Bạn là một đứa trẻ, nhưng bạn đã bao giờ muốn thức cả đêm và cuối cùng bạn ngủ quên vào khoảng 4 giờ sáng? Bạn có muốn biết bí quyết chi tiết để thức cả đêm không? Cách tốt nhất để vượt qua cả đêm thành công mà không mất ngủ là hãy nghĩ về ban đêm có bốn phần riêng biệt. Tìm những thứ giúp bạn tỉnh táo trong mỗi phần của đêm và bạn có thể làm được.
Các bước
Phần 1/4: Thức khuya
Bước 1. Lên kế hoạch tránh xa thói quen đi ngủ bình thường
Trong suốt đêm, bạn sẽ muốn tránh những thứ nhắc nhở bạn về việc ngủ. Vì vậy, hãy tránh ra khỏi phòng ngủ của bạn nếu bạn có thể. Mặc quần áo bình thường của bạn thay vì đồ ngủ. Đừng quấn mình trong chăn hoặc gối đầu lên gối. Quá thoải mái và ấm cúng sẽ khiến bạn rất khó thức cả đêm.
Bước 2. Xem phim
Phim vui nhộn và trôi qua thời gian, nhưng cũng rất thụ động, khiến họ dễ ngủ quên. Đó là lý do tại sao, nếu bạn định xem một bộ phim, tốt hơn là nên làm điều đó vào đầu đêm. Đảm bảo rằng bộ phim thú vị, chẳng hạn như một bộ phim hành động hoặc phiêu lưu. Cố gắng tránh những thứ nhạt nhẽo không thú vị với bạn hoặc bạn và bạn bè của bạn.
Bước 3. Sử dụng đồ điện tử
Điều này sẽ giữ cho não của bạn hoạt động, vì vậy bạn sẽ ít muốn đi ngủ hơn. Chơi trò chơi điện tử. Nếu bạn đã kết thúc, hãy chơi các trò chơi cạnh tranh giúp bạn tập trung và tỉnh táo.
Bước 4. Nói chuyện với nhau
Nếu bạn có bạn bè qua lại, đây là thời điểm tốt để dành thời gian trò chuyện. Sau khi bạn có thể đã xem một bộ phim và / hoặc chơi trò chơi điện tử, hãy giữ cho nhau tỉnh táo bằng cách nói về những điều mà bạn quan tâm.
Ngay cả khi bạn không có bạn bè ở bên, đây sẽ là thời điểm tốt vào buổi tối để nói chuyện với họ qua điện thoại. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đã hỏi họ liệu điều này có ổn không. Đừng gọi cho bạn bè vào ban đêm mà không được phép sớm hơn vào ngày hôm đó. Họ có thể đang cố ngủ
Phần 2/4: Thức khuya
Bước 1. Xem TV
Cố gắng tìm những chương trình thú vị thu hút sự quan tâm của bạn. Hãy thay đổi chương trình thường xuyên. Nó sẽ kích thích tâm trí của bạn nhiều hơn nếu bạn không xem cùng một thứ liên tục.
Khi bạn đang xem TV hoặc phim, đừng tắt đèn. Đèn mờ sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn
Bước 2. Làm nghệ thuật
Tìm một điều gì đó sáng tạo để làm để giữ cho tâm trí của bạn luôn hoạt động. Bạn có thể làm điều gì đó thú vị với bạn bè hoặc một mình như vẽ, tô màu hoặc tạo nhạc. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn giữ yên lặng đủ để không đánh thức những người khác trong nhà.
Bước 3. Nghe nhạc
Chơi một số bản nhạc và nhảy theo nó. Giữ nguyên đôi chân và vận động sẽ giúp bạn tỉnh táo. Tìm một số bản nhạc vui nhộn mà bạn thích và nghe nó với bạn bè hoặc một mình.
Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều này trong một căn phòng đủ xa phòng của cha mẹ bạn để không đánh thức họ hoặc sử dụng tai nghe
Bước 4. Ăn một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm
Cơ thể bạn cần nhiên liệu để tỉnh táo. Cố gắng tránh các loại thực phẩm siêu đường, vì điều này sẽ làm tăng năng lượng trong thời gian ngắn, sau đó là giảm năng lượng. Một thứ gì đó giàu protein sẽ tốt hơn, như sữa chua, bơ đậu phộng hoặc pho mát.
Phần 3 của 4: Thức khuya
Bước 1. Thực hiện một câu đố hoặc chơi một trò chơi trên bàn cờ
Mục tiêu là giữ các hoạt động thay đổi hàng giờ hoặc lâu hơn. Nếu bạn có bạn bè với bạn, một trò chơi trên bàn là hoạt động hoàn hảo cho khoảng thời gian này trong đêm. Bạn sẽ phải chú ý để chơi tốt, có nghĩa là bạn sẽ ít bị buồn ngủ hơn.
