Sự đông cứng trong breakdancing được đặt tên như vậy bởi vì bạn giữ cơ thể của mình nằm yên trong một khoảng thời gian. Sự đóng băng đặc biệt này được gọi là sự đông cứng "trẻ em" vì nó được cho là một trong những kiểu đông lạnh dễ học nhất. Đó là động tác mà bạn giữ cơ thể thấp xuống đất trong khi giữ thăng bằng trên tay và đầu với chân trên không. Đó là một động thái tuyệt vời để chuyển đổi giữa các bước nhảy nâng cao hơn khi bạn đang thực hiện thói quen breakdancing.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Khởi động để bứt phá
Bước 1. Biết tại sao bạn cần khởi động
Khởi động rất quan trọng vì nó làm giãn cơ của bạn và làm chúng ấm lên theo đúng nghĩa đen. Nó có thể giúp ngăn ngừa chấn thương.
Bước 2. Thử tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng để máu được bơm
Ví dụ, bạn có thể tập nhảy dây hoặc chống đẩy đi bộ.
- Đối với động tác bật nhảy, hãy bắt đầu với tay và chân thẳng với nhau. Đồng thời, nhảy chân của bạn ra ngoài ngang vai và đưa cánh tay lên ngang đầu. Nhảy trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.
- Đối với chống đẩy đi bộ, thực hiện một vài lần chống đẩy như bình thường, sau đó giữ nguyên tư thế để di chuyển qua bốn bước. Thực hiện nhiều động tác chống đẩy hơn.
Bước 3. Thực hiện các động tác kéo giãn
Duỗi sẽ giúp bạn linh hoạt hơn khi bạn thực sự bắt đầu khiêu vũ.
Ví dụ, thử kéo giãn gân kheo. Ngồi trên sàn với một chân co lại. Duỗi chân còn lại ra trước mặt bạn. Để chân duỗi thẳng kéo vào trong trong khi nghiêng người về phía trước. Giữ trong nửa phút. Lặp lại một vài lần, và sau đó chuyển sang chân còn lại
Bước 4. Tập gập bụng hoặc ngồi lên
Những động tác này xây dựng các cơ cốt lõi mạnh mẽ, giúp bạn dễ dàng thực hiện tất cả các loại động tác khiêu vũ.
Bước 5. Duỗi cổ tay và cánh tay
Trong breakdancing, trọng lượng thường dồn lên cánh tay và cổ tay, vì vậy bạn cần đảm bảo chúng đủ linh hoạt trước khi bắt đầu.
- Đưa cánh tay của bạn ra ngoài, di chuyển bàn tay của bạn qua lại để từ từ kéo căng các cơ.
- Với cánh tay vẫn dang rộng, hãy lật bàn tay của bạn qua lại nhiều lần.
- Để duỗi thẳng cẳng tay, đặt hai lòng bàn tay vào nhau trước mặt với khuỷu tay hướng ra ngoài. Xoay bàn tay của bạn về phía trước, kéo căng các cơ và sau đó xoay chúng trở lại.
Bước 6. Căng cổ
Bạn sẽ dùng đầu và cổ để giữ thăng bằng.
- Đứng thẳng, cuộn cổ nhẹ nhàng theo hình tròn, thả lỏng cơ cổ. Lặp lại, di chuyển theo hướng ngược lại.
- Nhìn thẳng về phía trước và nhẹ nhàng nắm lấy một bên đầu của bạn, kéo tai về phía vai và giữ trong một vài lần đếm. Làm tương tự ở phía đối diện.
Phương pháp 2/4: Chuẩn bị môi trường của bạn
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn có đủ dung lượng
Khi bạn đang cố gắng phá vỡ, cuối cùng bạn có thể bay xung quanh phòng, vì vậy hãy đảm bảo rằng không có gì bạn có thể phá vỡ hoặc điều đó có thể làm tổn thương bạn.
Bước 2. Chọn một bề mặt mà bạn sẽ không trượt trên
Hầu hết thảm và sàn cứng sẽ ổn, chỉ cần đảm bảo không trơn trượt.
Bước 3. Sử dụng một tấm chiếu
Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu, bạn có khả năng bị ngã. Đặt tấm thảm dưới cơ thể của bạn. Hãy chắc chắn rằng nó không trượt để nó không bị trượt ra khỏi bên dưới bạn.
Phương pháp 3/4: Làm cho trẻ đông cứng khi ngồi xổm hoặc quỳ một phần
Bước 1. Vào vị trí
Để giữ tư thế cho Baby Freeze, bạn cần phải ngồi xổm hết cỡ, thấp xuống sàn. Hai chân của bạn phải nhỏ hơn chiều rộng bằng vai một chút với trọng lượng của quả bóng ở bàn chân của bạn.
Nếu tư thế này không thoải mái, bạn cũng có thể bắt đầu với một đầu gối trên sàn và chân còn lại uốn cong với bàn chân của bạn trên mặt đất. Đảm bảo chân trên mặt đất cùng phía với cánh tay khỏe nhất của bạn
Bước 2. Vị trí của cánh tay của bạn
Để phân phối đúng trọng lượng của bạn cho Baby Freeze, bạn cần đặt đúng vị trí của cánh tay.
