn nhẹ.
- Các cửa hàng như Whole Foods mang theo những túi hạt gai dầu đơn giản.
- Nhai kỹ hạt. Chúng nhỏ và có thể mắc kẹt trong cổ họng của bạn nếu bạn vô tình nuốt phải chúng.
Bước 2. Rắc hạt gai dầu vào ngũ cốc, sinh tố hoặc sữa chua
Hạt gai dầu cũng có thể được kết hợp với các loại thực phẩm khác. Chúng thay thế tuyệt vời cho granola trong sữa chua và có thể làm đặc sinh tố.
Bạn cũng có thể rắc một ít hạt lên món salad để có thêm hương vị và độ giòn
Bước 3. Rưới dầu gai dầu lên món salad hoặc mì ống
Dầu gai dầu nên được sử dụng như một loại dầu hoàn thiện, bởi vì quá trình nấu ăn sẽ đốt cháy hầu hết các chất dinh dưỡng của nó. Tận hưởng toàn bộ lợi ích bằng cách phủ lên món salad, mì ống hoặc món hummus với một ít dầu cây gai dầu.
- Để làm nước sốt trộn dầu cây gai dầu, hãy thay thế dầu ô liu bằng dầu cây gai dầu với số lượng tương tự trong công thức nấu ăn của bạn.
- Nếu bạn thấy mùi vị của dầu gai dầu hơi quá, hãy thử pha loãng nó bằng cách trộn nó với dầu ô liu nguyên chất.
Bước 4. Bảo quản hạt cây gai dầu và dầu chưa sử dụng trong hộp kín khí trong tủ lạnh
Nếu bạn không sử dụng tất cả hạt cây gai dầu hoặc dầu cùng một lúc, hãy giữ chúng trong tủ lạnh sẽ tối đa hóa độ tươi. Trong hộp kín, tủ lạnh, chúng sẽ tươi trong khoảng một năm.
