Đau cơ xơ hóa có thể gây đau lan rộng, viêm, mệt mỏi, các vấn đề về tâm trạng và các vấn đề về giấc ngủ. Nếu đang đối phó với chứng đau cơ xơ hóa, bạn có thể muốn nhanh chóng thuyên giảm. May mắn thay, bạn có thể cải thiện các triệu chứng của mình với dầu cannabidiol (CBD), mặc dù nó không hiệu quả với tất cả mọi người và không được chấp thuận để điều trị đau cơ xơ hóa. Nếu bạn muốn thử, hãy chọn phương thức phân phối dầu CBD tốt nhất cho bạn. Sau đó, điều chỉnh liều lượng của bạn cho đến khi bạn tìm thấy liều lượng tốt nhất cho mình. Ngoài ra, hãy hỗ trợ việc chăm sóc của bạn bằng cách thay đổi lối sống. Tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng dầu CBD hoặc nếu bạn phát triển các tác dụng phụ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chọn phương thức giao hàng
Bước 1. Xoa dầu xoa bóp CBD tại chỗ lên những vùng cảm thấy đau
Dầu xoa bóp có thể giảm đau tại chỗ cho một số người. Các sản phẩm CBD tại chỗ thường bao gồm chất mang như dầu dừa hoặc sáp ong để dễ dàng thoa. Thoa một ít dầu lên đầu ngón tay của bạn, sau đó mát-xa lên da. Thực hiện chuyển động tròn dọc theo da khi bạn tự massage.
- Dầu CBD có thể giúp giảm đau ngay lập tức, nhưng thông thường sản phẩm phải mất 30 phút mới phát huy tác dụng. Hãy nhớ rằng không phải ai cũng nhận thấy tác dụng của dầu CBD, vì vậy nó có thể không hiệu quả với bạn.
- Nếu bạn không nhận thấy tác dụng từ sản phẩm đầu tiên bạn thử, hãy chuyển sang một loại dầu mát-xa CBD khác để xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
Mẹo:
Vì mát-xa có thể giúp giảm các triệu chứng đau cơ xơ của bạn, sử dụng dầu CBD để tự mát-xa có thể làm tăng lợi ích của cả hai phương pháp điều trị thay thế này.
Bước 2. Sử dụng cồn dầu CBD để giảm đau khắp cơ thể
Cồn dầu CBD có thể giúp bạn giảm đau trong vòng 15-30 phút nếu chúng có tác dụng với bạn. Sử dụng hộp nhỏ mắt đi kèm với dầu CBD của bạn để nhỏ ra 1-2 giọt dầu. Sau đó, bóp các giọt dưới lưỡi của bạn và giữ chúng tại chỗ trong 30 giây trước khi nuốt.
- Một số cồn thuốc có trong bình xịt. Nếu bạn đang sử dụng bình xịt, hãy thoa 1 spritz vào bên trong của mỗi bên má.
- Tìm cồn dầu CBD tại hiệu thuốc, trạm y tế hoặc trực tuyến.
- Rượu thường có thêm hương vị để làm cho chúng ngon hơn, vì vậy hãy tìm một hương vị mà bạn thích.
Biến thể:
Nếu bạn ghét mùi vị của cồn thuốc, bạn có thể pha 1-2 giọt cồn thuốc vào một cốc nước hoặc đồ uống không cồn yêu thích của bạn. Sau đó, uống hết đồ uống càng nhanh càng tốt. Sẽ mất ít nhất 30 phút để cảm nhận hiệu quả.
Bước 3. Uống viên nang CBD 1-3 lần mỗi ngày để kiểm soát cơn đau của bạn
Viên nang CBD là một cách dễ dàng để giảm đau toàn thân. Mua viên nang CBD tại hiệu thuốc địa phương, quầy thuốc hoặc trực tuyến. Sau đó, đọc nhãn và lấy CBD của bạn theo chỉ dẫn.
- Bạn có thể sẽ không nhận thấy triệu chứng thuyên giảm cho đến khi 30-90 phút trôi qua. Các viên nang cần phải đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn, điều này cần có thời gian.
- Hãy nhớ rằng một số dầu CBD sẽ bị mất trong quá trình tiêu hóa, vì vậy bạn có thể cần dùng liều cao hơn khi sử dụng viên nang CBD.
Bước 4. Dầu vape CBD giúp giảm đau và thư giãn ngay lập tức
Hút thuốc là cách nhanh nhất để cảm nhận tác dụng của dầu CBD. Một cây bút vape là cách dễ nhất và có thể là an toàn nhất để hút dầu. Gắn hộp dầu CBD vào pin vape pen. Sau đó, làm theo hướng dẫn trên pin vape pen của bạn để hít một làn khói CBD.
- Bạn có thể cảm thấy giảm triệu chứng chỉ trong vòng 30 giây sau khi nhấn mạnh vào bút vape của mình.
- Bạn có thể mua pin vape pen và hộp mực dầu CBD tại cửa hàng thuốc lá, quầy thuốc ở địa phương hoặc trực tuyến.