- Đặt cánh tay kém khỏe hơn của bạn ở phía bên kia của đầu gối đối diện. Cuối cùng chân của bạn sẽ nằm trên mặt sau của cánh tay đó phía trên khuỷu tay.
- Sử dụng cánh tay thuận của bạn để chịu trọng lượng. Khuỷu tay sẽ đi vào một bên của cơ thể bạn, gần hông và bên dưới khung xương sườn.
Bước 3. Chống tay xuống đất
Giữ cánh tay của bạn ở vị trí (bạn có thể cần phải duỗi thẳng cánh tay thuận một chút), úp lòng bàn tay xuống Đặt cả hai tay của bạn trên mặt đất ở bên ngoài chân thuận của bạn.
Bước 4. Dồn trọng lượng lên cánh tay
Từ từ nghiêng người sang một bên, đưa chân ra xa cánh tay để giữ thăng bằng.
- Đặt cánh tay khỏe nhất của bạn trở lại vị trí, đặt nó ở một góc 90 độ chắc chắn vào cơ bụng gần hông của bạn, các ngón tay hơi đặt trên mặt đất và hướng ra xa bạn.
- Cánh tay còn lại của bạn phải cách cánh tay đầu tiên một khoảng rộng bằng vai. Nó cũng phải ở một góc 90 độ so với đầu gối của bạn, cân bằng tư thế của bạn.
Bước 5. Di chuyển vào vị trí cuối cùng
Từ từ ngả đầu về phía sàn trước cánh tay, tựa đầu xuống thảm.
Khi phần đầu của bạn nằm trên mặt đất, hãy chuyển phần lớn trọng lượng của bạn sang cánh tay mạnh nhất, sử dụng phần bên của đầu và cánh tay khác để giữ thăng bằng. Cả hai cánh tay của bạn vẫn nên được uốn cong
Bước 6. Nhấc chân lên khỏi mặt đất, kiểm tra khả năng giữ thăng bằng trong tư thế này
Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy nhấc chân lên khỏi mặt đất, đặt chúng trên cánh tay không thuận của bạn. Chân của bạn nên đặt trên bắp tay.
- Bước này có thể khiến bạn phải thử một vài lần. Nếu cánh tay của bạn không đủ khỏe để giữ bạn lâu, hãy thử thực hiện từng chút một cho đến khi bạn hiểu được nó.
- Đảm bảo rằng chỉ phần trên đầu của bạn nằm trên mặt đất. Đừng dựa vào má của bạn.
Bước 7. Giữ vị trí của bạn
Khi bạn đã đưa chân vào đúng vị trí, bạn cần giữ mình ở vị trí đó, phần “đóng băng” của động tác.
Bước 8. Thực hành động tác
Việc di chuyển này có thể mất một lúc để hoàn thành. Tiếp tục cố gắng, xây dựng cơ bắp ở cánh tay và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Một khi bạn hoàn toàn thành thạo động tác này, bạn có thể sử dụng nó như một bước chuyển tiếp giữa các động tác breakdancing khác.
Phương pháp 4/4: Làm em bé đông cứng từ vị trí lướt tay
Bước 1. Bắt đầu với đầu gối và bàn tay của bạn trên sàn
Về cơ bản, bạn trông giống như bạn sắp bò qua sàn.
Bước 2. Di chuyển cánh tay thuận của bạn xuống một bàn chân
Cánh tay này sẽ là cánh tay “đâm”, nghĩa là nó sẽ giữ trọng lượng của cơ thể bạn. Di chuyển nó về phía chân của bạn, sao cho khuỷu tay sẽ đâm vào bên dưới khung xương sườn.
Bước 3. Thử giữ vị trí lướt tay
Về cơ bản, bạn đang nâng chân và đầu khỏi sàn. Đầu của bạn nên quay về phía cánh tay không thuận của bạn. Xem nếu bạn có thể cân bằng.
Bước 4. Di chuyển vào ngăn đông lạnh em bé
Khi bạn đã thăng bằng một vài lần, hãy xoay chân của bạn xung quanh. Chân đối diện của bạn phải tiếp đất trên cánh tay không thuận của bạn.
Bạn đang vặn người sao cho đầu gối hướng ra bên ngoài nhưng cả hai lòng bàn tay vẫn đặt trên sàn
Bước 5. Tựa đầu lên thảm để giữ thăng bằng
Đồng thời bạn vung chân xung quanh, cúi đầu xuống sàn để giữ thăng bằng.
Bước 6. Giữ vị trí
Giữ nguyên vị trí này để làm cho nó "đóng băng".
Lời khuyên
-
Đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn dán về phía bạn. Nếu bạn không giữ chúng ở đó, bạn sẽ ngã và có thể rơi xuống đầu.
Nếu bạn bị ngã, hãy cố gắng nghiêng người theo hướng khác để đứng dậy hoặc lăn về phía trước. Đồng thời cố gắng nằm sấp xuống, với cánh tay nâng trước ngực và ngẩng cao đầu. Điều đó sẽ giúp phá vỡ sự sụp đổ