Bước 2. Thực hiện một số hoạt động thể chất
Giữ cho máu của bạn lưu thông để chống lại sự mệt mỏi. Thực hiện một số bài tập thể dục, chẳng hạn như chạy quanh sân, hoặc nhảy dây. Nếu bạn có thể, hãy chơi bóng rổ bên ngoài. Bất cứ điều gì giúp bạn luôn hoạt động sẽ có ích.
- Đảm bảo không tập thể dục hoặc chơi quá sức khiến bạn kiệt sức. Giữ cho nó hơi nhẹ.
- Nếu bạn muốn ra ngoài chơi, hãy xin phép bố mẹ sớm hơn vào ngày hôm đó trước. Tùy thuộc vào quy tắc của gia đình bạn, điều này có thể không cần thiết nếu bạn chỉ ở trong sân sau. Nhưng nếu bạn định rời khỏi tài sản trong nhà, hãy xin phép trước. Ở bên ngoài vào ban đêm mà không có người lớn có thể nguy hiểm, đặc biệt là nếu bạn ở một mình.
Bước 3. Vẩy nước lên mặt
Nước lạnh có thể hơi khó chịu, nhưng đó là điểm chính. Quá thoải mái sẽ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn thấy mình ngủ gật, hãy vào phòng tắm và dội một ít nước lạnh lên mặt.
Phần 4 của 4: Ở lại xung quanh mặt trời mọc
Bước 1. Chơi ngoài trời
Đây là thời điểm khó tỉnh táo nhất vì bạn đã thức cả đêm cho đến thời điểm này. Bạn sẽ cần phải làm gì đó tích cực để giữ tỉnh táo. Đi ra ngoài với bạn bè của bạn và chơi bất kỳ loại trò chơi nào.
- Nếu bạn thức cả đêm một mình. Bạn cũng có thể đi bộ một quãng ngắn xung quanh khu nhà để thoát khỏi tình trạng buồn ngủ.
- Nếu bạn muốn ra ngoài chơi, hãy xin phép bố mẹ sớm hơn vào ngày hôm đó trước. Tùy thuộc vào quy tắc của gia đình bạn, điều này có thể không cần thiết nếu bạn chỉ ở sân sau. Nhưng nếu bạn định rời khỏi tài sản trong nhà, hãy xin phép trước. Ở bên ngoài vào ban đêm mà không có người lớn có thể nguy hiểm, đặc biệt là nếu bạn ở một mình.
Bước 2. Lấy một bữa ăn nhẹ khác
Bạn cũng có thể cảm thấy đói vào thời điểm này. Hãy ăn thêm một vài món ăn nhẹ để giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng và sẵn sàng hoạt động. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều, nếu không bạn có thể buồn ngủ vì no.
Bước 3. Xem phim hoạt hình hoặc chương trình vào buổi sáng sớm
Bây giờ, một số phim hoạt hình buổi sáng có thể sẽ được chiếu. Chào đón bình minh và ngày mới với một số phim hoạt hình hoặc chương trình và chúc mừng bản thân bạn đã thức trắng một đêm.
Lời khuyên
- Giữ cho đèn luôn sáng và sáng. Đèn mờ sẽ làm mỏi mắt bạn.
- Cố gắng thay đổi các hoạt động mỗi giờ hoặc lâu hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán với bất kỳ thứ nào.
- Lập bản đồ kế hoạch lẻn quanh ngôi nhà của bạn. Lưu ý những nơi có thể có tiếng lục cục hoặc tiếng rên rỉ trong nhà.
- Bạn có thể làm điều này cho một sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như đêm giao thừa, nhưng đừng làm điều này thường xuyên. Mất ngủ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và nếu bạn làm điều này trước giờ học, bạn sẽ có nguy cơ ngủ gật trong trường.
- Trong giai đoạn đầu đêm; 9:00 - 12:00, cố gắng chơi trò chơi nhiều người chơi trực tuyến.
- Lý do chính đáng: Tôi gặp ác mộng, tôi cần phòng tắm, tôi cần đồ uống, tôi quá nóng.
Cảnh báo
- Nếu không được phép thức khuya, tốt nhất bạn không nên thử cách này. Nếu bố mẹ bạn bắt được bạn, rất có thể sẽ xảy ra hậu quả.
- Xin phép cha mẹ nếu bạn định dành thời gian ở bên ngoài vào ban đêm.
- Đừng làm điều này vào một đêm học; bạn có thể ngủ gật trong lớp. Hãy thử làm việc này vào tối thứ sáu hoặc thứ bảy hoặc khi bạn được nghỉ học.