- Pin vape pen là phần đế của cây bút, được gắn vào hộp mực chứa những gì bạn đang hút.
Cảnh báo:
Hơi nước có thể gây hại cho phổi và hệ hô hấp của bạn. Có một số bằng chứng khoa học cho thấy nó cũng có thể gây ra khó thở và đau ngực.
Bước 5. Thử nghiệm với các loại phù thủy CBD để xem chúng có giúp ích gì cho bạn không
Edibles là một cách thú vị để lấy dầu CBD, nhưng chúng thường mất nhiều thời gian để phát huy tác dụng. Ngoài ra, bạn có thể không nhận được cùng một liều lượng mỗi lần và một số dầu CBD có thể bị mất trong quá trình tiêu hóa. Hãy thử món súp CBD nếu bạn thích hương vị và sự tiện lợi của chúng để xem chúng có phù hợp với bạn không.
- Bạn có thể nhận thấy giảm đau và thư giãn trong 2-4 giờ sau khi ăn thức ăn bổ sung CBD.
- Bạn có thể mua thức ăn chăn nuôi tại quầy thuốc hoặc trực tuyến.
- Lấy mẫu các loại phù thủy khác nhau. Một số có thể hoạt động tốt hơn những người khác, vì mọi người đều khác nhau.
Phương pháp 2/4: Tìm liều lượng chính xác
Bước 1. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu liều lượng chính xác cho bạn
Bác sĩ có thể đề nghị liều lượng an toàn nhất để bạn thử. Nói với họ rằng bạn đang cố gắng làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa, sau đó hỏi bạn nên sử dụng bao nhiêu sản phẩm. Họ cũng có thể giới thiệu một sản phẩm để thử.
Thảo luận về phương thức giao hàng đã chọn của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định xem đây có phải là lựa chọn an toàn nhất cho bạn hay không
Bước 2. Thực hiện theo các khuyến nghị về liều lượng trên sản phẩm của bạn
Hầu hết các sản phẩm CBD bao gồm khuyến cáo về liều lượng trên bao bì. Vì mỗi sản phẩm là khác nhau, liều lượng chính xác cho bạn có thể khác nhau. Đọc nhãn để biết liều lượng phù hợp cho sản phẩm bạn hiện đang sử dụng.
Không vượt quá liều khuyến nghị của sản phẩm, ngay cả khi nó không hiệu quả với bạn. Nếu một sản phẩm không hoạt động, hãy thử một sản phẩm khác thay vì dùng quá nhiều
Bước 3. Ước tính liều lượng của bạn bằng cách dùng 1 đến 6 mg cho mỗi 10 pound (4,5 kg) trọng lượng cơ thể
Bắt đầu bằng cách chia cân nặng của bạn theo đơn vị pound cho 10. Sau đó, sử dụng con số này làm liều khởi đầu. Nếu nó không hiệu quả với bạn, hãy thử nhân số đó với 2. Tiếp tục tăng liều cho đến khi bạn nhân con số này với 6, đó là liều khuyến nghị tối đa của bạn.
Ví dụ: giả sử bạn nặng 150 pound (68 kg). Chia 150/10 = 15. Bắt đầu với liều lượng 15 mg. Nếu điều này không hiệu quả, hãy nhân 15 x 2 = 30 mg. Để tìm liều khuyến nghị cao nhất, bạn nhân 15 x 6 = 90 mg
Bước 4. Sử dụng máy tính liều lượng CBD trực tuyến để tìm liều lượng tốt nhất
Để tính toán thuận tiện, hãy tìm kiếm trực tuyến các máy tính liều lượng dầu CBD. Sau đó, nhập số mL trong hộp đựng sản phẩm của bạn, mg CBD trong sản phẩm và trọng lượng của bạn. Máy tính sẽ cung cấp cho bạn liều lượng khuyến nghị cho sản phẩm.
Nếu bạn mua dầu CBD trực tuyến, hãy sử dụng máy tính trên trang web bạn đang sử dụng, nếu có để biết liều lượng chính xác nhất
Bước 5. Bám sát vào liều thấp nhất giúp bạn giảm đau
Mỗi người đều có liều lượng dầu CBD tốt nhất của riêng mình, vì vậy bạn có thể cần thử nghiệm để tìm ra loại dầu của mình. Bắt đầu với liều lượng nhỏ nhất cho sản phẩm của bạn. Nếu bạn không đạt được kết quả như mong muốn, hãy tăng liều và xem liệu cách đó có phù hợp với bạn không.
- Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với 1 lần xịt vào bút vape, 1 giọt cồn thuốc, 1 miếng thuốc tẩy hoặc 1-2 viên nang.
- Nói chung, 10 mg là một nơi an toàn để bắt đầu.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống để hỗ trợ việc chăm sóc của bạn
Bước 1. Kết hợp thuốc giảm căng thẳng vào ngày của bạn để giảm thiểu các triệu chứng của bạn
Mặc dù căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng quá căng thẳng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau cơ xơ hóa của bạn. Để giúp kiểm soát tình trạng của bạn, hãy thử các loại thuốc giảm căng thẳng khác nhau để xem loại nào phù hợp với bạn. Sau đó, kết hợp thuốc giảm căng thẳng vào ngày của bạn. Dưới đây là một số tùy chọn tuyệt vời:
- Ngồi thiền trong 10 phút.
- Tô màu trong cuốn sách tô màu dành cho người lớn.
- Nói với một người bạn.
- Chơi với thú nuôi của bạn.
- Tắm nước ấm.
- Tham gia vào một sở thích.
- Dành thời gian ở ngoài trời.
Bước 2. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu tập thể dục để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn. Nếu bác sĩ nói không sao, hãy tập thể dục nhẹ đến trung bình 30 phút hầu hết các ngày để cải thiện mức độ thể chất và giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.
Ví dụ, đi bộ nhanh, bơi lội, khiêu vũ hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu
Bước 3. Thực hiện thói quen ngủ để giúp bạn ngủ đủ 7-9 tiếng
Đau cơ xơ hóa gây mệt mỏi nên việc nghỉ ngơi rất quan trọng. Tuy nhiên, chứng đau cơ xơ hóa của bạn cũng có thể khiến bạn khó ngủ. Hãy tuân theo một lịch trình ngủ để cơ thể bạn quen với việc đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tắt màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và thư giãn.
Ví dụ, bạn có thể đi ngủ lúc 10 giờ tối. mỗi đêm và thức dậy lúc 6 giờ sáng lúc 9 giờ tối. mỗi ngày, bạn có thể tắt tất cả màn hình, tắm nước ấm, mặc đồ ngủ và đọc một chương sách trên giường
Bước 4. Làm chậm các hoạt động của bạn để mọi thứ trở nên dễ dàng hơn
Nhịp độ bản thân có thể giúp bạn tránh gây ra các triệu chứng như đau, cứng và mệt mỏi. Dành thời gian khi bạn đang làm các công việc, chẳng hạn như dọn dẹp hoặc nấu bữa tối. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình.
Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó. Tốt hơn là bạn nên tìm sự giúp đỡ hơn là tự thúc ép bản thân quá mức
Bước 5. Ăn uống lành mạnh để bồi bổ cơ thể
Hãy lấp đầy đĩa của bạn với rau, trái cây, protein nạc và carbs phức hợp. Những thực phẩm này sẽ bồi bổ cơ thể và giúp giảm viêm. Mặt khác, hạn chế hoặc cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thịt nhiều chất béo có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm của bạn. Điều này có thể giúp bạn giảm các triệu chứng của mình.
- Protein nạc bao gồm thịt gà, gà tây, cá, đậu phụ, đậu, sữa ít béo, các loại hạt và các chất thay thế thịt.
- Carbohydrate phức hợp bao gồm các loại rau giàu tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt.
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng dầu CBD
Mặc dù dầu CBD nói chung là an toàn, nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người. Nó có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng sức khỏe và có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử dầu CBD để đảm bảo nó phù hợp với bạn.
Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn sử dụng dầu CBD để giúp kiểm soát chứng đau cơ xơ hóa của bạn
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị khác nếu dầu CBD không giúp bạn
Mặc dù dầu CBD có thể giúp ích cho bạn, nhưng nó không hoạt động theo cách giống nhau đối với tất cả mọi người. Nếu bạn không nhận được sự nhẹ nhõm như mong muốn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị khác. Bạn có thể thử các phương pháp điều trị sau:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve) có thể giúp kiểm soát cơn đau và tình trạng viêm của bạn.
- Thuốc chống trầm cảm có thể làm dịu cơn đau và mệt mỏi của bạn đồng thời giúp bạn dễ ngủ.
- Một số loại thuốc chống co giật có thể giúp kiểm soát cơn đau của bạn.
Bước 3. Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào từ dầu CBD
Mặc dù không phổ biến nhưng bạn có thể gặp các tác dụng phụ khi sử dụng dầu CBD. Thông thường, các tác dụng phụ xảy ra khi bạn sử dụng dầu với liều lượng cao. Nói chung, những tác dụng phụ này sẽ nhẹ và sẽ nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ sau:
- Khô miệng
- Bệnh tiêu chảy
- Giảm cảm giác thèm ăn
- Buồn ngủ
- Mệt mỏi
Lời khuyên
- Dầu CBD hiện là hợp pháp ở nhiều khu vực, nhưng vẫn bị hạn chế ở một số khu vực. Kiểm tra luật pháp địa phương của bạn trước khi bạn mua nó.
- Mặc dù có một số bằng chứng khoa học cho thấy dầu CBD có thể giúp giảm đau và viêm mãn tính, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó có hiệu quả đối với tất cả mọi người và các nghiên cứu vẫn đang tiếp tục.
- Mọi người thường không phát triển khả năng chịu đựng với CBD, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc liều lượng của mình trở nên kém hiệu quả.
